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Desta vez disponibilizamos à vocês o uso do gráfico impresso. Você poderá imprimí-lo e utilizá-lo como motivação para continuar a dieta até atingir o peso que deseja. Cada quadradinho equivale a 100 gramas, a proposta é emagrecer 100gramas todos os dias! Você acha pouco emagrecer 100 gramas por dia? Acredite mas 100 gramas por dia são suficientes para se eliminar 3kg em um mês! Eliminar peso gradativamente, é a melhor solução para se ter sucesso em uma dieta.
Logo abaixo explicarei a sua utilização, qualquer dúvida que surgir podem comentar que estarei respondendo logo em seguida.
Aqui está o gráfico,
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O gráfico está em japonês então vou explicar como você fará para ir marcando o seu peso diário:
Por exemplo, uma pessoa que pese 65,4 kg:
- Marque no retângulo destacado em vermelho(lado esquerdo) o número 65.
- Cada quadradinho pequeno equivale à 100 gramas, então conta-se 4 quadradinhos para cima e fazer um pontinho para marcar o peso do dia.
- Nos outros retângulos à esquerda, anota-se o número 66(acima) e 64, 63 e 62(abaixo).
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- Colunas em vermelho anota-se o peso do período da manhã.
- Colunas em azul anota-se o peso do período da noite.
- Cada coluna (vermelho/azul) corresponde à um dia de dieta.
- Vai-se anotando o peso diariamente, marcando um pontinho em cada quadradinho.
- Ligando os pontos, vai-se adquirindo um gráfico.
- Nos retângulos de baixo serão feitas anotações à respeito do seu dia, o que comeu, se abusou ou se fez exercícios.
- É importante preenchê-la pois ajudará a descobrir o que o está fazendo emagrecer ou engordar.
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Se preferir acompanhar o seu peso utilizando o computador, clique AQUI.
Você poderá baixar o programa por aqui clicando no ícone abaixo:
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{ 7 comments… read them below or add one }
Adorei, já vou imprimir
Yoko so pela sua disposição, carinho (porque eu entendo isso, como um gesto de carinho) de compartilhar e nos oferecer ferramentas para nossa ajuda nessa caminhada rumo ao nosso peso ideal,
estou baixando esse gráfico, e usufruir do beneficio dessa ferramenta!
Beijo grande
Marri, obrigada pelo comentário! O uso do gráfico é muito importante não só para o controle do peso, mas também para nos MOTIVAR! Você vai gostar, te garanto
Espero o seu comentário de sucesso para breve ok? Bjs
Yoko, encantada em comunicarme com vc, q maravilha de pessoa, td tao bem explicado, tao atenciosa, desde ontem estou fusando td, td esta perfeito, parabens. Ja entro dando noticias, ja tirei minhas medidas, e fiz o exercicio com o elatico e vou fazer da toalha.
Bjsss, abençoada.
Oi Selma, obrigada pelo acesso ao blog e espero que continue me acompanhando. Boa sorte!!! Bjs
quero me cadastrar e aprender a usar o grafico
quer emagrecer 10 kg
Ja baixei tbm , vou começar usar ele hj mesmo .. muito obrigada!