Exercícios propostos pela Profa. Shino. Mexendo os quadris consegue-se exercitar a região pélvica e assim perde-se a indesejável barriguinha.
A Profa. Shino adaptou esses exercícios e conseguiu ela mesma afinar sua cintura em 30cm! Depois da gravidez ela passou de 86cm para 56cm. Lançou vários livros que venderam mais de 1500 mil exemplares.
Serão necessários apenas 3 minutos diários de exercícios. Vamos tentar?
O vídeo está em japonês, mas acho que você conseguirá acompanhar os exercícios. Estarei disposta à responder as dúvidas que surgirem. Me escrevam!
Veja também:
{ 198 comments… read them below or add one }
Olá! Minha dúvida é relacionada a respiração que não dá pra entender no vídeo. Quando é para expirar e inspirar? Grata!
Olá Anna, obrigada pela visita, espero que esteja gostando das matérias.
Bem, aqui vão as explicações que você me pediu:
No primeiro exercício, quando você dobrar os joelhos – inspire e quando for esticar – expire.
Nos outros exercícios, inspire sempre pelo nariz e solte o ar pela boca.
Procure fazer os exercícios concentrando-se na região do umbigo.
Yoko, amei as matérias. Muito obrigada mesmo pela resposta, você é muito atenciosa! O Site está ótimo e quando fazemos uma procura sobre dietas, seu site é um dos primeiros a aparecer. Sinal de que está fazendo sucesso!
Parabéns!
Oi Anna, que bom saber que está gostando das matérias. Estamos nos dedicando para podermos melhorar mais e mais este website. Estava agorinha mesmo terminando a postagem sobre o uso do gráfico para o controle do peso. Queria que você desse uma olhadinha e dissesse o que achou. Espero o seu comentário sobre o artigo. Bjs
oi acabei de encontrar estas matérias e adorei!!! estava msm precisando de algum incentivo para emagrecer penso q com essas dicas consiguirei
obrigada bjos
Oii, olha quando eu vi esse video, achei incrivel e decidi tentar, comecei a fazer os exercicios, achei bem leve, e não botei muita fé, mas depois de fazer, quando medi minha cintita em tres minutos eu perdi 5 mm e em 6 minutos 1 cm, nem acreditei!
Adoreii, obrigada Yeko, as dicas do seu blog são maravilhosas e eu já comecei minha dieta da banana matinal!
Beijoos
Ah, eu só tenho uma duvida, na hora em que a professora põe a almofada entre as pernas da moça, eu não entendi o que é pra fazer…
Priscila, deixa eu te explicar sobre o exercício com a almofada.
Coloque uma almofada entre as pernas e a segure firmemente. Durante 30 segundos você fará seu estômago e bumbum se contraírem. Como fazer isso? Basta você “apertar” a almofada com as pernas! Simples né? Bons exercícios. Bjs
aah certo, entendii, muito obrigadaa, os exercicios estão surtindo bons efeitos =]
Você sabe quantos minutos precisa fazer de cada exercício? Eu não entendi bem o 2º exercício(1′:57″).
Obrigada
Olá Dilmara, tudo bem com você? Primeiramente quero te agradecer pela visita ao blog Dieta sob Controle.
Respondendo a sua pergunta:
A sessão de exercícios tem a duração de 3 minutos diários. Apenas 3 minutos!
Vou tentar te explicar: São 6 movimentos de 30 segundos cada.
primeiros 30 seg: o de dobrar os joelhos, se concentre na região de seu umbigo, respire pelas narinas ao dobrar os joelhos e expire, soltando ar pela boca, quando foi esticar as pernas. Não se esqueça de contrair o bumbum.
30~60 seg: total atenção à respiração, com os joelhos um pouco dobrados, você deverá fazer movimentos para trás e para a frente, tentando mexer somente o quadril. Mantenha-se concentrada na região do seu umbigo.
60~90 seg: sempre dando atenção à respiração, respirando pelas narinas e soltando ar pela boca, fará o quadril se movimentar para a direita e para a esquerda. Lembre-se, mexer somente o quadril, mantenha-se ereta e sempre concentrando na região do umbigo.
90~120 seg: agora é a vez de mexer o quadril como se estivesse brincando com bambolê. Mantenha-se ereta e tentar mexer só o quadril. Imagine como se tivesse uma bóia de praia em sua cintura e você quisesse contornar essa bóia internamente. Importante: mexer somente o quadril, você vai sentir que a área da cintura está “trabalhando”. Se tiver dificuldade em fazer esse movimento, utilizar um elástico para apertar o quadril, terá melhores resultados.
120~150 seg: fará o mesmo movimento, só que em sentido contrário ao movimento anterior.
150~180 seg(último exercício): Vai pegar uma almofadinha ou travesseiro, colocar entre as pernas e fazer força para apertá-las. Você vai contrair barriga e bumbum ao mesmo tempo, é ótimo.
Então é isso, espero ter te ajudado. Faça e depois volte a nos contar o resultado desses exercícios. Bjs, ótimo final de semana!
Gostaria de saber, se com osteorartrite poderei praticar esses exercícios. Muito obrigada. Nilda
Oi Yoko
Agora entendi tudo, já imprimi e vou fazer fielmente todas as noites.Tenho 74 cm de cintura, espero perder pelo menos 4. Assim que eu tiver algum resultado eu escrevo pra vocês.
Espero acompanhar sempre este site. Você é muito atenciosa.
Obrigada
Boa noite Nilda, obrigada por acessar o blog “Dieta sob Controle”.
Quanto `a sua pergunta infelizmente não poderei responder, pois não sou da área médica.
Consulte seu médico antes de começar a fazer os exercícios. Uma ótima semana para você, bjs
Dilmara, que bom que está gostando das matérias, eu é que agradeço a sua visita ao blog. Aceito sugestões para novas postagens! Unidas venceremos essa grande batalha que é EMAGRECER, emagrecer com SAÚDE, sempre! Bjs uma ótima semana para você.
Ola…Estou fazendo os exercicios todos os dias e em 2 semanas perdi 2 cm…Gostaria ainda de perder mais uns 10 cm e fiquei curiosa, sabes me dizer em quanto tempo a Profa. Shino perdeu os 30 cm de cintura?
Boa noite Keith, obrigada por acompanhar o blog. Sobre a sua pergunta, não sei te responder em quanto tempo que a professora levou para perder os 30 cm. O que acho legal é que você está fazendo e obtendo os resultados. Cada pessoa tem um metabolismo, uns mais acelerados que os outros. Faça no seu ritmo que os resultados aparecerão. Bjs, ótima semana!
Quantas vezes por dia tem que fazer para ter um resultado rapido?
Boa noite Andreia, obrigada por acessar o blog. Bom, para se ter resultados com esses exercícios o importante é que se faça todos os dias. A professora Shino sempre diz em sua entrevista que o importante é que se faça os exercícios prestando muita atenção aos movimentos e à respiração. Não há necessidade em fazer essa série de exercícios mais que uma vez ao dia, mas que se faça todos os dias! Bjs, ótima semana!
gostaria de saber se essa ginastica tambem resolve para acabar com esses pneuzinhos de lado pq eu tenho mto e meu sonho é ter uma cintura bem fininha e por causa desses pneuzinhos qi alguns falam culote eu tenho vergonha do meu corpo nem vou em clube por causa disso espero qi v possa me ajudar o mais rapido possivel desde já ti agradeço bjos
Olá
agradeço pela matéria!! Parece ótima não vejo a hora de começar a fazer os exercícios, adorei! Tomara que dê certo.
Obrigada pelas explicações nos comentarios me tirou umonte de duvidas.
Beijos.
Oii Yoko… adorei os exercicios, apartir de hj começo a fazer diariamente!! espere q o resultado seja otimoo!!
minha duvia é no 2° exercicio… se fico com o pe firme no chao… ou se sigo tb com o pe pra frente e pra tras… e a respiração neste exercicio é em q ordem!!
Adradeço pela sua excelente ateção no site!!
e espero voltar o quanto antes pra contar os resultadoss!!
Olá Camilla, tudo bem contigo? Obrigada por acessar o blog e pelo comentário que deixou. Quanto à sua pergunta os seus pés deverão sim ficar apoiados no chão, somente os joelhos deverão ficar um pouco dobrados, não tem uma ordem quanto à respiração, inspire e expire normalmente. Inspire pelas narinas e expire soltando o ar pela boca, solte o ar fazendo barulho… fuuuuuuu. Bom exercício para você. Bjs
Oii Yoko… adorei os exercicios, apartir de hj começo a fazer espero qi o resultao seja otimo…
Mas gostaria de saber se essa ginastica tambem resolve para acabar com esses pneuzinhos de lado pq eu tenho mto e meu sonho é ter uma cintura bem fininha e por causa desses pneuzinhos qi alguns falam culote eu tenho vergonha do meu corpo nem vou em clube por causa disso espero qi v possa me ajudar o mais rapido possivel
Adradeço pela sua excelente atenção no site!!
e espero voltar o quanto antes pra contar os resultadoss!!
Yoko, eu segui os exercicios, e até perdi 2 cm, estava com 72cm e fiquei com 70 cm, mas não conseguir manter e estou com 73/74, tem como eu chegar a 66 cm? e em quanto tempo?
Estou tendo crises, não me conformo com o meu corpo, estou fazendo dieta, mas acho que não está funcionando.
Agradeço. se me mandar um email dando dicas.
Obrigada;
Oi Caroline, bom dia! Os exercícios feitos constantemente mostrarão os resultados que tanto quer. Não fique bitolada, encucada…ficar medindo a cintura todos os dias só vai te decepcionar. Faça dos exercícios uma rotina diária, só assim notará os resultados. Não tenha pressa! Ótima semana para você, bjs
oi Yoko como voce conseguiu esse resultado vou começar a praticar a partir dessa segiunda feira promeo lhe contar os resultados positivos beijo ana -bahia camaçari
ola.ja faz 2meses que tive mnha filha ja perdi 12k estou com 57k ja estou com 76cm e comecei ha fazer o exercicio nos ultimos 3 dias ja vejo resultado. ha uma bariguinha tem algum exercicio que vc poderia me indicar.
grata
Olá Ana & Anna, obrigada pelo comentário. Fico feliz por terem gostado da matéria. Voltem sim para mostrarem os resultados.
Anna, parabéns pela neném! Você deve estar louquinha para voltar o ter o corpo que tinha antes da gravidez né? Mas amiga, não tenha pressa viu, essa fase agora é muito importante para sua filha, alimente-se bem para poder amamentá-la direitinho. Só pelo fato de amamentar você vai notar que a barriguinha, que pode estar te incomodando agora, vai sumir!
Faça os exercícios com moderação! Bjs
oi yoko tudo bem?entao eu tenho uma duvida nesse exercicio na hora que termina ela fala que e pra fazer com a barriga vazia e a outra coisa?
eu nao entendi so entendi que quando estiver com fome!rs
beijus
Oi Patricia, obrigada por acessar o blog. Bom, a Profa. Shino comenta que com o estômago vazio os exercícios surtirão maior efeito. E outra… não precisa mudar a rotina de alimentação, só tomando cuidado em não exagerar nos pratos
Bjs
Oi, boa tarde!!
Conheci o site hoje porque estava procurando alguma coisa que afinasse a minha cintura, sou magra mas o prloblema é que a minha cintura é muita larga e fica meio desproporcional ao meu corpo. Vou começar os excercícios hoje mesmo!
Gostaria de saber qual o melhor horário para fazer ou pode ser qualquer horário?
Obrigada!!
OII EU QUERIA SABER SE FAZENDOS OS EXERCICIOS DIARIAMENTE VOU CONSEGUIR PEDER PESO ? EM ALGUNS DIAS ?ADOREI O VIDEO VOU COMEÇAR JÁ
Olá Ana Paula e Camila, obrigada por acessar o blog Dieta sob Controle. Ana, os exercícios poderão ser feitos à qualquer hora, mas de preferência antes de comer(ou quando estiver com o estômago vazio). Camila, como o exercício trabalha bem a área da cintura você vai sim perder medidas e consequentemente, peso. Boa sorte!
Oiie eu gostaria de saber se esses exercícos ajudão modelar cintura, eu sou magra, não tenho gordurinhas nem nada, mas o problema é q sou reta :S. Intão gostaria de saber se eu fazendo esses exercícios vou conseguir modelar minha cintura!?
Obrigadaa – Beijoo
Fernanda, obrigada pela visita! Menina, você me pegou… no momento não tenho a resposta para a sua dúvida, assim que souber volto a te escrever. Me desculpe
Bjs
:S – Okaaay, vou aguardaar ! Obrigadaaa !!!
Olá , descobri sua página por acaso, ela é ótima , parabéns, mas gostaria que vc me tirasse uma dúvida, comecei ha 4 dias a fazer a série de exercícios, mas estou sentindo muitas dores na região abdominal, e também sinto que a barriga está inchada, isto é normal, tenho medo de estar fazendo errado. Vc poderia me ajudar? Obrigada desde já, abraços!!
Olá, Yoko!
Poderia traduzir outros tipos de exercícios aqui no blog?
São estes:
http://www.youtube.com/watch?v=pOoH3DA64dM
http://www.youtube.com/watch?v=aamGwiSEOnU
http://www.youtube.com/watch?v=qTccYYoMebw
Olá Laura, não é comum sentir as dores que você descreveu. Os exercícios mexem bastante essa região da cintura, mas não a ponto de sentir dores fortes. O ideal seria você parar e verificar com seu médico sobre a possibilidade de dar continuidades aos exercícios. Bjs
Anna, obrigada pelas dicas. Vou preparar a tradução dos vídeos e colocarei nas próximas postagens ok? bjs
Boa tarde Yoko acabei de ver o video, cintura definida sonho de toda a mulher, e amei, Gostaria de saber se tem como mandar o video para o meu email para que possa salvar no pen drive e fazer o exercicios em casa…bjs obrigado
Oi Maria Helena, tudo bem com você? Obrigada por acessar o blog. Quanto à sua pergunta posso sim te enviar o link do vídeo, mas gostaria que você continuasse a acessá-lo através deste blog, aí vai dar para acompanhar os comentários de outros que também fazem os exercícios. Bjs e um ótimo final de semana e feriado!
Olá, Yoko
Menina, que matéria interessante!
Vou salvar o vídeo e começar amanhã mesmo
Agora vou passear pelo site e procurar algo sobre o efeito platô, já que deixei de emagrecer depois de 50 dias fazendo a dieta das notas
Bjokinhas e parabéns :*
Oi Babby, fico feliz por você ter gostado da matéria, faça os exercícios e depois volte a comentar! Estaremos no aguardo, bjs
Boa noite yoko
Se possivel gostaria de te pedir que me envie por e-mail o link do video, pois uso internet discada e fica ruim para acompanhar o video.
Obrigada
Katia, faça os exercícios que vale a pena! Já te enviei o link tá? O vídeo está disponível no YOUTUBE, infelizmente não tenho o vídeo original da Prof. Shino, me desculpe. Bjs
Olá…
Parabéns pela simpatia em atender todas dúvidas.
Isso faz a diferença, não só do site mas da pessoa.
Dúvida: será que esse exercício acaba com aquela barriguinha de vovó? Que fica redondinha só na barriga??
Se puder me ajudar fico grata.
Um abraço!
Oi Nubia, que ótimo receber elogios, isso só me motiva a continuar postando matérias que tenham como objetivo o emagrecimento visando principalmente a SAÚDE.
Quanto à sua pergunta, acho que sim viu? Eu mesma estou fazendo os exercícios e vejo resultados tanto na área da cintura como na barriguinha. Faça que vai gostar do resultado. Bjs
adorei acessar seu blog, vc é super atenciosa,e dá dicas super práticas e facil de fazer, vou começar a dieta da banana achei super fácil,e os exercícios tambem,bjs…
Olá! Gostaria de saber se tenho que fazer algum exercício aeróbico antes desse exercicio da cintura?
Olá Rosangela, não precisa não.
OIE tudo joia? eu vim assistir o video e para no 1 e 48 seg gostaria de saber o link, pra que eu possa assistir! OBRIGADA =)
O vídeo está funcionando normalmente, você deve ter tido algum problema de conexão. Caso o problema persista volte a me escrever, que passarei os exercícios passo à passo para você. Bjs
Ooi Yoko, fiquei mto curiosa pra terminar de ver o video, mas qnd chega perto de dois minutos a imagem congela =/
To precisando diminuir alguns centimetros (8 cm) em quanto tempo consigo esses resultados? faço atividades fisicas todos os dias e tenho uma alimentação balanceada, mas nao tenho cintura.
Obrigada. =**
Olá Izabella, obrigada por acessar o blog e se interessar em fazer os exercícios. O seu problema deve ser o de conexão mesmo, está lenta. Uma dica é você clicar no play, deixar que a barrinha vermelha comece a preencher e logo em seguida clicar em pause. Verifique que a barrinha vermelha começa a correr, espere preencher até o final e só depois clique em play novamente, assim vai conseguir ver o vídeo inteiro sem interrupção. Será que deu para entender? Qualquer dúvida volte a me escrever. Bjs
Oi Yoko, obrigada por me responder.
Mas enquanto a minha necessidade, enquanto tempo consigo atingir o resultado que eu quero? e a frequencia dos exercicios?
Aguardo. Bjs
Olá Izabella, você deve tentar fazer os exercícios todos os dias, não exagere na quantidade, faça-os devagar e prestando atenção nos movimentos. Eu estou fazendo todos os dias e em menos de 2 semanas eliminei 5cm. Acesse o fórum e seja a minha companheira de dieta. Bjs
Olá!!! Tenho feito os exercícios e obtive resultado no começo (ironicamente estava fazendo tudo errado), agora já tem uma semana mais ou menos que os resultados estacionaram, na verdade até ganhei alguns cms. Sei que vc já explicou várias vezes mas ainda não tenho certeza que estou fazendo certo, principalmente no que se diz respeito a respiração e velocidade dos movimento. Tb tenho uma dúvida sobre o forúm: me registrei, mas quando faço o login não consigo participar do forúm, pois aparece um mensagens dizendo ESSE PAINEL NÃO POSSUI FORÚM.
Oi Ro, obrigada por acompanhar o blog. Sei que você está me acompanhando no fórum também, obrigada pelos comentários. Os movimentos feitos nestes exercícios devem ser feitos lentamente, prestando atenção na respiração, quando for expirar soltar o ar pela boca com barulhinho fazendo fuuuuuu, será que deu para entender? O importante nesses exercícios não é a quantidade e sim fazê-los bem feitos. Vamos continuar tentando? Você já me contou no fórum que eliminou 5cm, eu tbém eliminei isso… eu estou continuando a fazer, parece que agora estacionou, as medidas eliminadas não voltaram não, mas vou continuar! Continue me acompanhando!!!! Bjs
ooi Yoko , bom eu tenho a mesma pergunta da fernanda, tenho 72 cm de cintura e sou super magra queria saber se esse exercicio ajuda a modelar pois na minha profissão eu tinha que ter pelo menos 10 cm a menos ):
se puder me responder, obrigada !
Oi Bruna, tudo bem com você? Obrigada por acompanhar o blog. Bom o que posso dizer sobre a sua pergunta, acho que é possível sim modelar a cintura, como você viu no vídeo a menina que faz os exercícios é uma atriz(magra) que foi lá conhecer a prof. Shino e aprendeu o exercício pois ela mesma queria afinar a cintura. Tente fazer, não custa nada, se não fizer não vai ficar sabendo né? Bjs
muito obrigada pela altenção , vou fazer, tomara que dê certo.
beijos
Boa noite `a todos que acompanham o blog Dieta sob Controle.
Convido `a todos que participem do fórum comentado os artigos e dando suas opiniões à respeito dos exercícios propostos. A sua participação é muito importante pois irá motivar mais pessoas à garantirem sucesso na dieta. Vamos lá? Boa sorte à todos. Bjs
Yoko, aqui não abriu o vídeo, eu qria taaanto fazer os exercícios =/
Deu erro na pagina, eu já atualizei várias vezes e nada!
Não tem esse vídeo no youtube ou em outro lugar? desde jah agradeço!
Olá Tay, dei uma olhadinha no vídeo e aqui está normal. Tente novamente em algum horário que esteja menos congestionado. Se mesmo assim não conseguir vejo se consigo para você outro vídeo dela. Bjs
Tentei agora de novo e não deu =/
Dá erro na pagina e não abre a caixinha do vídeo..
Oi Tay, é uma pena que você não está conseguindo ver o vídeo da Profa. Shino.
Aqui estão outros links que você pode estar acessando:
http://www.youtube.com/watch?v=atXpFSk6IhE
http://www.youtube.com/watch?v=Lpe1GhISmio&feature=related
Espero que consiga ver! Faça que vai gostar! Bjs
O primeiro link que vc postou pra eu poder ver o vídeo é do mesmo vídeo que está no site e eu não estou conseguindo ver?
Muito, muito e muito obrigada pela tua atenção
=)
Beijos
Yoko, eu sempre fui reta, porém era mtu magra. Pesava 45 e no final na minha gravidez estava pesando quase 71 =/
Já perdi 10 kg (4 meses após a grvaidez). Mas agora to horrível, com um culote enorme, barrigão =(
Será q eudiminuo esse culote fazendo o exercício?
Desculpa o erro, o comentário ai de cima é o meu
Olá Jeice, fiz o exercício e já eliminei 5cm de cintura e o culote tbém diminuiu. Recomendo sim que faça. Afinal de contas são só 3 minutinhos diários. Depois volte e nos conte o resultado. Bjs
Meu deus! tow begeeeeee!
me mandaram esse vídeo ontm, e acabei d fazer…
caraaaaa… acabei d perder 1 cm em apenas 3 min!!!
HURRUUUUUUUL
Ola Yoko!!
Vçe esta de parabéns..
O blog esta massaaa..
Estava doida para ver esse video..
maiis infelizmentee aquii nao esta abrindo..
e eu to mto triste com isso!! “/
esse video é disponivel no youtube??
Oi Jéssica, tenta assistir os outros vídeos então. Coloquei o link em um dos comentários acima. Bjs
oi Yoko
adorei o seu blog, estou acompanhando diariamente, para saber as novidades.
estou fazendo a dieta da banana a uma semana e o exercício para cintura
referente a dieta é nomal ficar com gases na barriga? e referente ao exercício em quanto tempo vemos o resultado?
Olá Lilian, obrigada por acessar o blog. Que bom que está fazendo a dieta e me acompanhando, fico muito feliz.
Quanto à sua pergunta, sobre os gases… Faço os exercícios diariamente e nunca ocorreu de ficar com gases. Mas como mexe com a área abdominal acho que pode acontecer. Mas se sentir incomodada dá uma paradinha para ver se o problemas vem dos exercícios mesmo.
Volte a comentar o caso. Bjs
oiiii Yoko,que maravilha…hem? vou fazer esse exercicio e voltarei aqui pra dar meu depoimento…todas minhas duvidas ja tirei lendo os comentarios…rsrsrs!
vc esta de parabens! agora vou passear pelo seu blog…
ah! eu sou do vilamulher li seu blog e vim conferir adorei vou de add lá ok?
sou day…bjussssssssssss
Legal Adaildes! Obrigada pelo acesso ao blog. Nos vemos aqui ou lá, na vila rs. Bjs
Oi Yoko. Nossa, adorei seu site. Vou recomendá-lo no meu. Conte comigo para o q precisar. Bjs.
Oi, outra companheira da Vila, obrigada, bjs
Oi , td bem ? minha dúvida é a seguinte , tenho muitos penuzinhos na barriga , c/ esses exercicios pode dar uma melhorada tbem ? Amei as dicas …
Olá Silvia, obrigada por acessar o blog. Faça regularmente os exercícios e você verá os resultados. Eu faço diariamente e eliminei 5cm de cintura e a barriga tbém diminuiu em duas semanas, faz algum tempo que parei de eliminar, mas mesmo assim não desisti. O que acho legal é que as medidas estão se mantendo e isso está me animando a continuar. Faça e depois volte AQUI para comentar. Bjs
Gostaria do link dessa aula tambem para que possa salvar em meu pen drive.
Yoko gostaria de tirar uma duvida: Posso fazer esse exercício Cintura definida – sonho de toda mulher e os outros exercicios tambem, como o da toalha
Oi Dani, deixei o link dos exercícios no comentário de número 70. Você pode estar fazendo este e os outros exercícios tbém sim, eu costumo fazer todos os dias: o da cintura definida-sonho de toda mulher e a dos braços cruzados. Bjs
Yoko,
Parabéns blog, é ótimo este exercícios, já consegui perder 5 cm mas observei que estou ficando com uma dobrinha entre a ultima costela e a cintura, será que isso é normal uma vez que afinou somente a cintura?
Será que tem um exercícios para este área inteira, ou seja desde o abdomen até os culotes? Sabe para tudo ficar sequinho rsrsrs.. Ou será que eu estou fazendo os exercícios errados? Por favor me ajude.
Desde já agradeço.
Bjus..
Olá Adriana, parabéns pelos resultados obtidos. Eu também consegui eliminar 5cm na cintura, mas não fiquei com marcas não.
Esses exercícios mexem bastante com a área da cintura, mas também diminui a barriga e o culote, pra mim está funcionando. Volte a comentar depois pra gente ficar sabendo dos resultados. Bjs
Yoko,
Parabéns pelo seu site!
Eu tenho uma dúvida:
eu tenho 84 cm de barriga e 72 de cintura e quero ficar com 76 de barriga e 66 de cintura, será com esses exercícios deste vídeo eu consigo em um ano?
Eles também eliminam a barriga?
Desde já obrigada,
beijos
Oi Marina, obrigada pela visita. O objetivo é um só, todos queremos diminuir medidas na cintura, inclusive eu
Cada pessoa tem um metabolismo, uns podem eliminar mais rápido que outro, mas não desanimem! Façamos com que este exercício entre em nossa rotina, com certeza os resultados aparecerão. Mande notícias! Bjs
Ps.: e se eu conseguir nesse um ano e depois parar de fazer volta a ser tudo como era antes de novo?
beijo !
Espero que você terá o bom senso de continuar fazendo os exercícios para manter a forma. Por isso insisto que façamos os exercícios com prazer, aí ela acabar fazendo parte de sua rotina. Bjs
Não consigo visualizar o vídeo. Dá para enviar por e-mail?
Achei fantástico o seu blog. Muito bom, excelente! Dicas importantes, e o melhor ainda é que vc compartilha tudo.
Parabéns! Aguardo o e-mail
Larissa, tenho outros links para que você possa tentar acessar, está no comentário 70. Boa sorte!
Ola Yoko! Eu acho o seu site simplesmente fenomenal., dos melhores que já vi até agora. Muitas vezes fico desesperada quando quero emagrecer, pois sei que é preciso fazer imenso esforço, mas estes exercícios levantam os ânimos. Muitos parabéns pelo site!
Bj
Oi Lilia, obrigada pela visita ao blog. Boa sorte em sua dieta. Gostaria de te convidar a participar do fórum. Lá você poderá acompanhar o meu dia e também os comentários de outras pessoas que também fazem dieta. Bjs
Gostaria de receber por emai o video e a dieta da sopa. Grata pela atenção e um ano novo maravilhoso. Até
Oi Valeria, o link do vídeo está no comentário de número 70 e a dieta da sopa você encontra na página das RECEITAS. Bjs
Oiie eu gostaria de saber se esses exercícos ajudão modelar cintura, eu sou magra, não tenho gordurinhas nem nada, mas o problema é q sou reta :S. Intão gostaria de saber se eu fazendo esses exercícios vou conseguir modelar minha cintura!?
Obrigadaa – Beijoo
Oiiie adoreii o sitee… vc táh de parabéns Yoko….
no meu caso tenho o msmo probleminha de uma das meninas..sou magra, com muiito pouca gordurinha localizada.. o que eu quero mesmo é criar aquela cinturinha, a famosa curva, pra ficar com o famoso corpo violão.. rsrsrs..
será que esse exercício me ajuda?? se não, tem outro pra me indicar..
beeijããoo e muiito sucesso pra vc!!
Oi Luize, obrigada pelo elogio, fico contente que esteja gostando do blog. Bom, esse exercício é mesmo para aqueles que desejam uma cintura mais definida. Te indico sim a fazer, a modelo japonesa que apresenta o vídeo também é magra e o objetivo dela era justamente o de definir mais a cintura e conseguiu.
Faça e depois volte a comentar. Bjs
Olá estava asistindo o video é muito interessante, mais funciona mesmo?
Queria a tradução, ou que você me explicasse como são as respirações que não entendo e muito obrigada!
Oi Raphaela, gostaria que você desse uma lida nos comentários. Lá no início eu explico os exercícios passo a passo e também sobre a respiração. Qualquer dúvida volte a me escrever. Bjs
Eu fiquei com duvida quando ela roda o quadril. O que ela faz?
Oi Gabrielly, obrigada por acessar o blog. Gostaria que você desse uma lida no comentário 11, lá eu explico os passos dos exercícios. Se mesmo assim surgirem dúvidas, volte a me escrever!
Se eu colocar um cinto na minha cintura todas as noites, afina?
Eu acho que não seria correto e você também ficaria incomodada. Faça os exercícios diariamente, vai ter mais resultados! Bjs
eu já faço academia e percebi que os exercícios adiantaram mesmo assim, acho que perdi 1,5 cm, no máx. 2… tomara que eu esteja errada, mas acho que não vou perder mais, pois minha musculatura já está “treinada” =/
Legal, espero que consiga perder mais medidas. Bjs
Olá amei o site! gostaria de saber sobre o exercício que movimenta o quadril pra frente e pra trás como fica a questão da respiração.
Esqueci de perguntar outra coisa: nesse exercício que vai o quadril pra frente e para trás, ela parece levar o corpo tb. Nesse caso como seria? A concentração está só no quadril ou o corpo q vai pra frente e pra trás
EM todos os exercícios a barriga fica contraída ou quando solta o ar a gente relaxa? COmo fica a questão da barriga no puxa e solta o ar
Oi Camila, obrigada por participar comentando o artigo.
Todo o exercício deve ser em conjunto com a respiração. Inspirar o ar pelo nariz e soltar pela boca, fazendo fuuuuuu.
Tente se concentrar na área abdominal em todos os movimentos. O movimento que ela faz pra frente e pra trás ela dá um leve movimento com seus ombros, você vai perceber que não vai interferir no exercício.
O importante é que se concentre em seu abdômen, notará que os músculos estão sendo trabalhados, é muito interessante. São movimentos simples e tão eficazes ao mesmo tempo.
Fique em posição ereta, concentre-se em sua região abdominal, tente fazer os movimentos indicados mexendo somente o quadril e inspirando pelo nariz e expirando pela boca, soltando o ar fazendo fuuuu.
Uma dica: eu sempre faço os exercícios, que indico aqui, em frente à um espelho, verificando os movimentos e tendo o cuidado para estar mexendo só o quadril.
Não sei se deu para entender. Faça-os e você mesma vai acabar notando o certo e o errado. De nada mexer o quadril se não se concentrar no abdomen, quando a gente faz sente que os músculos estão sendo trabalhados!
Tente fazer e depois volte a comentar. Bjs
olá Yoko! Primeiramente gostaria de agradecer muito por ter postado esse video e ainda explicado tão bem!
E gostaria de saber se esse exercicio serve para perder barriga, ou apenas diminuir a cintura dos lados?
Estou fazendo faz uns 3 dias, ainda não vi nenhum resultado, mas vou continuar fazendo e espero que dê certo!
bjaooooooo
Oi Cláudia, o exercício inicialmente serve para afinar a cintura. Mas a prof. Shino garante que fazendo constantemente, a barriga também vai embora
Tou tentando perder a barriga tbém, espero que continue fazendo. Bjs
o video nao esta mais disponivel??? own!!!
eu acho que fui a ultima a vez.. vi uma vezinha só , qdo ia ver outra vez pra pegar o jeito… foi removido ! buáááááá
alguem fez o download do video?????
plzzzz
Karine, já renovei o vídeo! Obrigada por avisar! Bjs
COM O EXERCICIO DE GIRA A CINTURA TIPO BAMBOLE
TRABALHA QUAL REGIÃO ALEM DE CINTURA. TIRA O PENEO
DOS LADOS?. ME DE RESPOSTA POR FAVOR POR E-MAIL BEIJO!
olá gostaria de saber se esse exercicio perde peso em alguma area do corpo além da cintura ? obrigada pela atenção . bjus!
SueHelen e Anna, obrigada pelo acesso ao blog. Os exercícios queimam as gorduras localizadas na região do abdômen, então faz perder medidas na cintura, barriga e quadril. Voltem a comentar! bjs
Ola Yoko td bem? gostaria de saber qnto cm da perder por semana aguardo anciosa sua resp obrigada e bjim
Oi Estela, obrigada pelo acesso ao blog.
Quanto à sua pergunta. Não tenho como dizer quantos cms se perdem em uma semana, isso depende de pessoa para pessoa. Eu devo ter levado uns 10 dias para eliminar 5 cm. Tem pessoas que acabam de realizar os 3 minutos de exercícios e já eliminam 1cm.
Mas o ideal é não ter pressa e tentar fazer todos os dias, no mínimo 1 sessão. Volte depois para nos dizer o resultado. Bjs
Oi Yoko,
Poderia enviar os vídeos para o meu email? Eu não tenho acesso ao youtube, pois ele é bloqueado… Gostaria de começar os exercícios ainda hoje.
obrigada
Elaine
oi yoko,tenho muita vontade de fazer seus exercicios porem nao consigo ter acesso aos videos pelo youtube.porfavor voce poderia eviar os videos para meu email?ficarei muito Grata.
obrigada
Elaine e Alessandra, infelizmente não possuo o vídeo, ele só está disponível pelo youtube. Estou pensando em uma maneira de reproduzir um vídeo para que todos possam assistir. No momento…. fico devendo!
yoko, gostaria de saber se eu fizer mais que 3 min vai m prejudicar em algo???
Obrigada.
Não, de maneira nenhuma. Faça quantas vezes quiser, só que, com cautela tá? Tudo que é demais acaba estragando! Bjs
Oi Yoko! Adoro todo o seu site. Tem dicas maravilhosas e você é extremamente atenciosa. Comecei a fazer os exercicios e estou adorando. Tenho apenas que lembrar de fazê-los com frequencia(hihihi). Mas, sempre tive uma dúvida: é necessário fazer algum tipo de alongamento antes e/ou depois, ou é recomendado fazer os exercicios pela manhã ou noite, em jejum ou não? Por favor, aguardo seu comentário.
Oi Patrícia. Fazer os exercícios com frequência é que acaba dando resultados que tanto queremos. Os exercícios não são do tipo que exigem algum tipo especial de alongamento, mas se quiser fazer, muito melhor. Faça os exercícios antes de comer, de preferência quando o estômago estiver vazio… pedindo comida sabe? dá mais resultado! Bjs
Oi, Yoko! Tenho feito os exercícios todos os dias e depois venho contar os resultados! Gostaria de saber se pessoas com 60 anos, que tem vida corrida, trabalha, mas não faz exercícios físicos, podem fazer também os exercícios para a cintura (quero saber se é seguro para a minha mãe fazer também) e também gostaria de saber se você sabe algum exercício específico para diminuir as bochechas. Muito grata desde já!
Oi Milena, obrigada pela visita ao blog Dieta sob Controle.
Sobre a sua pergunta: se sua mãe não tiver nenhum problema de saúde acho que ela pode sim, estar fazendo os exercícios que coloquei no aqui no blog. Os exercícios são simples mas mexem com a musculatura, então não deve exagerar, fazendo sempre com cautela. Se houver dúvidas o melhor é que se consulte um médico de confiança, eu não sou a pessoa indicada para lhe responder, me desculpe! Ótimo final de semana para você! Bjs
ola yoko td bom? gostaria de saber pq no final dos exercicios ela coloca uma almofada entre as pernas? parabens pelo blog e agradeço desde ja bjaO
O último exercício: Vai pegar uma almofadinha ou travesseiro, colocar entre as pernas e fazer força para apertá-las. Você vai contrair barriga e bumbum ao mesmo tempo.
Obrigada por comentar. Boa sorte! Bjs
Estou com medo de não ta fazendo corretamente os exercícios do vídeo. Quando assisto acho muito simples. Mas na hora de executar tenho dúvida se estou realmente fazendo corretamente pois não sinto os músculos trabalhando. Não sinto nada. É confortável demais. Não sinto aquele carlorzinho e nem aquela ligeira dorzinha quando se trabalha um músculo.
Olá Néli, obrigada por me acompanhar no blog. Pode ser que você não esteja se concentrando na região do abdomen quando faz os exercícios. Eu quando realizo sinto mexer bem a região e no outro dia já sinto os efeitos sim(fica uma leve dorzinha no local). Espero que obtenha resultados favoráveis. Bjs
Bacana você responder tão rápido a um comentário. Obrigada!
Bom comei a fazer os exercícios há 3 dias. Vou continuar. Quero obter os resultados para vir aqui comentar a minha experiência.
Um grande abraço!
Ola tudo bem ! Estou com 75cm de cintura e quero chegar a 65 gostaria de saber em quanto tempo chego com esse exercicio,mais so como informação mesmo vou começar a fazer mais ou menos 5 hora e meia por dia de exercicio isso pode ajudar?Gostaria também de tirar uma grande duvida minha ão perde peso perderei também bumbum e peito coxa e cintura?Aguardo sua resposta e obrigado pela atençaõ e parabens pelo site!!!Beijo
Olá Jordane, obrigada por acessar o blog e também por participar. Os exercícios só darão resultados se feitos frequentemente. O tempo varia de pessoa para pessoa, tem pessoas que logo no primeiro dia já eliminam 1cm, outros demoram mais…
Faça os exercícios quantas vezes quiser, só que, com cautela tá? Você pretende fazer com 5horas e meia de duração? Não, isso não é bom. Tudo que é demais acaba estragando! Bjs
Obrigada pela resposta, Yoko! Em um mes, perdi cerca de 4 cm de cintura e 4cm de barriga! Gostaria de perder mais 4 cm em cada lugar e fico satisfeita! Vi comentários de pessoas dizendo que o efeito só aparece na hora, mas não é não, perdi e nunca mais voltou ao que era (nem no período da menstruação que eu fico toda inchada)! Incrível, Yoko! Muitíssimo obrigada por compartilhar esses exercícios conosco! É muita bondade e gentileza de sua parte fazer isso por nós! Só uma pergunta, quando eu chegar à minha meta, terei que continuar os exercícios para manter? E se eu perder ainda mais? Mais uma vez, muito obrigada!
Olá Milena, obrigada pelo comentário, fico muito feliz! Parabéns pelos resultados. Assim que atingir a sua meta não vai precisar fazer os exercícios todos os dias, mas seria interessante se fizesse com uma certa frequência, só para manter. Os movimentos fazem eliminar a gordura localizada. Se não tiver excesso de gordura não tem o perigo de ir afinando…. senão a profa. Shino já teria sumido né?
Bjs
Olá Yoko, parabens pelo site adorei, gostaria de saber se só com o exercico posso emagrecer? Quero perder 10kilos e não posso fazer dieta. bjs
Olá Juliane. A melhor maneira de emagrecer, com saúde, seria você aliar exercícios com uma alimentação saudável. Não faça dietas rigorosas, mantenha uma alimentação equilibrada junto com os exercícios diários e poderá sim, emagrecer. Boa sorte! bjs
Yoko, meus parabens !
conheci o blog hoje e tudo que leio que deixa mais animada ainda para alcançar meus objetivos !
Me conte, desde quando você começou a praticar, quantos cm já perdeu !
Um abraço
Oi Cica, eu fiz esse blog com o intuito de sempre me manter motivada para conseguir emagrecer. Como você sabe, não é fácil! O meu emagrecimento é lento, ainda estou aprendendo a me controlar com a alimentação. Já incluí os exercícios na minha rotina diária fazendo caminhadas 5 vezes na semana com duração de 1h a 1h30min. Com o exercícios da Prof. Shino consegui eliminar 5cm na cintura, mas agora estacionou. Vou ver se começo a insistir novamente
. Espero que vc consiga obter resultados também.
Depois volte a comentar! Bjs
Olá Yoko …parabéns pelo site eu adoro… tenho uma duvida… tenho 24 anos sempre fui gordinha… faz dois anos que emagreci um pouco, mas por ter emagrecido rápido de mais notei que fiquei um pouco flácida, queria saber se os exercícios me ajudarão neste sentido da flácidez…desde ja agradeço e aguardo a resposta bjs…
Oi Kelly. Me desculpe, mas não entendo muito bem sobre o assunto relacionado à flacidez. Posso pesquisar e qualquer novidade volto a comentar AQUI. Bjs
Oii Yoko !
gostaria de saber em quanto tempo aparece o resultado?
beeijo ;@
Oi Sheila, o resultado depende de pessoa para pessoa. Tem que ter paciência e exercitar todos os dias. Tem gente que consegue já no primeiro dia, mas acho um pouco difícil. Faça diariamente e obterá os resultados. Eu consegui diminuir 5cm em 10 dias. Vou começar a faze de novo e perder mais alguns cms. Vamos juntas não é? Bjs
Yoko,
Adorei o blog
Comecei hoje com os exercícios e nem medi nada ainda. mas farei todos os dias e breve postarei aqui os resultados.
beijos
Oi Livia, que bom que gostou do blog, espero que volte a comentar! Bjs
Olá, adorei o vídeo e amanhã mesmo começo a fazer!
bom, eu malho a 1 ano e de lá pra cá, to percebendo que estou ficando um pouco barriguda e reta.. não malhava cintura na academia, pois achava que não adiantava..mas agora começei a malhar cintura todos os dias, começei ontem; tenho 69cm de cintura, e queria muito perder, quero chegar aos 60cm. Eu realizando esses exercícios todos dos dias, em quanto tempo mais ou menos eu perco ? Ah, e também não queria perder o hábito de comer massas, refrigerantes etc.. como muito! um pouco de tudo, besteiras e também comida saudável. Dái queria muito, perder mais sem deixar de comer essas besteiras! beijos e obrigada desde já.
Oi Zuilka, adorei o seu comentário! No fundo é isso que todos nós queremos: emagrecer, mas sem perder o prazer de comer as besteiras que tanto nos fazem felizes né?
Obtemos os resultados positivos quando os exercícios forem feitos com frequência. Não sei te dizer em quanto tempo: tem pessoas que perdem rapidinho, eu devo ter levado uns 10 dias para eliminar 5cm.
Bom, quanto as besteirinhas… que tal reservar um dia da semana para isso? Mas sem exageros tá? Também, ninguém é de ferro né! rs Bjs
Oi Yoko, gostaria de saber o q ela fala no final sobre comida…alguma coisa sobre fazer qdo esta com a barriga vazia….não entendi direito…rs
Se puder me explicar por favor!!
Obrigada!!
Oi Vânia ,os exercícios poderão ser feitos à qualquer hora, mas de preferência antes de comer(ou quando estiver com o estômago vazio). dá mais resultado. Volte a me escrever contando os progressos! Bjs
Oii professora eu não consigoo fazer issu eu tento mais nunka sai nada certo ……o que eu faço e eu preciso emagrecer .. estou muito gordinha
me ajudaaaa por favor .. obrigada
Oi Talitta, não diga isso: não consigo. Você consegue sim, tem que acreditar mais em você. Assista mais uma vez o vídeo e tente acompanhar. Aos poucos você vai se acostumando com os movimentos, tenho certeza disso.
Volte a me escrever sempre que surgir alguma dúvida. Bjs
Olá Yoko,
Estou fazendo a maioria dos exercícios que vc postou e percebo os resultados. Muito obg pela dedicação e apoio a tds nós! Tenho uma dúvida acerca desse exercício com a professora: as pernas têm que ficar flexionadas em quais deles?
Aguardo a resposta.
Oi Priscila, as (duas)pernas devem estar levemente flexionadas. Parabéns pela dedicação, espero que obtenha os resultados desejados. Bjs
Olá, gostaria de saber com sinceridade se o exercício funciona mesmo…
tenho 58 kilos e 1.62, não sou gorda para o meu tamanho, mas tenho muita gordura acumulada no abdomen e gostaria muito de perder no minimo uns 5 cm, será que consigo?
Outra coisa o exercício para obter resultado prescisa ser feito com acompanhamento de uma dieta?
Desde já, agradeço!
Oi Karla, obter ou não resultados vai depender muito de você. Não espere por milagres. Os movimentos são fáceis, mas devem ser feitos direitinho, sem pressa e sempre se concentrando na área abdominal. Não adianta fazer só por fazer, deve sentir os músculos abdominais sendo trabalhados, sentir uma dorzinha local no dia seguinte…
Não exagere na quantidade, realize os exercícios com prazer, só assim conseguirá fazer todos os dias.
Volte a comentar! Boa sorte, bjs
Oi!
Gente eu fiz por mar de 1 mês, todo dia fazia 1 vez os exercícios. Infelismente não nenhum resultado. Como vi o que a Yoko disse acima que deveria sentir uma dorzinha no outro dia eu nunca senti nada então eu acredito que deva estar fazer algo errado.
Vou tentar mudar e ver se consigo fazer certo.
Oi Claudia, tudo bem com você? Espero que sim
Menina, que triste saber que se esforçou tanto e não obteve os resultados. Os movimentos dos exercícios parecem ser fáceis, mas você tem que realizar se concentrando neles, sentir os músculos sendo trabalhados. Por isso a qualidade é muito mais importante que a quantidade dos movimentos que faz. Insista mais um pouco e depois volte a comentar. Boa sorte! Bjs
Ola, minha duvida é saber se esses exércios faz diminuir o tamanho do bumbum?
Eu tenho de cintura 68cm e de quadril 88 cm.
Eu quero um exercio pra aumentar o tamanho do bumbum e do quadril.
Muito obrigada.
Oi Fernando, obrigada pelo acesso ao blog.
Desculpe, mas não conheço exercícios que aumentem bumbum e quadril. Se souber de algum prometo entrar em contato com você. Bjs
Olá Yoko!
Fiquei pesquisando no google sobre afinar a cintura, e encontrei o seu blog!
Eu tenho 67 de cintura, será que eu começando a praticar certinho esse exercicio eu consigo perder uns 7 cm?
Aguardo a resposta, obrigada desde já! beijos :*
Se eu consegui, você consegue sim, só depende de você! Boa sorte! bjs
Oi yoko, eu começei a fazer o exercicio á 1 dia, até que vejo alguma diferença, mais eu li que eu deveria sentir alguma dor na area aonde foi exercitada, se eu nao sentir é pq nao ta dando resultado?
Oi Bianca, obrigada pelo acesso ao blog. Se você fizer direinho, se concentrando nos movimentos, então acho que não tem problema. Boa sorte, espero que continue firme com os exercícios e logo obtenha os resultados esperados ok? Bjs
Oi, estou fazendo fazendo a 6 dias, e já perdi 5cm de cintura, estou MUIITO contente! *-*
Oi Fernanda, estou muito feliz por você! Parabéns!!! bjs
Olá Yoko! Gostaria muito de tirar uma duvida querida, não sou como dizem popozuda…rsrs e meu quadril não é lago. fazendo estes exercicios corro o risco de afinar mais o quadril ainda? Na torcida que não
bjos e obg desde ja.
Oi Edileide, acho que para quem já é magra(como a modelo que está no vídeo) o exercício vai acentuar mais as curvas. Agora, para quem tiver gordura localizada na barriga, quadril, cintura… então vai acabar ajudando a eliminar medidas nesses locais também. Espero que obtenha os resultados esperados. Bjs
Ola Yoko!!!Sou uma mulher magra, porém com gorduras na região do abdômen e cintura, estou fazendo academia a dois anos, quando iniciei perdi 5 kilos, hoje já recuperei meu peso mas acredito q seja massa magra, mesmo perdendo peso continuei com uma barriguinha saliente mas não poderia emagrecer mais pq tenho as pernas finas, não tenho muito quadril e não sou acinturada.Com a academia já ganhei pernas e bumbum porém não consigo me livrar da barriga.
Pesquisando encontrei seu blog, fiquei encantado com sua dedicação,tm me interessei pelos exercícios e vou começar a fazer hoje mesmo.
Gostaria de saber se devo fazer os exercícios com o abdômen sempre contraído?
Desde já agradeço.
No vídeo a Prof. Shino explica é que para nos concentremos bem nessa região do umbigo. Eu, pessoalmente, contraio na hora em que vou realizar os exercícios, assim dá para sentir que estou trabalhando a área abdominal. Espero que tenha sucesso! Bjs
Muito obg pela atenção querida Yoko…e dando inicio aos exercicios já
espero e brevi postar bos noticias…rsrs
bjosssssss
Estarei aguardando Edileide! Boa sorte! bjs
Olá Yoko, estou fazendo esses exercicios alguns dias e só vejo resultado quando termino de fazer eles, que de 67 cm passo a ter 66 cm… Só que depois de algumas horas volto a ter os 67 cm, você sabe por que?? Tenho outra dúvida, esses exercicios definem a barriga? Perde gordura em outra parte da barriga (ex: perto do umbigo e na lateral abaixo da cintura) ?? Estou triste, por que vejo que não estar adiantado em mim e tento fazer o máximo e da maioria das vezes até passa dos 3min e até fico muito soada fazendo os exercicios =(
Oi Rafaelle, obrigada pelo acesso ao blog e também pelo comentário. Várias pessoas me fazem perguntas tipo: quero só perder a cintura, não quero diminuir quadril nem bumbum; só quero um cintura mais definida pois sou muito reta ou tenho cintura, mas quero perder a barriga… rs
O que posso te dizer é que apenas estou repassando os exercícios, não tenho muito mais informações do que as que passei na matéria.
Os resultados não aparecerem de uma hora para a outra, têm que persistir, fazer frequentemente. Acho que você está muito ansiosa em querer ver logo o resultado, isso está te desmotivando. Faça o seguinte: tente fazer diariamente durante uns 10 dias e depois pegue a fita métrica e meça. Acho que vai ter uma surpresa! Não desanime amiga!
Espero o seu depoimento de sucesso para breve ok? Bjs
Obrigada pela dica Yoko… Você tem razão, estou um muito anciosa! E responderei sim quando obter sucesso… vou esconder a fita métrica, e vou fazer durante algumas semanas! Obrigada mesmo pela atenção!!! Beijos…
ADOREI … mais tenho várias dúvidas!!! Yoko você sabe me informar depois de quanto tempo ela conseguiu o resultado?? e eu posso perder barriga e definir a musculatura? E quero saber em que exercicios eu devo contrair a barriga?? Amei…
Oi Daniele, no vídeo não diz em quanto tempo se obtem os resultados. Você deve fazer com certa frequência, assim terá melhores resultados. A musculatura da área do abdômen será trabalhada, assim você diminuirá medidas na cintura e perderá a barriguinha. Quando estiver fazendo os movimentos se concentre na região do seu umbigo, sinta os musculos trabalhando ok? Boa sorte! Bjs
Oieee!
To fazendo a 2 semanas mais ou menos, 1 ou 2x ao dia, de manha e de noite as vezes também, perdi aprox. 5 cm, to bem feliz
Valew
Muito legal Jacqueline, parabéns!!! Continue me acompanhando no blog e comentando ok? bjs
ola ,como vai? gostaria de saber quantas vezes posso fazer este exercicio por dia,porq faço 6 minutos pela manha ,e gostaria de fazer mais a noite tem algum problema?nao vai atrapalhar no resultado ,obriigda
Oi Neth, faça quantas vezes quiser, mas te digo que não precisa fazer muitas vezes não, fazendo de manhã e de noite por no mínimo 3 minutos você vai notar os resultados em poucos dias. Volte a comentar nos contando os resultados. Boa sorte, bjs
Olá
Acabo de ver o video e achei muito interessante, vou começar a fazer.
Tenho apenas uma dúvida a cintura volta as antigas medias se parar de fazer o exercício?
Oi Patricia, obrigada por acompanhar o blog. A medida eliminada não volta não
eu comprovei! Eliminei 5 cm e não voltaram mais. Boa sorte! Bjs
olá… não entendi aquela parte que ela coloca uma faixa no quadril da moça, pra que?tenho que colocar tbm? e aquela parte da almofada tbm não entendi…poderia me explicar por favor? desde ja agradeço, bjim…
Oi Kelly, obrigada pelo acesso ao blog. Gostaria que você lesse o comentário de número 11, lá tem as explicações que você me pede. Boa sorte! bjs
ola yoko como vai ? tipo eu tenho 16 anos sera q por eu ser mais jovem conseguirei resultados mais facilmente pq meses atras eu consegui perder 24 quilos mas ainda preciso perder a cintura , muito obrigados ateh mais =)
Oi Jean, aqui tudo bem e espero que com você também
Bjs
Quer dizer que conseguiu emagrecer 24kg? Parabéns pela dedicação! Volte a comentar nos contando o segredo para se manter fiel à dieta.
Quanto à sua pergunta: a idade realmente influencia sim. Os jovens têm o metabolismo mais acelerado que os adultos, então aproveite o pique e logo estará com o corpo que deseja
oooi , td beem ?
os exercícios são otimos, começei a fazer hoje ,so qe minhas costas dôem um pouco, isso é normal ou é eu que estou fazendo errado ? xx:
beeeijôs , oobrigaada ‘
Ola!!!
Estou a adorar as matérias. Estas a fazer um optimo trabalho. Vou começar a partir de hoje a fazer estes exercícios e outros que encontrei aqui e que me agradaram. Venho depois contar os resultados.
Bjs
Ola Yoko, td bem?
Acabei de descobrir o vídeo e fiz os exercícios, é incrível como realmente funcionam… minha dúvida é, se eu parar de fazê-los vou ganhar os cm novamente certo? Mas e quando eu achar que já cheguei aonde queria e quiser apenas manter os cm sem afinar mais minha cintura? Se eu parar eles voltam, se eu continuar continuo afinando, vc sabe se daí pra manter é só fazer 3 ou 4x por semana por exemplo ao invés de tds os dias? Obrigada, beijos!
Boa noite Yoko….tudo bem …. Parabens pelo blog , ele é FANTASTICO!!!
Eu tenho uma duvida….quando vc diz que temos que nos concentrar no abdomen o mesmo deve estar sempre contraido quando realizamos os exercicos ?! Devo tentar encostar o meu umbico nas minhas costas quando realizo os exercicos?! É esta a força que tenho que fazer ?! Sempre devo inspirar pelo nariz e sotar pela boca ?! Tem momento certo para soltar o ar ?! Me responde por favor ….
Parabens o seu Blog é LINDO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bjsss
Boa tarde, vi o vídeo, não entendi muito bem, quero tentar fazer, vamos ver se consigo, por acaso não pensasse em gravar um vídeo explicativo ou até mesmo tu fazendo os exercícios em português?