Esse exercício assisti em um programa de televisão quando morava no Japão. Assista a matéria e se quiser fazer os exercícios acompanhe as imagens abaixo e o modo de fazer. Espero que gostem.
http://www.dailymotion.com/videox8p2ynSe quiser fazer este exercício, siga os passos à seguir:
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Tenha em mãos uma toalha de rosto. |
| Segure uma das pontas da toalha… |  |
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E, com os braços bem esticados, segure a outra ponta da toalha com a outra mão. |
| Com os braços sempre esticados, e com o seu corpo virado sempre para a frente(não dobre o seu corpo) leve apenas os seus bracos para a lateral do corpo. |  |
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Vá movendo os seus braços(sempre esticados) de um lado a outro, fazendo movimentos alternados… |
| Como se estivesse desenhando o número 8, como mostra a foto. |  |
* Importante: Faça os movimentos sempre com os bracos bem esticados!
Aqui vão três pontos super importantes para o sucesso do exercício:
1. Segurar a toalha firmemente;
2. Os braços devem estar sempre bem esticados;
3. Corpo sempre para a frente, nunca “dobrar” o seu corpo, só os braços vão para as laterais.
* Como os braços estão sempre bem esticados, o exercício também afinará os braços.
São apenas 10 movimentos(direita/esquerda) por dia! Esses movimentos farão com que se trabalhe bastante a região da cintura.
NÃO É RECOMENDADO para as pessoas que tenham algum problema na coluna ou sentirem algum tipo de dor ao iniciar o exercício.
{ 164 comments… read them below or add one }
Boa noite Yoko, adorei este exercício, acho que ele será capaz de eliminar aqueles indesejados pneuzinhos, que tanto nos incomodam (principalmente quando se usa “aquela” calça jeans).
Beijinhos e sucesso….adoreeiiii o seu blog!
Muito interessante mesmo, só não afina a cintura quem não quiser. Bem mais fácil de executar do que exercícios abdominais tradicionais. E o pior é que fazendo abdominais o que ocorre é o fortalecimento da região abdominal, e o que todos querem é modelar a cintura, então os japoneses que inventaram esse exercício estão de parabéns!!!
Procuro colocar aqui no blog exercícios fáceis, que possam ser feitos nos horários que você tiver disponível e que qualquer pessoa possa realizar. Os tradicionais abdominais com certeza fortalecem mas e o pique para realizá-las? Eu me canso só de pensar em fazer
Então optei por publicar algo diferente e que dê resultado. Espero que façam! Bjs
suas dicas são sempre ótimas!
parabéns! é otimo pra quem não tem muito tempo disponível.
muito obrigado.
bj
Amei esse exercício…
Estou lendo todas as matérias e comentários do blog antes de começar a fazer meus exercícios e minhas dietas…
Farei este exercício e a dieta da sopa a partir do dia 23/01/10. Quando voltar de viagem, dia 01/02/10, postarei aqui os resultados…
Veremos…
Obrigada por compartilhar!
Beijos
Ok, vou esperar para saber os seus resultados. Até!
Tathy, estou adorando o blog ! Me conta dos seus resultados, estou curiosa. Estou fazendo a dieta dos Vigilantes do peso comecei a 2 semanas, e procuro exercícios para ecelerar mais o processo !
Beijinhos
Parabens!!!
Quero saber se fazendo somente esses exercicios, eu vou conseguir afinar a minha cintura???
Sim, é o que diz a matéria. Essa matéria assisti quando morava no Japão e deram resultado para muitas mulheres.
O resultado não aparece de imediato, você precisa fazer todos os dias rigorosamente. Insista em fazer pelo menos por 3 semanas.
Espero que funcione com você. Eu fiz o outro, da Profa. Shino e consegui eliminar 5 cm.
Volte a comentar depois sobre o exercício. Bjs e um ótimo final de semana!
Obrigado pela atenção, vc é um amor.
Tudo de bom, bjos e fica com Deus!!!
Obrigada `a você, espero que continue nos prestigiando. Bjs, ótimo domingão!
Olah , nossa eu fiz o exercicios em duass semanas minha cintura afinouuu bastanteeeeeeeeeeeeeee, nossa vc nao temm nocaoooooo de comooo afinou mesmo eu faco 150 por dia a cada 4 dias eu paro um, e nossa minha barriga esta quase ficando igual da beyonce com a cinturinha fina e com a marquinhaa , ameiii vc obrigadaaa mesmooooooooooooooooooo. vc nao tem nocao de como ajudou eu ja fiz de tudoomesmo, e essa foi a unica que resolveu mesmo em Obrigadaa
olá,me interessei mto pelo exercicio,começarei já.Me responda uma duvida este livro que envia é pago ou gratuito.Continue nos ajudando.Bjs
O livro com os exercícios é gratuito, basta que confirme o email que receber. Bjs
Qualquer dúvida volte a me escrever.
gostaria de receber o livro com exercicios
Yoko me interessei muito …poderia por favor me enviar o livro?
karol_17ribeiro@hotmail.com
Muito Obrigada!!!!
Estou em processo de reeducação alimentar e exercícios diários tenho certeza que esse livro vai me ajudar muito!!!
Obrigada
Bju
Olá, gosto da suas dicas,quero saber que exercicios posso fazer para emagrecer a cintura e as costas, eu tenho as pernas finas. sou como uma pera invertida,por favor agradeceria sua resposta.
Oi Romina. Já coloquei vários exercícios para a cintura, agora estou estudando alguns para as costas também. Logo estarei colocando mais exercícios ok? Bjs
Nossaa eu adoreii o exercicio,super pratico
e o efeito parece ser bem rapido tbm.
vou começar hj, 14/03/2010
daqui um mês retorno
para falar os resultados.
obrigadoooo.
bjoo
Seja persistente e não desista! Espero que obtenha ótimos resultados, bjs
yoko gentileza me orientar onde posso comprar o vídeo da shino para fazer todos os exercícios,ou caso tenha gravado enviar por mail.
Oi Andrea, infelizmente o material do trabalho da Shino não é vendida aqui no Brasil. Mas o principal do exercício é o que mostra no vídeo, já é o suficiente. Faça todos os dias e verá os resultados. Bjs
olá yoko, dei uma olhada no seu blog e ele é ótimo!!!! parabéns!!!! vou fazer os exercícios e uma dieta e assim q puder dar algum resultado aviso!!!
Boa sorte para vc, obrigada pela atenção a todos! Bjs….
Oi Patrícia, que bom que está gostando do blog. Boa sorte com sua dieta também! Bjs e volte sempre!
Ola Yoko,
Adorei o site. Parabéns e obrigada por tantas dicas.
Já me inscrevi no blog e baixei o mini curso dieta da banana. Li sobre um livro de exercícios (gratuito) e gostaria de saber se poderia me enviar.
Abraços,
Juma
Oi Juma, para receber o livro de exercícios é só acessar: http://afinandoacintura.com/ e se cadastrar, assim como fez com o da dieta da banana. Espero que goste! Bjs
Obrigada pela resposta. Já recebi o livro.
Querida,parabéns!
Por ser pessoa tão bondosa e desprendida,teu site é maravilhoso e útil!
Tua beleza externa é refletida por beleza interior.
Que as forças da natureza possam te abençoar e te iluminar ainda mais!
Um gde abraço!
Hanna.
Nossa, quanto elogio! Estou no céu
Obrigada, bjs!
Olá Yoko
Eu estava a procura de exercícios para o abdomen quando conheci o seu site.Confesso que duvidei que exercícios às vezes tão simples poderiam dar resultado. Eu estou fazendo apenas o da toalha (uns 150 p/dia), mas obtive um resultado fantástico: redução de 9 cm na cintura em 3 meses. É claro que uma alimentação balanceada, caminhada e alguns outros execírcios fazem parte do meu dia a dia. Sou muito grata a você por ser tão generosa, dividindo conosco seus conhecimentos, nos motivando a prosseguir.
Um grande abraço!
Rosa
Rosa, que legal receber um comentário como o seu! Muitos elogiam os artigos, mas dificilmente alguém retorna para contar os resultados. Parabéns pela sua perseverança! Você é uma vencedora amiga! Continue sempre com essa garra e força. Motivou muita gente, com certeza! Bjs e ótima semana!
to fazendo quase todos os exercicios
legal! Depois volte para nos contar o resultado! Bjs
Yoko. Vim aqui procurar o vídeo deste exercício e não estou encontrando…
Você tem o link dele?
Manda pra mim?
Obrigada!
Oi Tathy, encontrei o vídeo!
Olá Yoko,
Muitíssimo obrigada por ter respondido a mensagem que deixei no site, você é muito atenciosa.
Seria ótimo se mais pessoas fossem tão dedicadas a ajudar os outros, como você.
Me sinto feliz hoje pois, desde que encontrei seu site já consegui emagrecer 4 quilos! Agora vou começar os exercícios para afinar a cintura. Sei que vou conseguir. Cada vez que me sinto desanimada dou uma olhadinha aqui para me motivar.
Obrigada!
Renata
Obrigada `a você por sempre me acompanhar. Minha grande motivação, para continuar com a minha dieta, é receber comentários como o seu! Espero contar sempre com a sua presença AQUI, bjs
Yoko… No vídeo fala em quanto tempo estas pessoas tiveram estes resultados??? É o mesmo tempo do resultado do elástico?
Oi Tathy, aproximadamente 2 semanas!
Olá Yoko!Vim te contar que estou satisfeita com os exercicios do livro,fiquei de férias uma semana,e sabe como é enfiei o pé na jaca..hihi.
Mas não deixei de fazer os exercicios ,fiz todos os dias.
E a grande novidade é que não engordei um grama sequer acredite se quiser…rsrs.
Esse livro é maravilhoso,e te parabenizo mil vezes por te-lo criado e com tanta bondade ,nos fazer presente dele.
Já estou quase decorando todos, mas o guardarei com muito carinho para mostrar a quem precisar ,e quiser uma copia.
Deus te abençoe minha linda,pelo carinho de postar,tantas dicas preciosas.
Obrigada de coração!
Beijokas
Hanna.
PS:Agradeço por sempre me responder viu!
Olá Yoco e Hanna vocês poderiam enviar pro meu e-mail (endereço acima) os livros de exercicios e da dieta da banana?
Gostei muito do saite e quero seguir junto com vocês!
Abraços.
Marli
Olá amiga só passei pra te desejar uma boa tarde!
Beijinhos
Hanna
Hanna, adoro quando vc me escreve, também só me elogia né
Faz meu ego ficar lá em cima!
Que bom que esteja gostando, gostaria que você me desse dicas de matérias para postar. Bjs
Hanna, muito lega os exercicios….obrigada!!!
assim que eu começar sentir os resultados eu t falo, só estou com uma duvida no ultimo exercicio q vc me mandou, o do canudo, devo respirar profundamento c ou s o canudo?
por favor me responda, desde ja muito obrigada.
Oi Marcia, sou a Yoko(a “proprietária do blog”
). A Hanna é uma grande amiga, leitora como você, que sempre me dá apoio e participa comentando e opinando os meus artigos.
Quanto à sua pergunta. Não tem problema nenhum se estiver com o canudo na boca, porque você vai inspirar pelas narinas. Até é mais prático deixar ele preso nos lábios, aí você ficará com as mãos desocupadas para fazer outra coisa
. Bjs
Olá minha amiga ,passando pra te desejar uma linda tarde.
Beijokas no coração.:)
Sempre tão gentil
obrigada!
Olá querida passei para te desejar um lindo fim de semana!
Beijinhos
|Hanna
Oi Hanna, meu fim de semana foi ótimo. Chamei meus irmãos para um almoço aqui em casa: peixe assado, torta de repolho e salada de soja. Tudo light! rs. Espero que o seu tbém tenha sido bom. Bjs
Oi Yoko!
Fiquei feliz por vc,reunião de família é muito bom.
Tivemos uma na semana passada.Realmente o cardápio deu água na boca…torta de repolho hummmmm! Adooooro.
Pode me passar sua receita?Eu faço a massa com a mesma que faço a de berinjela(de liquidificador)Se a sua for diferente gostaria de experimentar.
Meu fds não foi nada l ight,mas hoje já retomei …rsrsrs .O que está me salvando são os exercicios viu.pelo menos não engordo.
PS: quem não enfia o pé na jaca de vez em qdo..rsrs
Beijinho no coração!
Hanna.
Oi Hanna, reuniões familiares são ótimas, mas precisamos tomar cuidado para não comermos muito né? Esse mês está difícil escapar das tentações: dia das mães, aniversário de minha mãe, aniversário de sobrinhas, encontro com amigos… aff, tenho que me cuidar senão viro uma bolinha rs.
Aqui está a receita da torta cremosa de repolho, aprendi no programa da Ana Maria. Faça que é muito saborosa, pode substituir os ingredientes por algo mais light. Bjs
http://receitas.maisvoce.globo.com/Receitas/Tortas_Bolos/0,,REC47778-7781-70+TORTA+CREMOSA+DE+REPOLHO,00.html
Oi minha amiga!
Adoro receber sua respostas.
Eu vi a receita e é bem diferente da minha mesmo,
Minha receita é bem simples,vou experimentar essa ,me parece que fica uma delicia heim!
Ai Yoko nem me fale viu, tbm adoro reuniões mas que é um perigo …isso é..rsrs.
Sabe qdo todas as mulheres fazem um pratinho diferente e a gente tem que provar pra agradar a todas?
Ai nessa hora tenho vontade de me esconder..rsrs
Porque fatalmente a balança vai fazer careta né?
Esse mês e o de junho pra mim tbm vai ser dureza,
muitas festas e aniversarios,inclusive o “meu” (58 anos) e de casamento qdo completo 35 anos de união”FELIZ” …hehe.
Aí já viu né, pé na jacaaaa.
Mas prometo me comportar .
Bom já tagarelei muito .
Beijinho e fique com Deus.
Oi Yoko! td boom ?
comecei a fazer esse exercícios e gostaria de saber se é normal ficar dolorida nos lados na região do quadril?
beeijo ;@
Sim, sentir dores significa que está fazendo certinho. Espero que consiga os resultados esperados. Bjs
Oi Yoko!
Estava a pesquisar precisamente sobre “afinar cintura” e vim dar a este blog.
Estou a gostar muito de ler
Tenho uma dúvida:
Sou gordinha… e tenho muita barriga… o meu receio é que ao fazer esses exercícios, afine realmente a cintura, mas que não diminua também a minha barriga, esse pneu irritante!
Espero estar errada
Beijoss
Oi Teresa, os exercícios apresentados no blog não são somente para afinar a cintura. Eles são ótimos para perder barriga e pneuzinhos também. Faça e comprove. Mas tem que persistir tá? Faça todos os dias, durante no mínimo 2 semanas, vai notar a diferença. Boa sorte! Bjs
Olá!
Não consegui entender muito bem o exercício. Diz que não é para dobrar o corpo mas em uma das fotos a moça está dobrando o corpo.
Oi Daniele! Como o objetivo é trabalhar a área da cintura, você deve esticar bem os braços e tentar deixar as costas retas, mexendo somente a cintura, por isso deve tentar ficar reta, não dobrando muito o corpo. Desculpe-me se não ficou muito claro para você. Boa sorte, bjs
olá Yoko,
Obrigada pela disposição de querer ajudar ao próximo, que Deus te dê em dobro toda a força de vontade que tens nos repassado,
estou começando a praticar os exercícios agora e creio que os resultados dependem muito da persistência de cada uma de nós, mas a concentração na respiração faz toda a diferença tb.
bjos e continue sendo uma dádiva em nossas vidas..
Olá , amei seu blog e estou amando as dicas , conheci seu blog e os exercicios ano passado mas passei por um periodo de depressão e só agora me senti melhor e comecei a fazer os exercicios , comecei c/ o do elastico e aquele do livro que eleva os braços esticando os braços acima , e os da Prof Shino , mas estou c/ uma duvida qdo faço o da prof Shino sinto dores nas costas , é normal ? Outra coisa , não gou gooorrda , mas tenho gordura localizada na barriga e não tenho cintura definida , vc acha que c/ esses exercicios consigo chegar a algum resultado ? Aguardo …Bjus
Oi Silvia, que bom que melhorou. A sua atitude de voltar aos exercícios foi corretíssima.
Quanto aos exercícios… todos os que coloco aqui no blog têm a mesma orientação: “Não continue se sentir dores”. Opte por aquele que te dê prazer em realizar. Aquele que é desconfortável você deverá descartar. Boa sorte! bjs
Obrigada Raquel! Boa sorte! Bjs
Olá adorei esse siteee! nao imaginava que exercicios como esse afinassem a cintura,vou começar hoje mesmo todos que voce indicou,esse da toalha devo fazer quantas repetições por dia
obrigadaaaa
Oi Caroline, obrigada pelo acesso ao blog. Você deve tentar fazer 10 repetições todos os dias, é o mínimo para que se possa obter bons resultados. Boa sorte! Bjs
OLA YOKO , MUITO OBRIGADA POR RESPONDER , VOU MUDAR P/ OUTRO EXERCICIO ENTÃO , COMO TE FALEI TENHO GORDURA LOCALIZADA NA BARRIGA E OS INDESEJAVEIS PNEUZINHOS , QUAL SERIA MELHOR P/ EU CHEGAR A UM RESULTADO BOM … NO AGUARDO ..BJUS
Você já experimentou os exercícios da Profa. Shino? Te recomendo! Bjs
comecei ontem a fazer,são tão leves,parece que não vai dar resultado,mas tenho certeza que ira dar resultados,só dez sessões de cada lado?beijos e obrigada,vc é muito boa,que Deus te abençoe
Oi So, obrigada pelo acesso ao blog. Os exercícios que coloco aqui no blog são todos bem fáceis de fazer, você só terá que cumprir uma única coisa: tentar realizá-los todos os dias! No mínimo em 3 semanas
você verá os resultados. Volte a comentar os progressos! Boa sorte, bjs
obrigada por responder,ja faço exercicios musculação,mas quero algo para tirar a barriga de vez,e estou fazendo os exercicos da toalha e do braço cruzado,obrigada
Gostaria de obter mais informações sobre o exercicio da toalha de rosto dado o nó e o elástico tb. Se fosse possivel tb exercicio para o glutem. Obrigada.
Oi Iara, tente acompanhar os exercícios assistindo o vídeo. São movimentos simples, mas que devem ser feitos diariamente. Cada pessoa tem seu metabolismo, uns emagrecem mais rápidos, outros nem tão rápidos assim. Acho que o tempo não importa, a sua atitude em querer emagrecer é o mais importante, habitue-se a fazer os exercícios e quando menos esperar o resultado aparecerá rs. Dedique-se! Bjs
muito boa a sua materia amei obrigada.
Boa sorte Denise! bjs
Kon-nichiwa Yoko,
O-genki desu ka ?
Sou magra mas sempre sonhei em ter cinturinha, sera que o exercicio da toalha é o mais recomendavel no meu caso?
Sou dedicada e posso me comprometer a enviar fotos do antes e depois dia 08/09, que tal?
Beijinhos, se cuide e continue bem.
Oi Isabela, genki desu yo, anata wa? rs
Acho que esse exercício com a toalha vai te servir direitinho. Depois volte a nos contar os progressos ok? Bjs
Oi Yoko!
Estou contente com meu peso, mas ODEIO a bóia que tenho dos dois lados da cintura. Eu só uso calça de cintura baixa, e daí que fica aquela “coisa horrorosa” sobrando nas laterais… O pessoal fala que nem é nada tanto assim, mas eu me incomodo muito com elas! Esse exercício da toalha é indicado no meu caso? Nossa, conheci hj seu blog e adorei! Muito obrigada! Bjos!
Oi Karen, obrigada pelo acesso ao blog. Você pode sim estar fazendo os exercícios, tente fazer frequentemente e depois volte a nos contar os resultados! Boa sorte, bjs
OI YOKO LINDA! FAZ 1 SEMANA QUE ESTOU FAZENDO ESSE EXERCÍCIO E QDO COMPLETAR 1 MÊS VOLTO PARA FALAR O RESULTADO, FAÇO QUESTÃO! NO COMEÇO SENTI O LOCAL LIGEIRAMENTE DOLORIDO, MAS PENSO Q É SINAL QUE ALGO ESTÁ ACONTECENDO, RSRSRS…
BJOS Á TODOS! YOKO OBRIGADA!
Oi Yoko , gostei muito da matéria. Eu gostaria muito de afinar a cintura e os braços, quantas vezes eu tenho que fazer esse exercicio ao dia. Eu tenho que mexer os braços para direita e esquerda ou é fazendo o oito para direita e esquerda. Abraços.
Oi Giselma, obrigada por acessar o blog, espero que esteja gostando. Quanto ao exercício: ele consiste em movimentar os braços fazendo o oito. Ao realizar os exercícios você sentirá as laterais da cintura sendo trabalhadas, boa sorte! Bjs
OLá Yoko! Bom dia….e que dia!Estou feliz por começar hoje afinar a minha cintura!Espero muito ter ótimos resultados!Gostei muito da idéia do teu blog, afinal toda mulher sonha com um cinturinha, mas os exercicios abdominais nem sempre ou não funcionam!Obrigada!
Bom Dia!
Oi Natália, realmente é o que eu também acho. Nada que é difícil não dá resultado bom, não é? Os exercícios abdominais convencionais são horríveis de praticar. Os exercícios físicos são imprescindíveis para mantermos a nossa saúde, então temos que ter prazer em realizá-los. Boa sorte amiga! Bjs
Gostaria de saber como consigo ter o livro com esses exercicios? vc manda por email??
Parabens pelo blog
Oi Luciana, para obter o livro basta preencher o cadastro, ele é gratuito. Aqui está o link para você obter mais informações:
http://afinandoacintura.com/
Espero o seu cadastro! Bjs
oi Yoko td bem?
Adorei. Pode enviar o livro pa mim
Yoko, adorei o seu site, você é incrível em postar tantos exercícios ótimos!!! Comecei a fazer esse exercício da toalha hoje. Daqui há um mês te conto que resultado deu!
Olá Yoko! Estive procurando exercícios para afinar a cintura e encontrei seu site. Tive que deixar um comentário pois achei ele ótimo! Vc é uma pessoa realmente muito dedicada com suas matérias, muito atenciosa com as leitoras. Parabéns de verdade! Vc merece elogios!
Já fiz o download do seu livro “Afinando a Cintura”. Achei muito legal os exercícios, alguns bem cômicos à primeira impressão, pois são coisas que nunca pensamos que poderiam ser utéis dessa forma, como soprar o canudinho!! Hehehe!
Mas vou tentar os exercícios e passo aqui para postar os resultados.
Mais uma vez, Parabéns pela dedicação!!!
YOKO
Gostaria de te dar parabéns pelas matérias, estou adorando as matérias.
Comecei a fazer os exercícios aliados a minha reeducação alimentar, depois volto para comentar os resultados.
Mais uma vez, obrigada !!!
Yoko parabens, so vc mesmo para nos presentiar com tais materias. Felicidades.
Obrigada `a todas pelo acesso ao blog. Voltei a fazer esses exercícios e hoje é o meu terceiro dia, vou fazer SIM todos os dias e voltarei AQUI para comentar
Quem me acompanha? Bjs
Ola Yoko!!!
Moro no JP, e já sabia desse exercício, mas nunca botei fé….
Aí encontrei seu site, e achei que realmente poderia funcionar….
Comecei meio sem esperanças que apenas dez viradinhas iam afinar a cintura, por isso nem medi…..
Já estou no oitavo dia, e já senti diferença!! As calças começam a ficar mais larguinhas!!!
E a silhoueta realmente afina!!! fica aquele buraco dos lados, sinal que tá funcionando a coisa!!!
Não faço só dez viradas, exatamente por não ter botado fé antes….faço mais vezes, tipo umas 50 pra cada lado…..rsrsrs
Super eficiente e resultado super positivo!!
E você conseguiu ver resultados tmbm?
Bjão!!
Oi Dani, que bom que gostou dos exercícios! Você vê como realmente dá resultados? A gente tem que persistir para notar a diferença. Muitas desistem dos exercícios porque estes demoram para dar resultados, mas não é bem assim… só com persistência e fazendo todos os dias é que realmente eles aparecem. E não é tão sacrificante assim, basta alguns poucos minutos para realizá-los. Eu estou fazendo todos os dias e digo tbém que noto diferença em minha silhueta, as calças ficam mais bem ajustadas ao corpo, não tão apertadas como antes
. Espero que continue tendo resultados positivos. Boa sorte! Bjs
Estou fazendo 50 vezes por dia (25 cada lado) e, em uma semana já sinto o resultado! Mas, ao invés da toalha, uso uma bengala, que é mais firme.
Seu blog é ótimo e tem dicas preciosas. Obrigada por compartilhar.
Oi Maria José, que bom que está obtendo resultados! Só com dedicação é que conseguimos alcançar os nossos objetivos, não é mesmo? Parabéns!!! Espero que continue me acompanhando aqui no blog e deixando as suas opniões. Bjs
Gentem… será que stou fazendo certo?
Inclino levemente meu corpo para frente e não dobro os joelhos. Tento virar apenas a cintura p a esquerda e p direita. Tenho uma certa dificuldade de cordenação, rs…
Fiz os exercícios 2 dias e hj estou com a parte lateral da cintura (nos pneuzinhos…) dolorida.
Estou torcendo pelos resultados!
Bjos a todos!
Karen
Boa sorte Karen. Essa dorzinha na lateral da cintura é normal. Insista e logo verá os resultados. Bjs
Ola Yoko, q maravilha esse exercício! adoreiii *–*
eu começei tem tres semanas… e em cada uma almentei as repetições (anciosa pra acabar com o pneuzinho antes do carnaval)…quando começei estava com 92 cm…. logo logo divulgarei o resultado final.
Obg por postar esse vídeo.
bjos
Obrigada pelo comentário! Estou torcendo para que obtenha logo os resultados! Mas olha, mesmo que não obtenha os resultados até o carnaval, insista tá? Eles virão, com certeza!!! Boa sorte! Bjs
Oi Yoko, baixei seu livro :” Afinando a cintura”, amei as dicas, principalmente os alongamentos que emagrecem e o exercício da toalha, estou no meu terceiro dia. Espero obter bons resultados. Estou dentro do meu peso, tenho 1,65 e 56 quilos, mas gostaria de definir minha cintura e perder mais uns quilinhos, uns dois, e manter o meu peso estabilizado. Estou confiante nos resultados. Faço uma hora de bicicleta ergométrica por dia, o q vc acha??? É bom
Bjos
Amei acessar seu blog
Dpois conto os resultados
Volte sim a comentar os resultados! Parabéns pela dedicação! Bjs
Por favor, gostaria de saber, como faco o exercicio, sem *dobrar* o corpo. Ainda nao consegui.
Quando digo: nunca “dobrar” o seu corpo é o seguinte:
Você deverá estar com o seu corpo sempre posicionado para frente. Ao realizar o movimento(do número oito) somente os seus braços se movimentarão. Você vai sentir bem a área de sua cintura. No início vai ter uma certa dificuldade, mas prestando atenção aos movimentos você vai saber realizá-los corretamente. Insista e não desista tá? Bjs
Oi vou começar esse exercício hoje. Se der resultado volto a escrever.Beijos
Volta sim, com certeza terá bons resultados
. Eu faço todos os dias e depois de umas 2 semanas consegui colocar uma calça que já não me servia. Insista!!! Boa sorte amiga! Bjs
oi yoco tudo bem yoco si eu fazer o da toalha eo do canudinho e do elastico todos no mesmo dia eu consigo afinar a cintura mai rapido ou tem que ser um so por dia desde ja fico muito agradecida pela resposta bjs
Oi Cida, não precisa se matar para fazer os exercícios. Se você quiser pode fazer os 3 exercícios todos os dias, mas isso não quer dizer que vá afinar a cintura mais rápido. Não tenha pressa, faça conscientemente e dentro de 2 semanas começará a obter os resultados.
bjs.
Sugestão dos exercícios: o da toalha vc pode fazer antes do banho, o do elástico antes de dormir e o do canudo qdo estiver mexendo no computador, que tal? Boa sorte
Olá Yoko encontrei seu blog,amei!!!!
já fiz o exercício do elástico,nossa,a barriga ficou como se eu estivesse feito abdominal.gostei tanto que farei até o dia 27 de março medi minha cintura 88 cm. depois volto pra te falar.bjs
Oi Bárbara, que bom que gostou dos exercícios. Depois volte para comentar os resultados! Bjs e boa sorte
Ahh!!! gostaria de compartilhar com vcs,uma dica pra perder barriga a 1 mês atrás estava medindo 91 cm. li numa revista que fazer um copo de chá verde e esperar esfriar,ai espreme 1 limão e tome em jejum,perdi 3 cm mais ñ fiz todo dia.
obs: quem sofre de gastrite ñ pode fazer.bjs
maravilha! vou experimentar
Olá Yoko!!! como prometido estou aqui pra relatar minhas conquistas, sabe que os exercícios funcionam mesmo? entrei no seu orkut e vejo todas as matéris, são exercicíos fáceis de fazer e resolvem. minha cintura afinou mesmo perdi 4 cm e até os braços perdi 3cm.o suficiente pra colocar uma blusa que comprei a 1 ano e só usei uma vez,ficava apertado no braço.e ontem fui a uma festa e usei ela.fiquei muito feliz!!!! obrigada pela dica.bjs
Maravilha Bárbara, parabéns!!! Fico feliz pelos seus resultados. Felicidades!!! Bjs
b noite gostaria de receber o seu livro comecei hoje os exercicios para acabar com a barriga e afinar a cinutura
fico no aguardo
Oi Rosangela, para receber o livro vc precisa se cadastrar:
http://afinandoacintura.com/
Boa sorte! Bjs
Olá yoko gostei muito da ideia do exercicio da toalha, espero que tenhamos muito em comun.
Vou começar a minha dieta da sopa edo suco especial na segunda feira.
Até mais……Fui….
Boa sorte!!! Bjs
òla, gostaria de saber se preciso pagar alguma coisa e quanto para participar ,adorei esses exercicios e gostaria muito de ter o livro.Estou fazendo academis a 6 meses e ja emagreci 7 quilos, gostaria de potencializar meu emagrecimento…….espero resposta até
O livro é gratuito, espero que faça o seu registro e goste dos exercícios. Bjs e boa sorte!!!
Olá pessoal,
Em primeiro lugar gostaria de agradecer imensamente a vc Yoko por compartilhar consco toda essa maravilha.
Agora vou contar minha experiencia…… até o cemço desse ano eu estava com 69kg 10 a cima da minha média, tenho 1,66 de altura, agora com uma reeducação alimentar estou com 62kg, eu tomava chá verde, agora descobri que chá da folha de oliveira é 3 x melhor e ajuda a queimar gordura da barriga (comecei hoje com esse chá).
Ontem fez 3 semanas que fiz o exercício e estou muito feliz com o resultado por tanto vou continuar fazendo até alcansar minha meta, pelo que eu medi, perdi 3 dedos (digo isso pq estou medindo com linha estou sem fita métrica rsrss). Preciso perder mais uns 3 ou 4 dedos agora.
Ah e uma observação tenho 24 anos e como de tudo, mas deixo as bobeirinhas somente para final de semana, quase não como doce (mas isso porque eu não sinto vontade mesmo), mas como bem pouco de cada coisa que sinto vontade, antes eu estava sem controle, estava comendo muito mesmo.
Mas agora estou muito feliz! Força Sempre a todos vcs! Tenham força de vontade que conseguirão!!!!!! Até logo
Eliziane, você está de parabéns!!! É isso aí, força, determinação e dedicação!!! Boa sorte amiga!!! Venha mais vezes para compartilhar o seu sucesso. A sua motivação nos contagia! Bjs
Olá. Eu tenho escoliose, gostaria de saber se também posso praticar o exercício? Se não, então gostaria de saber se você sabe de algum exercício que ajude a acabar com a escoliose e outros problemas de coluna. Grata. Há, aproveitando gostaria de saber se você sabe de algum exercício que afine e alongue o pescoço. O meu pescoço é grosso e curto e acho muito lindo e feminino uma mulher (pescoçuda…rs) com pescoço fino e longo como o da atriz keira knightley.
Raquel, infelizmente não sou da área médica, então não sei te dizer se você pode ou não fazer esse tipo de exercício. Só um profissional poderia te orientar ok?
Quanto ao pescoço… isso deve ser da genética não? Vou procurar saber…
Bjs
Olá Yoko, tenho uma dúvida sobre esse exercício. Faço como no vídeo, segurando o topo da toalha com a mão direita e a parte debaixo da toalha com a mão esquerda. Não vejo nesse vídeo a inversão, o quer dizer que não sei se devo depois fazer a mesma quantidade de exercícios segurando o topo da toalha com a mão esquerda e a parte debaixo da toalha com a mão direita.
Gostaria de saber se eles dizem se é necessário fazer das 2 formas…pq tenho dificuldades para fazer da 2ª. forma…não tenho coordenação.
Mt obrigada!!
Gostaria muito de receber o livro, como faço?? Por favor Yoko me responde!!
Oi Vivianne, não precisa mudar a posição de suas mãos. Segure-os da maneira que sentir mais confortável. O importante é que os braços fiquem retos e que você mexa somente a parte de cima do seu corpo. Tente não mexer o quadril, quem trabalha é a área da cintura, entendeu?
Qualquer dúvida volte a me escrever. Bjs
Juliana, para receber o livro de exercícios basta fazer o seu cadastro, aqui vai o link:
http://afinandoacintura.com/
Espero que goste! Volte a comentar. Bjs
Olá!!!! Comecei hoje a fazer os exercícios do elástico e da toalha, só uma dúvida, será que funcionam mesmo???? Me parecem tão fáceis. Mais uma coisas que exercícios são esses da professora Shino que vc fala tanto??? Abração.
Oi bom dia estou começando hoje os exercicios pois estou com 86 de cintura e quero chegar a 76 no miniimo sera q eu consigo???bjos h
ooi querida , adorrreei tuudo vc é uma pessoa super gente fina …
, mas vou começar , e vou comprar uma fita para medir , dps volto aque querida , bjss e fique cm deus , boa soorte amore!!
amei mesmo , amanha começo a fazer . sim eu tenho uns culotes na cintura que eu oooodeio , fico até com depresão , mas meu coorpo é magro eu me acho feeia
esses exercicios afinal mesmo acintura vai quanto tempo tem que fazer todos os dias mesmo achei muito legal
Oi, entrei pela primeira vez neste site e estou adorando muito bom mesmo, meus parabéns, muito obrigada por compartilhar conosco. Vou começar hoje mesmo os exercícios. Bjs e boa sorte!
Muiito legal o seu blog, estou adorandoo tuudo! Esses exercicios saoo muito bons e diferentes! Vou comecar a fazer depois posto os resultados. =D
yoko quero fazer a dieta da banana mas não aguento ficar sem tomar pelo menos uma xicara café de manhã pois, fico com dor de cabeça o dia todo sem o café sera que se eu tomar uma xicara de café de manhã prejudica a dieta. fico aguardando sua resposta.
Olá yoko! gostaria de saber em quanto tempo vc conseguiu perder seus 5cm de cintura com a prof shino?
Olá Yoko, gostaria de saber se é normal sentir dor na cintura na parte da gordurinha depois do exercicio. É o exercício da toalha que forma o 8 que estou fazendo. Grande beijo
Olá Yoko, estou realmente muito feliz por ter encontrado seu site.Estou dez de julho fazendo regime e já tive alguns resultados, procuro diariamente novos exercícios tanto para mim quanto para divulgar em meu blog.Até mesmo fiz propaganda do DSC lá, para as pessoas que vem olhar meu blog, já virem correndo para cá. Afinal quando é algo bom tem que ser divulgado.Estarei treinando alguns exercícios do seu site, continue assim e obrigada por ter criado este site salvador,rs. Bjs.
Olá gostaria muito de receber o seu livro . Adorei as dicas e pretendo começar a fazer os exercicios pois não sou gorda e só queria afinar a cintura . aguardo anciosa e parabens pelo blog.
gostaria de saber como adquirir o livro
grata
Ola Yoko, parabens pelo blog! Gostaria muito de saber como deve ser a respiração durante o exercicio da toalha. Gostaria tambem de saber se voce conhece o exercicio do “canudo” onde deve-se usar um canudo para respirar. Obrigada, bjs.
Ola
sou nova por aqui, o site ainda existe?quantas vezes tenho de repertir este exercicio? desculpe é q nao entendi muito bem, obrigada.
Começarei esse exercicio hoje.
Tenho 1,70mt
65kg
e 80 cm de cintura
Espero do fundo do coração não deixar de fazer nenhum dia! \o/
eu amei esse blog,parabens,vou fazer os dois o da toalha
e o do elastico,gostaria de saber quantas retição pode
fazer da toalha,eu quero fazer todos os dias.
Deus ti abençõe querida yoko.
oi yoko tudo bem?adorei seu blog e valeu por compartilha desde menina sofro com sobrepeso e agora vejo a luz no fim do tunel bom ja faz uma semana que estou fazendo a dieta do dr atkins e to emagrecendo …mais tenhu quadril largo e preciso afina a cintura …queria saber se aquelee video em que a japonesa ensina a rebola e faze movimentos tambem tem resultado e porq o resultado aparece na hora????? ae queria que voce me explicasse o lance de sopra o canudo que eu nao entendi tem que sopra forte por 5 segundos?é isso?desde ja agradeço muiiiiiiiiiiitoooo
deus te abençoe
beijusssss
Comecei hoje!!!!, este exercicio, podemos ver resultado em 1 semana tb?
olha eu sou prova de que esses exercicios são um milagre, perdi 10 cm já na minha cintura em 2 meses, faço como ela manda, mas faço todos, o do elastico tbm e dói tudo no outro dia, vejo resultados hoje e quero perder mais 2 pra ficar nota 1000!
bjs
Oi!Yoko!
Comecei esse exercicio faz uma semana.Estou animada.Vc pode me informar se ele acaba com a flacides e diminui barriga alem da cintura?
E quantos 8 faço por dia?
aguardo sua resposta.
Bjssssssss!
Oi Fátima, esse exercício é ótimo para fortalecer toda a parte abdominal, vai diminuir medidas e também deixar a pele mais firme, com certeza.
Não exagere na quantidade tá? Não tem a quantidade certa, faça no ritmo que você aguentar. Não precisa fazer tudo de uma só vez, pode dividir ao longo do dia, se preferir.
Boa sorte! Bjs
Olá, sou adolescente, tenho 16 anos, porém tenho um pouquinho de barriga, nada mt grande, mais encomoda, ainda mais na minha idade, peso 55 kg, não estou acima do peso, só queria perder mesmo um pouquinho da barriga, só que não estou conseguindo fazer os exercicios corretamente, por favor Yoko, me ajude (: beijos !
Conseguir fazer (:
Legal Natalia, continue firme com os exercícios que logo você obterá os resultados. Mas tem que persistir e fazer todos os dias ok? Tem outros exercícios fora este, alie os outros e terá resultados mais rápidos. Boa sorte! Bjs
Bom dia,
Adorei o site, parabéns pela iniciativa, li todos os comentários e fiquei muito motivado, comecei a fazer os exercícios hoje, tirei uma foto que mostra os meus “pneus” que tanto me incomodam, para mim são pneus de caminhão, eu tenho muita vergonha de tirar a camisa na praia, etc, simplesmente não tiro em lugar nenhum, eu quando estou de camisa ninhém percebe que estou fora de forma, se falo pra alguém que estou de dieta, todo mundo fala, pra que isso, voce está ótimo, não precisa disso, mas eu tenho espelho em casa, e não me sinto bem do jeito que estou, quero melhorar minha auto estima.
Posso postar outras fotos, talvez uma vez por semana, mostrando minha evolução, tenho certeza que vou conseguir eliminar esses pneus, sou muito determinado, “ariano” é fogo, quando quero uma coisa vou até o fim.
Segue o link para a foto tirada em 21/12/2011:
http://img402.imageshack.us/img402/174/img0763ma.jpg
Acho que antes do carnaval já estarei com um corpo bem diferente.
É isso aí Sergio, com a determinação que você diz ter, logo obterá os resultados que espera. Boa sorte! abraços
Oi Yoko!
Estou felicissima!
Minha cintura passou de 70 para 68!naum sei espressar a alegria e nem como te agradecer!Obrigada de coração pela força e o carinho!
Bjssss!
Legal quando a gente começa a ver os resultados não? Agora é seguir em frente e continuar, vai ficar com uma cintura de fazer inveja
. Boa sorte! Bjs
Yoko recebi por e-mail o livro,muito obrigada!!!
Estou em um processo de reeducação alimentar e hoje começo a minha caminhada e também os seus exercícios…Vou passando por aqui e falando os resultados,vou tirar as minhas medidas e vou fazer um desafio comigo mesma,e no dia 02/02 quero ter eliminado pelo menos 5 kg e alguns centímetros de barriga e braços,tenho certeza que isso é possível…Vou atualizando aqui os resultados!
E vou apresentar o seu lindo trabalho a uma amiga que luta comigo contra a balança!!!
Abraços e Muito Obrigada!
Boa sorte Karol, estou torcendo para que tudo seja como deseja. Você sabe que tudo dependerá de você mesma! Com determinação tudo será possível! Bjs
Adorei as dicas vou começar hoje
Obrigada yoko
Boa sorte Rita!
oi Yoko!
faço esse exercicios a um mes mais ou menos mas de um lado só.
Tem que mudar d lado?
Vi um comentario d alguem q diz fazer 10 d kda lado!
Bjsss!
Oi Fatima, faça no mínimo 10 movimentos no conjunto.
Faça um movimento (direito+esquerdo) 10 vezes ok? Boa sorte! Bjs
Oi Yoko.
Entao estou certa.
obrigada amiga
bjsss!!!
fiz esse exercicio a um mês e comigo não adiantou nada
, Oi Yoko.
to fazendo seu exercicio, e adorei mesmooo
muito boom. to tentando participa para receber seu livro, mais nao to conseguindo o i-mail nao chega.
queria que voce me ajuda- se , pois quero muito esse livro.
beijoos minha linda ! continue assim, =)
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