Não é milagre! Isso é possível! Só depende de você e de sua força de vontade.
Conheci a técnica da utilização do gráfico de dieta quando morava no Japão. Muitos devem achar loucura se pesar todo dia, pensam que vai causar estresse, ansiedade e só poderá piorar o desempenho de uma dieta. Mas fiz a prova e posso te dizer o contrário.
O uso do gráfico só irá te auxiliar. Assim como o uso do diário, ele vai te ajudar a controlar o peso e fará com que você aprenda a se controlar, ou melhor, você irá se CONHECER!
Recebo alguns comentários de pessoas dizendo não conseguirem emagrecer apesar do esforço que fazem controlando a alimentação e também se dedicando aos exercícios. Eu mesma, por várias vezes me senti desmotivada a continuar com a dieta por esse motivo: tanto esforço e não conseguir emagrecer nadinha.
Quando comecei a anotar o peso e também escrever um diário, percebi onde estava errada. Um exemplo: muitas vezes saía para uma caminhada e voltava com muita fome, aí começava a beliscar, mesmo antes do jantar. Agora faço diferente: como uma banana antes de caminhar e quando volto só tomo um copo de água e ainda tenho disposição para mais exercícios (agora estou praticando 1h de step).
Depois de tanto suar com os exercícios costumo jantar bem leve (já que queimei as calorias com os exercícios, então dou uma ajudazinha na dieta evitando comer muito de noite, preferido uma sopa por exemplo).
O gráfico me ajudou a eliminar 2,5kg em 1 mês.
Quando vou me deitar anoto também o peso ao final do dia, esperando ansiosa para anotar o peso na manhã seguinte. Quando faço tudo direitinho, consigo eliminar de 200 a 600g enquanto durmo, muito bom né?
Faça você também o uso do gráfico e um pequeno diário de sua alimentação, você vai se surpreender!
Tenha como meta eliminar 100gramas ao dia, apenas 100 gramas!
Esses 100 gramas serão suficientes para que você elimine 12kg e entre no próximo verão com o corpo mais esbelto! Vamos lá?
Imprima o gráfico e comece já a sua dieta:
Gráfico de Dieta
Criei um tópico no fórum, participe:
Eliminarei 100g por dia e estarei 12kg mais leve em dezembro!
Espero que tenham gostado da dica! Até o próximo artigo, bjs
Você deve estar imaginando que esta é mais uma dessas dietas malucas que vão restringir sua alimentação. Imagine passar o seu dia comendo só grapefruit? Ela é tão azeda que eu nem consigo me imaginar passar o dia inteiro comendo essa fruta.
Mas fiquem tranquilos, você vai poder fazer as 3 refeições do dia, como sempre faz! Vai somente acrescentar o grapefruit na sua alimentação.
A regra é simples:
Antes do café da manhã e antes do jantar você deverá comer 1 grapefruit e logo em seguida tomar 1 copo de leite de soja.
Siga o menu da Dieta do Grapefruit:
Dica: Siga essas orientações por 1 semana, no mínimo! Para as mulheres é aconselhável que se faça após o período menstrual(para que não haja retenção de líquidos). Já na primeira semana é possível notar uma redução em seu peso. Espero que funcione para você!
Importante: Essa dieta não deve ser seguida se você faz uso de algum tipo de medicamento, pois o grapefruit pode atrapalhar o efeito do remédio! Consulte o seu médico antes de iniciar esta ou qualquer outra dieta! Sua saúde em primeiro lugar!
Adorei! O que você achou? Espero pelo seu comentário! Até a próxima dica!
Maio foi, para mim, um mês recheado de muita comida! Comemorações toda semana: Dia das mães, aniversário de minha mãe, aniversário de casamento, aniversário de sobrinhos, reunião com amigos…. tudo muito divertido mas… regado à muita comida, churrasco, docinhos, salgadinhos, refrigerantes, bolos….. ai ai ai! E não terminou por aí não : Este mês também mal começou e já fizemos uma festa para comemorar os 50 anos de casamento de meus pais! Isso é uma tortura enoooorme para quem está de dieta, não acham?
E para você também não deve ser diferente. Copa do Mundo de Futebol! Jogadores no campo e a família se reúne para ver os jogos. Petiscos daqui, salgadinhos dali, refrigerantes, cervejas, churrasco…. e a festa continua… vamos torcer para que o Brasil chegue na final 
Mas aí eu te pergunto: … como fica a nossa dieta? Então decidi me preparar para enfrentar tudo isso sem sair no prejuízo. Faço caminhadas 5 vezes por semana com duração de 1hora, step, abdominais… Me exercito sempre de noite, antes do jantar. Até que funciona viu? Depois de suar fico até mais feliz e dou uma maneirada no jantar, normalmente fico só com uma sopinha e fatia de pão integral.
Encontrei na internet uma dica legal. É ótima para quando você se sentir estufado, quando comeu muita carne no final de semana, feijoada, pizza…. é uma dieta para desintoxicar o organismo.
Acompanhe a tabela e veja a explicação logo abaixo:
| |
 |
 |
 |
 |
|
Refeição leve à seu gosto
|
 |
100 gr de iogurte natural
200~400 ml de suco de legumes ou leite de soja |
100 gr de iogurte natural
200~400 ml de suco de legumes ou leite de soja |
100 gr de iogurte natural
200~400 ml de suco de legumes ou leite de soja |
|
|
 |
100 gr de iogurte natural
200~400 ml de suco de legumes ou leite de soja |
100 gr de iogurte natural
200~400 ml de suco de legumes ou leite de soja |
 Refeição leve à seu gosto |
|
|
 |
Refeição leve à seu gosto |
Refeição Livre
|
|
Você só vai precisar dispor de 2 dias consecutivos.
Por exemplo você escolhe fazer essa dieta na 2a.feira e na 3a. feira.
Então, no domingo de noite você já vai preparar o seu estômago para iniciar a dieta direitinho. Nada de exagerar, comer adoiado para compensar os 2 dias que virão pela frente, nada disso. Você vai procurar fazer uma refeição leve(sugestão do site japonês: porção pequena de arroz, missoshiru, legumes refogados e saladinha).
Entrando na 2a. feira – Fazer as 3 refeições como mostrada na imagem: iogurte e suco/leite. Só! Durante o dia inteiro tome a limonada com o bicarbonato.
Entrando na 3a. feira – Café da manhã e almoço conforme mostrada na imagem: iogurte e suco/leite. Como você vai estar saindo da dieta neste dia, no jantar vai procurar fazer uma refeição bem leve(sugestão do site japonês: arroz molinho e missoshiru). Durante o dia inteiro tome a limonada com o bicarbonato.
Se você tiver interesse em saber como se faz o arroz e a sopa, me escreva!
Na 4a. feira de manhã vai repetir a mesma refeição da noite anterior. Depois disso estará livre nas outras refeições.
Terminada a dieta, o seu estômago deve ter reduzido de tamanho, então aproveite para integrar alimentos mais saudáveis no seu dia a dia. Essa dica pode ser o pontapé inicial para que você obtenha sucesso em sua dieta.
Lembrete: Não é recomendado que se faça a dieta seguidamente, no máximo 2 vezes ao mês! Se você possui algum problema de saúde consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de dieta.
E então, o que você achou? Comente o artigo! Bjs e até a próxima!
Tomar de 1,5~2,0 litros de 
