Esse exercício assisti em um programa de televisão quando morava no Japão. Assista a matéria e se quiser fazer os exercícios acompanhe as imagens abaixo e o modo de fazer. Espero que gostem.
http://www.dailymotion.com/videox8p2ynSe quiser fazer este exercício, siga os passos à seguir:
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Tenha em mãos uma toalha de rosto. |
| Segure uma das pontas da toalha… |  |
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E, com os braços bem esticados, segure a outra ponta da toalha com a outra mão. |
| Com os braços sempre esticados, e com o seu corpo virado sempre para a frente(não dobre o seu corpo) leve apenas os seus bracos para a lateral do corpo. |  |
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Vá movendo os seus braços(sempre esticados) de um lado a outro, fazendo movimentos alternados… |
| Como se estivesse desenhando o número 8, como mostra a foto. |  |
* Importante: Faça os movimentos sempre com os bracos bem esticados!
Aqui vão três pontos super importantes para o sucesso do exercício:
1. Segurar a toalha firmemente;
2. Os braços devem estar sempre bem esticados;
3. Corpo sempre para a frente, nunca “dobrar” o seu corpo, só os braços vão para as laterais.
* Como os braços estão sempre bem esticados, o exercício também afinará os braços.
São apenas 10 movimentos(direita/esquerda) por dia! Esses movimentos farão com que se trabalhe bastante a região da cintura.
NÃO É RECOMENDADO para as pessoas que tenham algum problema na coluna ou sentirem algum tipo de dor ao iniciar o exercício.
{ 78 comments… read them below or add one }
Boa noite Yoko, adorei este exercício, acho que ele será capaz de eliminar aqueles indesejados pneuzinhos, que tanto nos incomodam (principalmente quando se usa “aquela” calça jeans).
Beijinhos e sucesso….adoreeiiii o seu blog!
Muito interessante mesmo, só não afina a cintura quem não quiser. Bem mais fácil de executar do que exercícios abdominais tradicionais. E o pior é que fazendo abdominais o que ocorre é o fortalecimento da região abdominal, e o que todos querem é modelar a cintura, então os japoneses que inventaram esse exercício estão de parabéns!!!
Procuro colocar aqui no blog exercícios fáceis, que possam ser feitos nos horários que você tiver disponível e que qualquer pessoa possa realizar. Os tradicionais abdominais com certeza fortalecem mas e o pique para realizá-las? Eu me canso só de pensar em fazer
Então optei por publicar algo diferente e que dê resultado. Espero que façam! Bjs
Amei esse exercício…
Estou lendo todas as matérias e comentários do blog antes de começar a fazer meus exercícios e minhas dietas…
Farei este exercício e a dieta da sopa a partir do dia 23/01/10. Quando voltar de viagem, dia 01/02/10, postarei aqui os resultados…
Veremos…
Obrigada por compartilhar!
Beijos
Ok, vou esperar para saber os seus resultados. Até!
Tathy, estou adorando o blog ! Me conta dos seus resultados, estou curiosa. Estou fazendo a dieta dos Vigilantes do peso comecei a 2 semanas, e procuro exercícios para ecelerar mais o processo !
Beijinhos
Parabens!!!
Quero saber se fazendo somente esses exercicios, eu vou conseguir afinar a minha cintura???
Sim, é o que diz a matéria. Essa matéria assisti quando morava no Japão e deram resultado para muitas mulheres.
O resultado não aparece de imediato, você precisa fazer todos os dias rigorosamente. Insista em fazer pelo menos por 3 semanas.
Espero que funcione com você. Eu fiz o outro, da Profa. Shino e consegui eliminar 5 cm.
Volte a comentar depois sobre o exercício. Bjs e um ótimo final de semana!
Obrigado pela atenção, vc é um amor.
Tudo de bom, bjos e fica com Deus!!!
Obrigada `a você, espero que continue nos prestigiando. Bjs, ótimo domingão!
Olah , nossa eu fiz o exercicios em duass semanas minha cintura afinouuu bastanteeeeeeeeeeeeeee, nossa vc nao temm nocaoooooo de comooo afinou mesmo eu faco 150 por dia a cada 4 dias eu paro um, e nossa minha barriga esta quase ficando igual da beyonce com a cinturinha fina e com a marquinhaa , ameiii vc obrigadaaa mesmooooooooooooooooooo. vc nao tem nocao de como ajudou eu ja fiz de tudoomesmo, e essa foi a unica que resolveu mesmo em Obrigadaa
olá,me interessei mto pelo exercicio,começarei já.Me responda uma duvida este livro que envia é pago ou gratuito.Continue nos ajudando.Bjs
O livro com os exercícios é gratuito, basta que confirme o email que receber. Bjs
Qualquer dúvida volte a me escrever.
Olá, gosto da suas dicas,quero saber que exercicios posso fazer para emagrecer a cintura e as costas, eu tenho as pernas finas. sou como uma pera invertida,por favor agradeceria sua resposta.
Oi Romina. Já coloquei vários exercícios para a cintura, agora estou estudando alguns para as costas também. Logo estarei colocando mais exercícios ok? Bjs
Nossaa eu adoreii o exercicio,super pratico
e o efeito parece ser bem rapido tbm.
vou começar hj, 14/03/2010
daqui um mês retorno
para falar os resultados.
obrigadoooo.
bjoo
Seja persistente e não desista! Espero que obtenha ótimos resultados, bjs
yoko gentileza me orientar onde posso comprar o vídeo da shino para fazer todos os exercícios,ou caso tenha gravado enviar por mail.
Oi Andrea, infelizmente o material do trabalho da Shino não é vendida aqui no Brasil. Mas o principal do exercício é o que mostra no vídeo, já é o suficiente. Faça todos os dias e verá os resultados. Bjs
olá yoko, dei uma olhada no seu blog e ele é ótimo!!!! parabéns!!!! vou fazer os exercícios e uma dieta e assim q puder dar algum resultado aviso!!!
Boa sorte para vc, obrigada pela atenção a todos! Bjs….
Oi Patrícia, que bom que está gostando do blog. Boa sorte com sua dieta também! Bjs e volte sempre!
Ola Yoko,
Adorei o site. Parabéns e obrigada por tantas dicas.
Já me inscrevi no blog e baixei o mini curso dieta da banana. Li sobre um livro de exercícios (gratuito) e gostaria de saber se poderia me enviar.
Abraços,
Juma
Oi Juma, para receber o livro de exercícios é só acessar: http://afinandoacintura.com/ e se cadastrar, assim como fez com o da dieta da banana. Espero que goste! Bjs
Obrigada pela resposta. Já recebi o livro.
Querida,parabéns!
Por ser pessoa tão bondosa e desprendida,teu site é maravilhoso e útil!
Tua beleza externa é refletida por beleza interior.
Que as forças da natureza possam te abençoar e te iluminar ainda mais!
Um gde abraço!
Hanna.
Nossa, quanto elogio! Estou no céu
Obrigada, bjs!
Olá Yoko
Eu estava a procura de exercícios para o abdomen quando conheci o seu site.Confesso que duvidei que exercícios às vezes tão simples poderiam dar resultado. Eu estou fazendo apenas o da toalha (uns 150 p/dia), mas obtive um resultado fantástico: redução de 9 cm na cintura em 3 meses. É claro que uma alimentação balanceada, caminhada e alguns outros execírcios fazem parte do meu dia a dia. Sou muito grata a você por ser tão generosa, dividindo conosco seus conhecimentos, nos motivando a prosseguir.
Um grande abraço!
Rosa
Rosa, que legal receber um comentário como o seu! Muitos elogiam os artigos, mas dificilmente alguém retorna para contar os resultados. Parabéns pela sua perseverança! Você é uma vencedora amiga! Continue sempre com essa garra e força. Motivou muita gente, com certeza! Bjs e ótima semana!
to fazendo quase todos os exercicios
legal! Depois volte para nos contar o resultado! Bjs
Yoko. Vim aqui procurar o vídeo deste exercício e não estou encontrando…
Você tem o link dele?
Manda pra mim?
Obrigada!
Oi Tathy, encontrei o vídeo!
Olá Yoko,
Muitíssimo obrigada por ter respondido a mensagem que deixei no site, você é muito atenciosa.
Seria ótimo se mais pessoas fossem tão dedicadas a ajudar os outros, como você.
Me sinto feliz hoje pois, desde que encontrei seu site já consegui emagrecer 4 quilos! Agora vou começar os exercícios para afinar a cintura. Sei que vou conseguir. Cada vez que me sinto desanimada dou uma olhadinha aqui para me motivar.
Obrigada!
Renata
Obrigada `a você por sempre me acompanhar. Minha grande motivação, para continuar com a minha dieta, é receber comentários como o seu! Espero contar sempre com a sua presença AQUI, bjs
Yoko… No vídeo fala em quanto tempo estas pessoas tiveram estes resultados??? É o mesmo tempo do resultado do elástico?
Oi Tathy, aproximadamente 2 semanas!
Olá Yoko!Vim te contar que estou satisfeita com os exercicios do livro,fiquei de férias uma semana,e sabe como é enfiei o pé na jaca..hihi.
Mas não deixei de fazer os exercicios ,fiz todos os dias.
E a grande novidade é que não engordei um grama sequer acredite se quiser…rsrs.
Esse livro é maravilhoso,e te parabenizo mil vezes por te-lo criado e com tanta bondade ,nos fazer presente dele.
Já estou quase decorando todos, mas o guardarei com muito carinho para mostrar a quem precisar ,e quiser uma copia.
Deus te abençoe minha linda,pelo carinho de postar,tantas dicas preciosas.
Obrigada de coração!
Beijokas
Hanna.
PS:Agradeço por sempre me responder viu!
Olá amiga só passei pra te desejar uma boa tarde!
Beijinhos
Hanna
Hanna, adoro quando vc me escreve, também só me elogia né
Faz meu ego ficar lá em cima!
Que bom que esteja gostando, gostaria que você me desse dicas de matérias para postar. Bjs
Hanna, muito lega os exercicios….obrigada!!!
assim que eu começar sentir os resultados eu t falo, só estou com uma duvida no ultimo exercicio q vc me mandou, o do canudo, devo respirar profundamento c ou s o canudo?
por favor me responda, desde ja muito obrigada.
Oi Marcia, sou a Yoko(a “proprietária do blog”
). A Hanna é uma grande amiga, leitora como você, que sempre me dá apoio e participa comentando e opinando os meus artigos.
Quanto à sua pergunta. Não tem problema nenhum se estiver com o canudo na boca, porque você vai inspirar pelas narinas. Até é mais prático deixar ele preso nos lábios, aí você ficará com as mãos desocupadas para fazer outra coisa
. Bjs
Olá minha amiga ,passando pra te desejar uma linda tarde.
Beijokas no coração.:)
Sempre tão gentil
obrigada!
Olá querida passei para te desejar um lindo fim de semana!
Beijinhos
|Hanna
Oi Hanna, meu fim de semana foi ótimo. Chamei meus irmãos para um almoço aqui em casa: peixe assado, torta de repolho e salada de soja. Tudo light! rs. Espero que o seu tbém tenha sido bom. Bjs
Oi Yoko!
Fiquei feliz por vc,reunião de família é muito bom.
Tivemos uma na semana passada.Realmente o cardápio deu água na boca…torta de repolho hummmmm! Adooooro.
Pode me passar sua receita?Eu faço a massa com a mesma que faço a de berinjela(de liquidificador)Se a sua for diferente gostaria de experimentar.
Meu fds não foi nada l ight,mas hoje já retomei …rsrsrs .O que está me salvando são os exercicios viu.pelo menos não engordo.
PS: quem não enfia o pé na jaca de vez em qdo..rsrs
Beijinho no coração!
Hanna.
Oi Hanna, reuniões familiares são ótimas, mas precisamos tomar cuidado para não comermos muito né? Esse mês está difícil escapar das tentações: dia das mães, aniversário de minha mãe, aniversário de sobrinhas, encontro com amigos… aff, tenho que me cuidar senão viro uma bolinha rs.
Aqui está a receita da torta cremosa de repolho, aprendi no programa da Ana Maria. Faça que é muito saborosa, pode substituir os ingredientes por algo mais light. Bjs
http://receitas.maisvoce.globo.com/Receitas/Tortas_Bolos/0,,REC47778-7781-70+TORTA+CREMOSA+DE+REPOLHO,00.html
Oi minha amiga!
Adoro receber sua respostas.
Eu vi a receita e é bem diferente da minha mesmo,
Minha receita é bem simples,vou experimentar essa ,me parece que fica uma delicia heim!
Ai Yoko nem me fale viu, tbm adoro reuniões mas que é um perigo …isso é..rsrs.
Sabe qdo todas as mulheres fazem um pratinho diferente e a gente tem que provar pra agradar a todas?
Ai nessa hora tenho vontade de me esconder..rsrs
Porque fatalmente a balança vai fazer careta né?
Esse mês e o de junho pra mim tbm vai ser dureza,
muitas festas e aniversarios,inclusive o “meu” (58 anos) e de casamento qdo completo 35 anos de união”FELIZ” …hehe.
Aí já viu né, pé na jacaaaa.
Mas prometo me comportar .
Bom já tagarelei muito .
Beijinho e fique com Deus.
Oi Yoko! td boom ?
comecei a fazer esse exercícios e gostaria de saber se é normal ficar dolorida nos lados na região do quadril?
beeijo ;@
Sim, sentir dores significa que está fazendo certinho. Espero que consiga os resultados esperados. Bjs
Oi Yoko!
Estava a pesquisar precisamente sobre “afinar cintura” e vim dar a este blog.
Estou a gostar muito de ler
Tenho uma dúvida:
Sou gordinha… e tenho muita barriga… o meu receio é que ao fazer esses exercícios, afine realmente a cintura, mas que não diminua também a minha barriga, esse pneu irritante!
Espero estar errada
Beijoss
Oi Teresa, os exercícios apresentados no blog não são somente para afinar a cintura. Eles são ótimos para perder barriga e pneuzinhos também. Faça e comprove. Mas tem que persistir tá? Faça todos os dias, durante no mínimo 2 semanas, vai notar a diferença. Boa sorte! Bjs
Olá!
Não consegui entender muito bem o exercício. Diz que não é para dobrar o corpo mas em uma das fotos a moça está dobrando o corpo.
Oi Daniele! Como o objetivo é trabalhar a área da cintura, você deve esticar bem os braços e tentar deixar as costas retas, mexendo somente a cintura, por isso deve tentar ficar reta, não dobrando muito o corpo. Desculpe-me se não ficou muito claro para você. Boa sorte, bjs
olá Yoko,
Obrigada pela disposição de querer ajudar ao próximo, que Deus te dê em dobro toda a força de vontade que tens nos repassado,
estou começando a praticar os exercícios agora e creio que os resultados dependem muito da persistência de cada uma de nós, mas a concentração na respiração faz toda a diferença tb.
bjos e continue sendo uma dádiva em nossas vidas..
Olá , amei seu blog e estou amando as dicas , conheci seu blog e os exercicios ano passado mas passei por um periodo de depressão e só agora me senti melhor e comecei a fazer os exercicios , comecei c/ o do elastico e aquele do livro que eleva os braços esticando os braços acima , e os da Prof Shino , mas estou c/ uma duvida qdo faço o da prof Shino sinto dores nas costas , é normal ? Outra coisa , não gou gooorrda , mas tenho gordura localizada na barriga e não tenho cintura definida , vc acha que c/ esses exercicios consigo chegar a algum resultado ? Aguardo …Bjus
Oi Silvia, que bom que melhorou. A sua atitude de voltar aos exercícios foi corretíssima.
Quanto aos exercícios… todos os que coloco aqui no blog têm a mesma orientação: “Não continue se sentir dores”. Opte por aquele que te dê prazer em realizar. Aquele que é desconfortável você deverá descartar. Boa sorte! bjs
Obrigada Raquel! Boa sorte! Bjs
Olá adorei esse siteee! nao imaginava que exercicios como esse afinassem a cintura,vou começar hoje mesmo todos que voce indicou,esse da toalha devo fazer quantas repetições por dia
obrigadaaaa
Oi Caroline, obrigada pelo acesso ao blog. Você deve tentar fazer 10 repetições todos os dias, é o mínimo para que se possa obter bons resultados. Boa sorte! Bjs
OLA YOKO , MUITO OBRIGADA POR RESPONDER , VOU MUDAR P/ OUTRO EXERCICIO ENTÃO , COMO TE FALEI TENHO GORDURA LOCALIZADA NA BARRIGA E OS INDESEJAVEIS PNEUZINHOS , QUAL SERIA MELHOR P/ EU CHEGAR A UM RESULTADO BOM … NO AGUARDO ..BJUS
Você já experimentou os exercícios da Profa. Shino? Te recomendo! Bjs
comecei ontem a fazer,são tão leves,parece que não vai dar resultado,mas tenho certeza que ira dar resultados,só dez sessões de cada lado?beijos e obrigada,vc é muito boa,que Deus te abençoe
Oi So, obrigada pelo acesso ao blog. Os exercícios que coloco aqui no blog são todos bem fáceis de fazer, você só terá que cumprir uma única coisa: tentar realizá-los todos os dias! No mínimo em 3 semanas
você verá os resultados. Volte a comentar os progressos! Boa sorte, bjs
obrigada por responder,ja faço exercicios musculação,mas quero algo para tirar a barriga de vez,e estou fazendo os exercicos da toalha e do braço cruzado,obrigada
Gostaria de obter mais informações sobre o exercicio da toalha de rosto dado o nó e o elástico tb. Se fosse possivel tb exercicio para o glutem. Obrigada.
Oi Iara, tente acompanhar os exercícios assistindo o vídeo. São movimentos simples, mas que devem ser feitos diariamente. Cada pessoa tem seu metabolismo, uns emagrecem mais rápidos, outros nem tão rápidos assim. Acho que o tempo não importa, a sua atitude em querer emagrecer é o mais importante, habitue-se a fazer os exercícios e quando menos esperar o resultado aparecerá rs. Dedique-se! Bjs
muito boa a sua materia amei obrigada.
Boa sorte Denise! bjs
Kon-nichiwa Yoko,
O-genki desu ka ?
Sou magra mas sempre sonhei em ter cinturinha, sera que o exercicio da toalha é o mais recomendavel no meu caso?
Sou dedicada e posso me comprometer a enviar fotos do antes e depois dia 08/09, que tal?
Beijinhos, se cuide e continue bem.
Oi Isabela, genki desu yo, anata wa? rs
Acho que esse exercício com a toalha vai te servir direitinho. Depois volte a nos contar os progressos ok? Bjs
Oi Yoko!
Estou contente com meu peso, mas ODEIO a bóia que tenho dos dois lados da cintura. Eu só uso calça de cintura baixa, e daí que fica aquela “coisa horrorosa” sobrando nas laterais… O pessoal fala que nem é nada tanto assim, mas eu me incomodo muito com elas! Esse exercício da toalha é indicado no meu caso? Nossa, conheci hj seu blog e adorei! Muito obrigada! Bjos!
Oi Karen, obrigada pelo acesso ao blog. Você pode sim estar fazendo os exercícios, tente fazer frequentemente e depois volte a nos contar os resultados! Boa sorte, bjs
OI YOKO LINDA! FAZ 1 SEMANA QUE ESTOU FAZENDO ESSE EXERCÍCIO E QDO COMPLETAR 1 MÊS VOLTO PARA FALAR O RESULTADO, FAÇO QUESTÃO! NO COMEÇO SENTI O LOCAL LIGEIRAMENTE DOLORIDO, MAS PENSO Q É SINAL QUE ALGO ESTÁ ACONTECENDO, RSRSRS…
BJOS Á TODOS! YOKO OBRIGADA!
Oi Yoko , gostei muito da matéria. Eu gostaria muito de afinar a cintura e os braços, quantas vezes eu tenho que fazer esse exercicio ao dia. Eu tenho que mexer os braços para direita e esquerda ou é fazendo o oito para direita e esquerda. Abraços.
Oi Giselma, obrigada por acessar o blog, espero que esteja gostando. Quanto ao exercício: ele consiste em movimentar os braços fazendo o oito. Ao realizar os exercícios você sentirá as laterais da cintura sendo trabalhadas, boa sorte! Bjs
OLá Yoko! Bom dia….e que dia!Estou feliz por começar hoje afinar a minha cintura!Espero muito ter ótimos resultados!Gostei muito da idéia do teu blog, afinal toda mulher sonha com um cinturinha, mas os exercicios abdominais nem sempre ou não funcionam!Obrigada!
Bom Dia!
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