Essa é novidade com certeza! Depois me digam o que acharam!
Aqui vai o vídeo:
Se quiser fazer este exercício, siga os passos à seguir:
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Deite-se em um lugar reto. |
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Utilize um elástico para cabelo e coloque-o nos pés, como mostra o quadro. Utilize elástico fofinho que não machuque, ele deve ficar confortável e NUNCA apertado! |
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Junte os calcanhares! Logo você sentirá uma diferença na área de seus quadris, como se ela estivesse se encaixando no lugar certinho. |
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A postura incorreta do dia a dia acaba afetando a nossa ossatura. Com esse exercício forçamos os quadris, fazendo com que voltem a se encaixar no lugar certo. |
O resultado aparecerá entre 1 a 2 semanas!
Pontos importantes a se considerar:
- Usar um elástico que não machuque e não force seus dedos.
- Entrelaçar os dedos suavemente, não prenda dando voltas e voltas com o elástico.
- De preferência deitar-se em um lugar reto.
- As mãos podem ficar livres, então você pode estar fazendo esse exercício mesmo lendo um livro ou telefonando.
- Fazer durante 5 minutos, não mais que isso. Não exagere.
- Se sentir dores, pare!
- Não é preciso restringir nenhum alimento. Faça as refeições como sempre.
- O resultado aparecerá entre 1 a 2 semanas.
Legal né, me digam o que acharam deste exercício! Até a próxima!
***Leitura complementar que vai motivar a sua dieta: Ajudar e ser Ajudado!
{ 124 comments… read them below or add one }
Bom dia Gostei muito do exercicio e comecei fazer ontem mesmo, mas gostaria de saber passo a passo se tem como mandar para uma amigo por email ou pelo orkut. aguardo resposta…um Abraço…
Maria Helena, que bom que gostou do exercício, fácil de fazer não é? A gente sente que o quadril se encaixa direitinho no lugar. Mas lembre-se: não é recomendado que se faça por muito tempo, 5 minutos são suficientes!
Quanto à enviar a matéria, fica um pouco difícil, gostaria que indicasse essa matéria através deste weblog. O vídeo está em japonês, vendo a matéria por aqui, têm as explicações com as imagens, fica mais fácil de fazer. Conto com a sua compreensão. Bjs
oi ñ consegui ver o video,oq aconteceu?
Ivone, não sei o que pode ter acontecido, o vídeo está funcionando normalmente. Mas em todo caso, acompanhe as imagens com as explicações que você vai conseguir fazer. Qualquer dúvida volte a me escrever. Bjs
Estou amando tudo!!!! Já “fucei” o site todo, todas as matérias, tudo bem explicadinho passo a passo, parabéns pela idéia, pelas matérias e pela disponibilidade de repassar seu conhecimento!!! Não é todo mundo que faz isso!
Beijos no seu coração, fik com Deus.
Yoko estou igual a Danielle ja “fucei” o site todo também e estou adorando tudo. Esse começo a fazer hj. Mas posso fazer 05 minutos sendo mais de uma vez ao dia?
Bjs e obrigada sempre”"”
Olá Dani & Dani
, obrigada pelos comentários. Fico contente por estarem gostando das matérias. Qto à este exercício, não é bom exagerar não, se sentir que está forçando muito é bom que se faça só o recomendado. Bjs
Yoko eu fiquei muito contente de encontrar esse exercício, comessei a praticar, e estou confiante em um bom resultado, só gostaria de saber se deve ser feito diariamente sem pausas entre os dia, como sabado e domingo ele também deve ser feito ? bjs
Oi Gabriela, faça sim todos os dias, mas só por 5 minutos, não exagere!
Oi Yoko, adorei o site, muito bom e informativo.
mas quanto a esse exercicio, tenho uma duvida, ):
eu to fazendo esse a dois dias, e hoje pela manha senti dor no quadril, leve mas doeu.
Quero saber se é normal nos primeiros dias, ou se devo parar de fazer .
agradecida :*
Oi Marina, faço este exercício do elástico de vez em quando(muitas vezes me esqueço dele:(). Mas quando faço, sinto que ele trabalha bem a área do quadril e sinto que a bacia se encaixa mesmo no lugar dele, cansa um pouco por isso que a médica recomenda que se faça só por 5 minutos.
Se você sente incômodo ao fazer esse exercícios, então é bom parar. Não exagere! Opte por fazer os outros que indico neste blog. Bjs
Ola. Adorei, é simplesmente fantástico. irei começar a partir de hoje!
Excelente site!
Obrigada Lilia pelo comentário, depois volte a comentar! Bjs e ótimo final de semana!
achei muito interesante, faço ginástica a anos e vou complementa-los com esse exercício.
legal
Esse movimento afina a cintura?
Bjsss
Sim, as pessoas que testaram eliminaram medidas na cintura.
gostaria de saber se este movimento estreita os quadris ou somente afina a cintura…beijos yokoestou amando este site.
Oi Silvia, que bom que está gostando das matérias
Esse exercício vai ajudar a colocar a bacia no lugar, com isso vai ter uma postura melhor e isso te afinará: cintura e quadril.
obrigada yoko beijos
ESSE VIDEO E 10 !!!!!!
PARABENS………
Oi Yoko esse exercicio fuciona pra as mais cheinha também ??? rsrs
Ah sim, com certeza!
Não consigo ver o video então te pergunto: E só colocar o elástico e juntar os calcanhares e ficar parada por 5 minutos ou tenho que fazer algo mais?? Se puder me explique. Agradeço desde já
É só isso Iolanda, simples não? Mas não exagere tá? Cinco minutos são suficientes! Bjs
Oi Yoko, depois de duas gravidez fiquei muita quadrada com pouca cintura
olhando as dicas gostei muito e quero começar a fazer mais tenho um duvida. Eu também tenho muito pouco quadris, será que vai me ajudar com isso também,? Não vai estreitar ainda mais eles? e eu posso fazer na minha cama na hora que for dormir, ou tem que ser no chão (Tapete)? Obrigada. Um grande beijo!!!
Oi Mônica, obrigada pelo acesso ao blog. Os exercícios que posto aqui no blog são dicas para auxiliar no emagrecimento. Esse do elástico parece muito simples, mas força bastante a área pélvica.
Com a gravidez, a mulher alarga essa parte da bacia, e sem a sustentação devida, cria-se a barriga. Então esse exercício vai ajudar a recolocar a bacia no lugar, você melhora a sua postura, diminuindo a barriga e criando a cintura.
Mas cuidado para não exagerar no tempo, 5 minutos por dia são suficientes. Bjs
Adoro suas dicas, parabéns. Comecei ontem esse exercício, depois conto os resultados.
Obrigada pelo carinho e generosidade.
Obrigada Patricia, volte sim a comentar. Bjs
Oie Yoko, adorei o site!
Bom, estou com uma dúvida… vi que no post de 20 de maio vc menciona:
“Com a gravidez, a mulher alarga essa parte da bacia, e sem a sustentação devida, cria-se a barriga. Então esse exercício vai ajudar a recolocar a bacia no lugar, você melhora a sua postura, diminuindo a barriga e criando a cintura.”
Porém eu não tenho filhos. Sendo assim, este exercício serve para mim tbm ?
Obrigada ;D
Oi Priscila, obrigada pelo acesso ao blog. A ossatura da pélvis(bacia) pode alargar se a pessoa não tiver uma boa postura. Com ela desencaixada, não existe a sustentação muscular da parte abdominal, então cria-se a barriga e tudo “cai”. Então esse exercício pode ser feita sim por pessoas que não tiveram filhos.
Mas cuidado para não exagerar! 5 minutos são suficientes. Se sentir dores ao realizar o exercício, páre! Bjs
Bom dia Yoko!!!
Gostei muito da idéia, principalmente porque dá p/ fazer lendo ou vendo tv, ganha-se tempo e com a correria diaria isso é mto importante.Farei hj a noite e depois te conto.Eu tenho filho, mas não engordei por causa da gravidez, mas por fatores hormonais, mas sinto que meus quadris estão enormes…
Boa sorte Kelly!!!
Me tira uma dúvida,esse exercíco é pra ser confortável ou não?Quando eu junto os calcanhares,sinto que minhas ante pernas levantam um pouquinho do chão.Aí dói a parte de trás da perna e fica desconfortável. É assim mesmo? Quando eu separo os calcanhares não sinto dor nas pernas,mas quando eu junto, as anti pernas vão um pouco pra cima automaticamente,e sinto uma dor,tipo dor muscular na parte de trás da perna. Tem segredo no tipo de elástico?
Olá Vivian, me desculpe a demora em te responder. Não deixei o blog de lado não, nem poderia! É a minha grande motivação para continuar com a minha dieta rs.
Se você está sentindo dores ao realizar este exercício eu te aconselho a então parar de fazer.
Eu quando faço, sinto que o exercício trabalha a área do quadril, tentando encaixar a bacia no lugar, nunca senti dores nas pernas.
Tente outros tipos de exercício e páre de fazer este. Que tal os exercícios feitos na cama? Eu estou praticando todos os dias e estou gostando muito.
http://dietasobcontrole.org/2010/06/01/exercicios-feitos-na-cama/
Amiga, prometo responder mais prontamente as dúvidas que surgirem. Ótima semana pra você! Bjs
Só mais uma coisinha,os pés devem ficar completamente juntos,ou apenas os calcanhares?É que da vontade de mexer os pés. Hehe. Beijos e obrigada.
Deve-se primeiramente juntar os calcanhares. Os pés também estarão juntos e se manterão nessa posição, por 5 minutos, com a ajuda do elástico. É importante que os pés e calcanhares estejam juntos sim.
Não é do dia para a noite que se notará os resultados, como qualquer exercício que coloco no blog, é necessário dedicação e constância na prática deles. Por isso Vivian, se sente desconforto ao realizar os exercícios, não insista! Procure alguma outra opção.
Os resultados aparecerão mais facilmente se você encontrar o exercício que te dê prazer em realizar e que você consiga incorporá-lo em sua rotina diária.
Eu por exemplo faço caminhadas 5 vezes na semana, com duração de 1hora. Volto para casa e já consegui incorporar mais 1h de step. Agora estou tentando colocar mais alguns exercícios tbém: exercícios deitada na cama, alguns abdominais, coxas…. Sinto que estou progredindo e conseguindo eliminar peso também.
Escrevo um diário na comunidade do Orkut, se quiser dar uma olhada, me visite lá. Te aconselho a fazer um diário tbém, com ele conseguimos controlar melhor os nossos “passos” rs.
Volte a me escrever! Prometo que não demorarei em te responder. Bjs
Olá! Obrigada pelas informações. Não sinto mais dores,acho que já me acostumei. Mudando de assunto…sei que não tem a ver com isso,mas minha tia está me perguntando aqui,se você tem algum vídeo japonês com exercício para artrose,ou algum gráfico ensinando como fazer. Obrigada. Beijos.
Oi Vivian, infelizmente não conheço nenhum exercício específico para a artrose. Bjs
Oi!! Amei o seu livro, obrigada de coração =] vou iniciar amanhã. bjoss
Obrigada à você por participar da campanha. Boa sorte! Bjs
gostaria que transforma-se em pórtugues porque nao consigo entender ok e possivel
Oi Joselia, obrigada por acessar o blog. Infelizmente não possuo a técnica para fazer a dublagem, mas acho que dá para entender vendo as imagens que coloquei logo após o vídeo. Boa sorte, bjs
voçe tem algum exercicio que ajude no hipotireoidismo e que tire a anciedade a minha compulsao alimentar e por estes dois motivos estou felis por estar jmunto com voçe bjs
Oi Joselia, infelizmente não sou da área médica então não sei te informar sobre os exercícios que você me pede, me desculpe. Se cuida! Bjs
porque esta limonada aumenta a pressao eu vi em alguns depoimenmtos o bicarbonato de sodio fas mal a saude
Oi Joselia, nunca ouvi nada `a respeito do bicarbonato fazer mal `a saúde. Se você tiver a matéria que fale sobre isso me passe por favor! Bjs
Acredito q sentimos dificuldades qdo a coluna está desalinhada. Estava fazendo este exercício, porém de maneira errada, sem juntar os calcanhares. Sempre procuro alguma coisa na área da postura corporal, pois percebo q sou toda desalinhada. Hoje, voltei a ler a matéria e me atentei para a questão dos calcanhares e repeti o exercício. Realmente vc sente q o quadril está sendo trabalhado, da uma queimadinha rssss…tive dificuldades em ajuntar os calcanhares, acredito q isso se deve a minha má postura. Vou continuar fazendo, pois dessa forma sei q vou conseguir alinhar pelo menos esta parte…e se além de alinhas meu quadril, ganhar uma cinturinha, to mais q no lucro! hehehe!!! Vou procurar mais exercícios para postura…
Obrigada pela iniciativa! Bjssss
Obrigada Katia pelo acesso ao blog e pelo comentário. Sabe que li e vi muitas matérias relacionadas à má postura, principalmente de pélvis deslocada. Isso realmente dá uma diferença no corpo todo, precisamos exercitar sempre alguns exercícios para tentar colocá-la no seu devido lugar para ter um corpo mais bonito.
Espero que obtenha os resultados esperados. Bjs
Boa tarde
Yoko tenho uma pergunta sobre este exercicio, muito bom, mais no filme tive dúvida da posição dos pés, tenho que força para ele ficar reto , a posição dos calcanhares eu entendi. Outra coisa ,depois de 2 semanas deve parar ? ou pode fazer o mês todo ou até ter resultados?
Obrigado.
Oi Marilena, obrigada por acessar o blog e também pelo comentário. Ao realizar os exercícios mantenha os pés e calcanhares juntos, não precisa se preocupar deles estarem retos. Pode fazer sempre, mas cuidado para não exagerar na duração dos exercícios: 5 minutos por dia são suficientes. Bjs
Oi boa tarde!
Parabéns pelo blog, tem várias coisas interessantes, gostei muito .
Vc sabe me dizer o que fazer quando vem aquela vontade irresistível de comer um doce?! Esse é o meu maior pecado… está difícil emagrecer, estou achando que é isso que estou fazendo de errado, a minha refeição é bem pequena, será que isso tb está errado, eu fico ainda com fome depois do almoço. Estou lutando contra a balança, faz muito tempo, se vc puder me dar uma dica , te agradeço, Abraços.
Oi Fernanda, eu também tenho esse mesmo problema. Nunca exagero nas refeições, mas acabo pecando quando belisco algum docinho fora de hora. Vamos nos empenhar para acabar com isso: beber bastante água e encontrar motivação fazendo atividades, que tal? Volte a me escrever para trocarmos idéias tá? Boa sorte!!! bjs
boa noite Yoko!!!!!!!! estou ficando víciada no seus blog que não fico nem um dia sem dar uma passadinha nas novidades, gosto muito das suas dicas, e da sua atenção para com todos, muito obrigada beijos
Obrigada Maria, conto com a sua visita sempre tá? Bjs
Boa noite Yoko!! conheci hj o seu blog, estou amando, suas dicas são maravilhosas, já comecei a fazer os exercicios para os braços ,cintura e pernas. vc conhece algum específico para a barriga? Pois ninguém merece abdominal, sem falar que não elimina a gordura da barriga somente fortalece. obrigada desde já. bjos ah! já recebi o livro afinando a cintura mais uma vez obrigada.
Oi Fran, obrigada pelo acesso ao blog. Te convido a ler o livro Afinando a cintura, é gratuito. Faça o seu cadastro e veja hoje mesmo os exercícios. O link está no rodapé desta página. Espero que goste! Bjs
adorei tudo que existe para melhorar porque nao . obrigada.
Com quanto tempo da pra ver resultado na afinação da sintura, fazendo todo dia 5 min?Beijoos
Yoko, você já notou alguma mudança? Já perdeu alguns cm de cintura?
Vou começar a fazer, hehe. Beijo!
Tenho outra dúvida: posso fazer deitada em uma cama? (sem apoiar a cabeça no travesseiro!)
Vieram muitas criticas por parte da familia com respeito a este exercicio mas comecei hoje,e espero que de certo…seria muito bom
Olá Yoko
Antes de postar esta msg, fui fazer o exercício e dei uma relaxada legal…tudo no lugar rsrs…Pelo que entendi,o elástico é pra manter os dedos unidos, pois na medida que vamos relaxando, eles tendem a se afastar…adorei, fiquei 10 minutinhos *–*, mas na segunda vez, farei somente 5 minutinhos rsrs
Agora vou visitar outros poster seus e fazer mais exercicios..
Volto daqui a 2 semanas e direi a verdade viuu
Obrigada por repartir com a gente e pelo que entendi,vc tbém esta na luta do emagrecimento né
Sorte pra nós \o/
Beijinhos
Olá pessoal, obrigada por acessarem o blog, espero que estejam gostando. Esse exercício parece bem simples, mas posso dizer que, eu não consigo ficar mais que 5 minutos.
Não exagerem!!! Fazer bem feito, uma única vez, dará o resultado que espera.
Os resultados aparecerão se você persistir e não desistir!!!
Coloque os exercícios em sua rotina diária. Boa sorte à todas!!! Bjs
Olá Yoko, entrei pela primeira vez em seu site e adorei.
Gostaria de tirar uma dúvida, quanto tempo depois foi feita a nova medição da cintura? são 2 semanas?
Obrigada e Parabéns pelo site!!
Olá Eliane, faça diariamente e verá o resultado em 1 a 2 semanas. Volte para comentar, bjs
Ola Yoko, amei esse exercicio, sinto a area abdominal contraindo quando faco, mais gostaria de saber se posso fazer mais de 5 minutos, pois nao tive problemas ou fazer mais vezes durante o dia em horarios separados tipo… 5 minutos pela manha, tarde e noite?
Obrigada!
Oi Gildelaine, não vejo problema nenhum em repetir o exercício mais vezes, tenha cautela, só não abuse tá? Boa sorte, bjs
tenho encurtamento de membro{ perna} uso uma ortese, que estava elem das medida. Agora troquei mas.. minha bacia esta fora do lugar,. gostaria se possivel, a indicaçao de como eu poderia ta fazendo este exercicios para a bacia. muito obrigada. DEUS A ABENÇOE!!!!!
Oi Zelia, farei um post especial para colocar a bacia no devido lugar, aguarde! Assine o feed e receba por email o aviso da postagem. Bjs
Olá, YOKO! Amei esse site, estão de PARABENS. Esse exercicio é feito por tempo indeterminado ou assim que tiver o resultado pode parar com o exercicio? AGUARDO retorno. Bjs
Oi Tete, obrigada pelo acesso ao blog. Quanto ao tempo dos exercícios, eu acho que você pode fazer até obter os resultados esperados e ir fazendo de vez quando para manter.
Nada impede que continue fazendo todos os dias. Boa sorte! Bjs
Ola Yoko, meu nome e Rosangela,moro no japao e fiquei muito feliz por encontrar o seu blog.Gostaria de te fazer uma pergunta e pedir algumas dicas,eu tenho 41anos e antes dos 40anos eu tomava remedios para emagrecer e nossa era uma maravilha em uma semana ja conseguia o resultado esperado.Mas a dois meses atras voltei a tomar e nao fez efeito nenhum,passei a fazer caminhadas e procurava comer o minimo durante o dia e a noite so comia saladas.Sera que vc sabe me dizer o porque de nao mais conseguir perder o peso?
Ecomo moro aqui no japao o que vc acha melhor eu fazer para emagrecer?
Bom ficarei aguardando uma resposta ok. Arigato
Oi Rosangela, quando morava aí no Japão também cheguei a tomar uns suplementos que me fizeram emagrecer no primeiro mês e logo depois parece que não faziam mais efeito, o mesmo que aconteceu com você. Acho que o corpo acostuma e depois não faz efeito nenhum. A melhor maneira para emagrecer é mesmo fazer as caminhadas e maneirar na alimentação. Aí no Japão tem tantas coisas saudáveis: tofu, soja, as algas, gelatinas de kanten… Não pode ficar sem comer, isso faz com que o seu metabolismo fique cada vez mais lento, ficando mais difícil de queimar as colorias. Faça 6 refeições diárias, incluindo lanchinhos leves entre o café da manhã, almoço e jantar. Não passe fome, basta controlar as calorias e optar sempre por refeições mais leves. Boa sorte!!! GAMBATTE!!! bjs
porque somente 5 minutos? acontece oque se eu fazer mais?
O exercício parece simples, mas 5 minutos são mais que suficientes, eu qdo faço, fico toda dolorida! Procure não exagerar não. Boa sorte! Bjs
Fiz este exercício por uma semana (cinco minutos por dia),comecei sentir dor lombar muito forte,até ao pisar no chão .Achei que era por ter dormido toda “torta”,nem lembrei deste exercício.Quando lembrei resolvi fazer o teste,fiquei sem fazer por 4 dias e as dores desapareceram.Também não tenho nada pra afinar,tenho 1.55 e peso 48 bem distribuidos,tenho barriga chapada,mas sabe como é mulher……….Meninas fiquem atentas, o que é bom pra uma pode não ser pra outra.Gosto muito deste site,sempre passo por aqui.Fiquem com Deus.
Fica aí o alerta!
Se sentir dores, PÁRE!
Olá Yoko, não entendi direito execício. É só colocar o elastico, juntar os calcanhares e ficar assim por 5 minutos ou tem que juntar e separar os calcanhares constantemete como se fosse um exercicio mesmo??
Beijos
Junte os pés, os calcanhares e coloque o elástico para estes fiquem firmes. Não precisa prender com força não, é bem de leve. Fique assim por 5 minutos, paradinha!
Boa sorte! Bjs
gostaria de saber se esse exercicio,diminui o quadril tbem?Pq eu gostaria de diminuir só a cintura pois tenho pouco quadril.
Esse exercícios é para colocar a pélvis(bacia) no lugar. Se estiver bem encaixada pode ser que diminua tbém o seu quadril.
Boa tarde,
Gostaria de saber é para fazer uma vez por dia? Ou eu posso fazer mais vezes?Obrigada
Não há necessidade em exagerar! Só uma vez ao dia é suficiente!
Olá Yoko, por acaso encontrei seu blog, e achei super interessante
tenho algumas duvidas a respeito, vc ja faz isso? e os resultados sao visiveis mesmo nas primeiras semanas??
vo começar a fazer.
beijos
Oi Camila, eu já fiz esse exercício logo que vi a matéria na tv. Senti repuxar bem o meu quadril, não aguentava ficar os 5 minutos.
Esse exercício é indicado para quem é “torto”, com o quadril deslocado e tem má postura. No meu caso, não senti diferença, fiz o teste e vi que não sou torta
, ainda bem!
Faça o teste e veja se vc tem esse problema:
http://dietasobcontrole.org/2011/02/27/bacia-deslocada-e-o-acumulo-de-gordura/
Se tiver, vale a pena seguir esta dica. Bjs
Ah entao qr dizer que se a gente nao for torta nao vai afinar a cintura com este exercicio? Faco há duas semanas e n notei nenhuma diferenca nas medidas
oi yoko gostei bastante do exercicio mas tenhu uma duvida, este exercicio funciona mesmo sem comer devidamente? ou com uma pequena dieta para a ajuda. obrigda bjinhos … <3
Oi Liliana, os exercício quando aliados à uma alimentação mais controlada e balanceada, sempre trarão mais resultados.
Já que resolveu fazer os exercícios, vale a pena investir na alimentação, não é?
Boa sorte amiga! Bjs
Óla yoko, me cadastrei e recebi seu imail do afinando a cintura ,recebi o link para dowload do livro mas dava pagina não encontrada
pode ver oque aconteceu por favor? abraços
Oi Karen, não encontrei o seu registro em meu arquivo. Gostaria que voltasse a se cadastrar para receber o livro. Qualquer dúvida volte a me escrever. Bjs
http://afinandoacintura.com/
Ola Yoko,estoun adorando todas as dicas,morei no Japão por um tempo,e tinham muitas coisas interessantes,pena que eu não dominava muito a lingua japonesa,mas que legal que vc esta repassando essas dicas que acho geniais…eu estou anotando tudo que como,e diminui bem na quantidade,e ate que emagreci bem,não cortei nada,apenas como menos,acho que perdi uns 5 ou 6 kgs em 2 meses,por ai,ainda pretendo perder mais 4 kgs para entrar no meu peso normal…eu havia engordado depois de ter ficado desempregada la no Japão…bjs e felicidades…
Yoko Adorei essa dica vou fazer sim e volto para falar os resultados daqui 1 semana Bjusss
Estou amando esse site,estou com uma semana fazendo os cinco minutos , estou confiante que vai dar tudo certo.beijos
Oi achei estranho ,mas enteressante vou começar agora , depois conto como foi e o centimetros q vou reduzir . Abraço pra vc
Oii,eu Achei bem interessante essa matéria,mas eu li que também diminui os quadris,e eu ja tenho pouquissimo e nao quero perder mais… se no caso eu fazer musculação numa academia vai afetar no crescimento de massa muscular no quadril ?
Beijos
como vai yoko…muito curioso:começo hoje mesmo estou anciosa para perder os kilinhos…que colecionei ao longo dos anos.tenho 42anos 1.67 e só 77kilos este aplicativo simples se conseguir resolver meu amargo sofrimento. lhe serei eternamente grata!!! volto a comentar +ou- em 2 semanas obrigada por enquanto,espero ter novidades pra contar neste periodo bjssss.
Vou começar hoje.
Medidas:
1,70 mt
64,00 kg
79 cm cintura.
Volto daqui duas semanas para contar os resultados.
Nossa eu amei essa dica…
Tambem vou começar hoje ainda…tô acima do peso antes eu pesava 49k e agora 65 tenho 1,65 e 81cm de cintura ….oh meus como estou ”GORDINHA”’e não tive filhos naum apenas engordeiiiii….
bjuzz daqqui um mes eu voltarei
gostaria que voce me desse dicas de exercicios para,acabar com essa gordura que fica acumulada,logo em baixo da cintura,o famoso pneuzinho,e depois que tive minha bebe,nao consigo achar uma soluçao.obrigada mislene.
Querida, adorei as dicas…me tira uma duvida; devo relaxar os dedos no elastico e deixa-lo esticar ao máximo…??? confesso q ainda não entendi o papel do elastico…Obrigada!!!
Ola Yoko… Bom eu comecei há duas semanas e perdi 4cm de cintura..só que comecei a sentir dores lombares…nas costa…isto é normal? Mas o
metódo funciona mesmo… Gostei…
Sério,Marlene? Porque eu faço há 1 ano e 4 meses todos os dias ,e não vi resultado nenhum.
Ola meninas eu tenho so 14 anos e ja expirimentei varias tecnicas e funcionam mesmo Yoko sempre visito seu blog para ver as novidades
Nao consigo colocar os pes da mesma forma em que esta no video eles ficam um pouco separados, seria correto, acho que por causa dos joelhos acabam ficando separados e nao consigo deixa-los juntos.
ESTOU FAZENDO A UMA SEMANA, JA SENTI DEIFERENCA NA MINHA BARRIGA, ESTA BEM MENOR. ADOREI!!!!
Boa Tarde Yoko, amando essa técnica estou fazendo há 3 dias e diminui 2 cm lol.
Voltando pra “aprender” outras rsrsrs.
Muita obrigada querida.
Que legal Carla, continue assim e os resultados continuarão a aparecer. Boa sorte!!! Bjs
Oiie Yoko Prazer sou á karol…Eu Não consigo verr o video..gostaria de sabeer se é só fika deitada reta com o elastico nos dedo ..too muiito comfusa por que não deu pra ver o video bjos espero resposta..
olá yoko eu amei o blog e as dicas é a primeira vez no seu blog, eu já conheci o exercício para afinar a cintura pela youtube mais eu amei o seu blog e eu irei praticar tudo corretamente e espero mais dicas bjs!
Olá Yoko!
Amei o site e a maneira como se relaciona com seus leitores, parabéns!
Yoko, comecei hoje o exercício com o elástico e senti muita dificuldade para manter os calcanhares unidos. O que me diz?
Bjs e Feliz Natal!
Bom dia Mara, o exercício parece simples, mas há essa dificuldade para algumas pessoas. Eu por exemplo, não consigo fazer esse exercícios por muito tempo, chega um momento que não aguento ficar na posição, então parei com ele. Por isso, não faça nada forçado, se sentir incômodo não persista! Tem outros exercícios no blog, escolha um que te seja mais fácil para você. Boa sorte! Bjs
olá! yoko, não consigo unir os pés, o elastico nos dedos não serviu muito não, mesmo assim fiquei com eles nos dedos,então amarrei o calcanhar com uma fralda, e fiquei 5 minutos. Me diga se tem problema,ou posso continuar fazendo assim.
Oi Valcilene, não sei te dizer o efeito disso, se é positivo ou negativo. Não sei te dizer se é correto, me desculpe.
gostaria de saber como estas pessoas que fazem a dieta do esparadrafo na orelha fazem já que tem que trocá-los de 02 em 02 dias
Yoko, quando deito e coloco o elastico no dedos e junto os calcanhares, minha lombar não toca o chão! Com os pés normais, ela toca, mas assim não…Isso é normal? Acontece com vc e com todas a pessoas também?
Grata desde já
Olá, nova por aki, nossa seu blog é ótimo parabéns, esse exercicio é tão simples que é dificil acreditar q funcione, só uma duvida é só ficar com o elastico nos dedos e sem se mexer ou faz algum movimentos com os calcanhares?
Bjus e obrigada
Acabei de ler a resposta q vc deu pra outra leitora e a duvida é a mesma, desculp por não ter prestado muita atenção
Vou iniciar amanha essa do elastico e afinando a cintura com a toalha, dai volto pra dizer o que aconteceu]
bjus
não consegui fazer visualizar o livro da erro
BOA TARDE!
A PROÊMIO, GOSTARIA DE PARABENIZÁ-LHE PELO SITE!
FIQUEI BOQUIABERTA COM ESSE EXERCÍCIO…. MENINA, QUE MARAVILHA…
COMEÇAREI FAZER HOJE!
GOSTARIA DE SABER SE DE FATO OS RESULTADOS APARECEM ENTRE A PRIMEIRA E SEGUNDA SEMANA.
SINCERIDADE É O PRINCIPAL LEMA PARA A MINHA CAMPANHA.
ADORARIA RECEBER A DIETA DA BANANA…
RESPONSA AO MEU COMENTÁRIO, SENTIREI AMPARADA …..
UM ENORME BEIJO
Oi Vanessa, todas as dicas que apresento aqui são comprovadas. Agora vai depender de cada pessoa se dedicar para obter os resultados. Você pode receber a dieta da banana se cadastrando, basta preencher os dados(no topo desta página), o ebook é gratuito!
Com determinação conseguimos alcançar os nossos objetivos. Força!!! Ótimo início de ano p/ vc! Bjs
Olá, Yoko.
Acabei de conhecer seu site e vi a tecnica do elástico. Estou com medo de fazer e acabar estragando meu corpo, pois só tenho 13 anos (mas TODO, TODO mundo diz que pareço ter uns 17,18 até 19 anos pelo corpo), isso resolve realmente? Será que não há perigo de “deformar” meu corpo? Por favor me ajude!
Agradeço desde já!
Oi Allana, não vai ter problema desse exercícios deformar o seu corpo, pois ele serve para ajudar a colocar a bacia no lugar. Não exagere no tempo, só o indicado ok? Bjs
Olá Yoko !
Acabei de ver o video e parece ser perfeito pra mim, pois não tenho mt tempo pra praticar exercicios pra definir meu corpo ( tambem porque tenho quadril largo e um pouco de culote, e aquelas gordurinhas localizadas na minha cintura )
Mas entao, ele realmente resolve pro meu caso ? Vou realmente afinar mais o quadril e a cintura ? Você ja fez ou conhece pessoas, que disse que deram resultados ?
Me ajude por favor !
Obs: Tenho mudado ate minha alimentação, para algo mais saudavel.
Beijos