Houve uma aceitação muito grande à Sopa emagrecedora – receita japonesa, artigo publicado em junho/2009. Muitos me pediram a complementação desta dieta, então aqui vai a Dieta para ser feita durante 7 dias.
Você encontrará o passo a passo da SOPA acessando:
Sopa Emagrecedora – Receita Japonesa
Ela pode ser feita durante 7 dias. Lembre-se, você pode repetir a sopa, até se sentir satisfeito. Abaixo da lista dos 7 dias deixarei a receita do SUCO que também faz parte da dieta. Se quiser emagrecer mais de 6kg repita a dieta de 2 a 3 vezes em 1 mês ok?
Siglas:
M – manhã
T – tarde
N – noite
C – complementação(durante o dia inteiro)
1o. dia: Dia das frutas
M – suco*
T – sopa ou legumes variados(quanto quiser, não utilize muito óleo para prepará-las)
N – sopa
C – todas as frutas, menos a banana
2o. dia: Dia das batatas
M – suco*
T – sopa ou legumes variados(quanto quiser,não utilize muito óleo para prepará-las)
N – sopa
C – no jantar pode-se comer também batatas ou batatas-doces cozidas quantas desejar
3o. dia: Dia das frutas e legumes
M – suco*
T – sopa
N – sopa
C – no almoço ou no jantar pode-se comer legumes variados e frutas(menos banana)quantos desejar
4o. dia: Dia da banana
M – suco*
T – sopa + 1 banana
N – sopa + 1 banana
C – um total de até 500ml de leite desnatado
5o. dia: Dia das carnes brancas
M – suco*
T – sopa + 2~3 tomates + carne de porco ou carne de frango ou peixe(cozido ou no vapor, sem utilizar óleo)quanto quiser.
N – mesmo do almoço
C – tomar 1,5 litro de água no mínimo.
*se achar necessário utilizar óleo para a preparação das carnes, prefira o azeite.
6o. dia: Dia das carnes vermelhas
M – suco*
T – sopa + legumes variados + carne de boi, quanto quiser.
N – o mesmo do almoço
C – pode-se comer quanta carne quiser durante o dia inteiro, prepare a carne à seu modo, é livre.
7o.dia: Dia do arroz
M – suco*
T – sopa + arroz integral
N – sopa + arroz integral
C – pode-se comer quanto quiser de arroz
Rende 2 copos – (67 calorias cada copo)
- 5cm nabo
- 1/3 cenoura
- 1/2 maçã
- gengibre(à gosto)
- 1 colher(sopa) mel
- 100 ml água
Bater tudo no liquidificador e beber.
Se não gostar muito do nabo, diminua-o pela metade e aumente a cenoura ou a maçã.
Espero que tenham gostado, desejo à você uma ótima dieta! Não esqueçam de comentar 
bjs, até a próxima!
{ 83 comments… read them below or add one }
Yoko, acabei de ver a dieta completa.
PARABENS PELO SEU TRABALHO.
Visitarei sempre.
Abraços
Hum…. Ninguém postou os resultados ainda… Snif…
Bom, eu vou começar no dia 21/01/10. Tive de mudar meus planos, por conta de uma viagem.
Hoje, começo com os exercícios da toalha e do elástico… rs
Veremos…
Beijos
Ok, volte a comentar depois, bjs
ola boa noite ,
gostaria de saber onde posso comprar gengibre , para poder fazr a dieta da sopa.
Agradeço a sua ajuda.
bjs
ana
OLà ! Estou fazendo a dieta e a-do- ran- do o resultado!!!!!!!!!!!!
Gostaria de saber mais sobre os tais exercícios do elástico e da toalha ! Como funciona????????
Obrigada ass: Leila Reis
ola quirida vo começar esta diéta o + rapido possivél
obrig. bjks
Boa sorte Marina, depois volte para nos dizer se funcionou! Bjs
Ain.. que atenciosa que vc é.. isso me incentiva mais ainda a fazer! Obrigada pelas respostas, mas outra coisinha só.. pode bater no liquidificador ou só pode ser consumida em pedaços??
Meu pscicológico já esta me fazendo me sentir mais magra, atéantes de começar.. ahuheuahue
Bjao,
Kah
Oi Karine, acho que não teria problema em bater no liquidificador e tomar, mas acho que se sentirá mais satisfeita se mastigar os legumes
Karine, gostaria de te convidar a fazer parte de meus amigos no ORKUT. Dá uma passadinha lá! Bjs
oi!!!
achei o mximo esta dieta!!!
alquem ja fez?
quero saber tudo rsrsrs
obrigada
Bom dia!!!coneci hoje o seu blog. Achei muito legal.
comecei minha dieta a dois dias.Que sofrimento!!!!esta noite não consegui dormir com o estomago doendo…isso porque estou comendo a cada 3 horas.
Mas estou decidida.Estou com 100 kilos, já sofro com a obesidade a 13 anos e quero emagrecer pelo menos 30 porque já estou com problemas na coluna.
Preciso muito compartilhar isso com alguém e acho que achei onde!!!!
O seu blog!!!!
Como faço pra mantermos contato?
É só escrevermos neste espaço mesmo?
Li acima nos comentarios uma pessoa falar do exercicio da toalha.Vo`^e pode me falar deste exercicio e pra que serve?
Beijos!!!!Parabéns pelo seu blog. amei.
Oi Eliana, obrigada pelo comentário. Você poderá manter contato comentando os artigos, participando do ORKUT e também da comunidade Dieta sob Controle.
http://www.orkut.com.br/Main#Scrapbook?uid=14407663004055694069
O exercício da toalha é um exercício para trabalhar a área abdominal e principalmente eliminar medidas na cintura.
Volte a comentar sempre que quiser. Bjs
ola yoko!!!
adorei esta dieta, mas gostaria de saber se quem esta amamentando pode fazer esta dieta 1 vez por mes. abcos e obgado
A dieta deve ser seguida com cautela para quem é gestante ou está amamentando. Procure orientação de seu médico! Bjs
e me esqueci de perguntar, posso tomar agua todos os dias, ne
Sim, água é muito importante!
Gostaria de saber quantos quilomas ou menos emagrece nessa dieta?
O livro desta dieta diz que em média 3kg fazendo direitinho os 7 dias.
Oi yoko,acho que você vai ouvir muito falar de mim,pois já imprimi o livro sobre afinando a cintura e estou pronta para começar, ontem dia 17.04.2010 comecei a dieta do limão.
Acho que vou fazer a da sopa também(pois estou com 91 Kg e preciso elimina-los o mais breve possível)
Vou fazer parte do orkut tbem!!!
Bjos.
Obrigada por me acompanhar aqui no blog. Espero que continue motivada com a dieta. Faça parte dos meus amigos no ORKUT, lá encontramos motivação sempre! Bjs
Olá……….Agradeço-amto por passar-me a dieta da sopa por uma semana,vou faz~e-laedepois venho aqui comentar………acho q dará certo,mas na TPMmorro de vontade de comer doces,o qme aconselha para subistituí-los??
Olá amiga, obrigada por acessar o blog. Tenho lido vários livros e acesso muitos sites sobre dietas. Quando se está fazendo dieta nós não devemos cortar tudo de nossa alimentação, até os alimentos proibidos são devem ser cortados completamente , senão a gente se estressa, desanima e não obtemos sucesso. Quando a vontade por doces bater, coma sem culpa! Mas saiba comer inteligentemente, use o bom senso! Bjs e sucesso!
Obrigada pelo conselho………… fico naturalmente sem comer doces e passo bem,mas na TPM fico alucinada……….rs
bjus
TPM é fogo né, ainda bem que logo passa!
Olá…
Bom, em janeiro acabei desistindo de fazer esta semana da sopa, mas agora…
Ela já tá prontinha… esperando começar a semana…
Já preparei e amanhã começo com os 7 dias…
Espero que dê algum resultado…
Volto pra contar…
Ah… dessa vez não posso desistir… ela já está pronta mesmo!!! kkkkkkk
Bjs
Boa sorte! rs
Amei essa dieta da sopa vou comecar amanha ja estou numa dieta alimentar muito saudavel mais quero perder uns quilinhos mais rapido essa semana entao vou fazer e depois coloco o resultado com a minha dieta ja perdi uns 6kg. mais preciso perder mais
beijos
Boa sorte amiga! bjs
Bom dia Yoko…tudo bom?
Então…lembra que eu estava meio desmotivada…tinha feito 2 semanas de dieta e não tinha emagrecido nenhuma grama…pois é…
em 3 semanas eu eliminei 4 kg…comecei a caminhar….estou caminhando 4 km por dia e me sentindo muito bem.realmente seu conselho foi muito bom pra mim…estou procurando motivação dentro de mim mesma pra continuar… cansei de me sentir fracassada.Estou vigiando bastante o que coloco na boca…seu site me dá bastante força…muito obrigada!!!!
Assim que tiver mais sucesso eu escrevo novamente.
Beijos!!!!
Que legal Eliana, isso também me motiva bastante! Vamos à luta! Bjs
Yoko, quantos quilos da para eliminar com esta dieta da sopa japonesa, obrigada florzinha.
O livro desta dieta diz que em média 3kg fazendo direitinho os 7 dias. Mas lembre-se que cada pessoa tem um metabolismo, então uns devem eliminar mais e outra nem tanto assim. Mas o legal dessa sopa é que é uma dieta de desintoxicação, vai se sentir mais leve quando fizer. Bjs
yoko, acabei de conhecer sua receita da sopa, já fiz uma dieta semelhante, realmente funciona, mas exercícios físicos são importantissimo para dar certo, só queria que você me esclarecesse duas duvidas; a primeira posso tirar o salsão e acrescentar o cheiro verde? A segunda posso retirar o nabo na receita do suco, faz alguma diferença? Obrigada e parabéns pelo seu blog achei super legal o seu trabalho abraços…………………
Oi Flávia, essa receita conheci quando morava no Japão, não sou nutricionista então não sei te dizer qual o legume que substituiria o salsão. Agora quanto ao suco, o nabo é muito importante, então se você achar que o seu gosto está muito forte, diminua a sua quantidade e acrescente mais maçã ou cenoura.
Me desculpe por não poder ajudá-la nesta questão. Boa sorte! Bjs
Yoko, outra duvida posso tomar o suco de limão junto com está dieta da sopa??
Acho q não tem problema não.
olá yoko,já fiz esse tipo de regime de sopa nao sei se é o mesmo mais qdo fiz me de um estado de nervo posso faze~la mesmo tomando ant- depressivo.
Helem, recomendo que consulte uma nutricionista, só ela poderá te orientar à respeito dessa sopa. Todo regime deve ser seguido prazeirosamente, sem muitas restrições, comendo de tudo mas com controle. Só assim evitamos o nervosismo, a ansiedade, a irritação…
Não sou a pessoa certa para te dar a resposta, me desculpe. Boa sorte, bjs
olá! fiz essa dieta e consegui perder 4 kg, mais deixo uma dica o 1º,2º e 3º dia sao os piores, depois do 3º dia melhora, increivel como nos primeiros dias a fome é incontrolavel! mais tem que ter determinação, cheguei até a chorar com vontade de comer um cachorro quente,massa e bastante fritura.rsrsrsrsrs mais valeu a pena o sacrificio!
bjos e parabens pelo lindo trabalho
Muito legal o seu depoimento, adorei! Tenho certeza que vai motivar muita gente a fazer a dieta. Espero que continue me acompanhando no blog. Bjs e obrigada.
Yoko, acabei de descobrir esse site e hoje mesmo vou encaminhá-lo à minha mãe que está precisando perder peso. Achei interessante que pode consumir mais de um prato de sopa, pois acho que a simples de ideia de limitação já deixa a pessoa mais ansiosa. Gostaria que você esclarecesse sobre o consumo de café ou chá durante os sete dias, pois moramos no sul do país e está muito frio por aqui. Tenha uma ótima semana.
Oi Andrea, obrigada pelo acesso ao blog. Como você mesma disse, a limitação é horrível para quem está de dieta. Eu acho que não teria problema nenhum em consumir chás e cafés. Os chás são muito benéficos e ótimos auxiliadores para quem deseja eliminar peso. O café tbém, só que com moderação. Boa sorte! Bjs
Yoko
Vi a receita e adorei. Quero fazer a dieta porque estou acima do peso. Desde que tive a minha filha a 6 anos nunca mais consegui retirar o peso que ganhei. Acho que nao consigo encontrar algas marinhas nem peixe seco. Sera que terei bons resutados?
Obrigada
Oi Domingas, a sopa é ideal para ser consumida nesta época não é? Não se preocupe se não tiver as algas e o peixe seco, use o tempero que desejar, dando preferência aos mais leves e o mínimo de óleo. Boa sorte! Bjs
Yoko
Obrigada, por responder a minha pergunta.
Vou comecar a minha dieta segunda feira, July 19.
Tao logo acabe direi os resultados.
Beijos…
Olá, eu fiz essa dieta certinho e perdi 7 kls em uma semana, mas infelizmente recuperei todos quando voltei a comer normalmente….mas em compensação limpou bem minha pele….
Que pena Derru! Devo imaginar como deve ter sido difícil seguir esta dieta, mas vá em frente! Agora você sabe, com dedicação e força de vontade tudo se consegue. Boa sorte, bjs
Yoko
Terminei minha dieta da sopa, e consegui perder 3 kilos. Nao imagina a minha alegria. Foi dificil porque enjuei da sopa muito rapido, deve ser da quantidade de cebola. Mas o importante e que consegui tirar 3 kg, voce imagina.
Vou seguir com o meu regime alimentar de grelhados, cozidos, saladas e legumes.
Muito obrigada pela forca
Bjs
Domingas
Muito legal Domingas! Parabéns pela dedicação! Continue firme e forte e muita saúde, sempre!!! Bjs
Oi, Yoko! Tudo bem com você? Primeiramente, gostaria de agradecer pela apostila Afinando a Cintura. Tenho uma dúvida em relação à dieta da sopa. Ao findar os 7 dias, será que mesmo seguindo uma dieta balanceada, ou seja, uma reeduação alimentar, não corro o risco de engordar os quilinhos perdidos? Muito obrigada pela atenção!
Nívia.
Oi, mais uma vez Yoko! É que surgiu outra dúvida. Posso fazer a dieta da sopa num intervalo de quanto em quanto tempo? Mais uma vez, obrigada e parabéns pelo glog!!!
Essa dieta é de desistoxicação, não deve ser feita por muito tempo. Se quiser emagrecer mais faça em semanas intercaladas. Boa sorte, bjs
adorei…muito saudavel..e sem loucura!!…bjuju
amei!!!…muito saudavel…e gostosa …ui to gata…rsrsr
To adorando o sit
estou acompanhando com o grafico e ficou muito mais interessante fazer dieta assim. Vou começar minha dieta hoje e espero que consiga emagrecer 9 kg mas sem dar aquelas “pelanquinhas” rsrsrs tenho 1,76 de altura e peso atualmente 77.9 kg. faço caminhada 5x na semana e espero que até o natal tenha emagracido algo.
Gostaria de saber se tem algum exercicio para afinar os braços e ombro, pois tenho os ombros muito largo parece até que faço natação. rsrs me sinto mal assim e gostaria de diminuir medidas. Bjm to amando tudo isso parabéns
Obrigada por me acompanhar no blog. Sempre pesquiso algo legal relacionado à dieta, fique de olho no blog tá? Bjs
Yoko morro em fortaleza,aonde posso encontra os tempeiros japoneses?bjus.
Oi Nilde, não precisa fazer com os temperos citados na matéria, faça um tempero que goste mas que não seja oleoso. Bom apetite!!! Bjs
oi! adorei o seu blog ele e´muito interessante.
vou começar a fazer a sopa do 7 dias, mas o suco so que tem um problema no suco a gengibre será que eu podia substitui lá por outra coisa?
O gengibre é muito importante no suco, ele acelera o metabolismo, vai só um pedacinho, experimente!!! Bjs
Oi, amada!
Estou agradecida pela divulgação do seu trabalho, espetacular!
Com certeza, é uma forma de levar a felicidade a diversas pessoas. Preciso praticar os exercícios e deixar a ansiosidade de lado.
Que Deus a ilumine.
Um abração,
Roziane.
Roziane, obrigada pela linda mensagem. Estou torcendo para que consiga atingir os seus objetivos. Bjs
Ola Yoko…tudo bem contigo?
Estava navegando pela net a procura de dicas interessantes para incrementar a minha reeducacao alimentar e vim parar aki nesta dieta da sopa. Gostei e vou tentar fazer….depois venho contar como foi….mas fiquei numa duvida: no primeiro dia o C e’ frutas a vontade sem banana…entao eu repito isso durante todos os 7 dias?…entendi que no 4 dia por exemplo eu vou comer frutas a vontade e mais 500ml de leite e assim por diante?
Bem, desde ja agradeco por compartilhar e desejo boa sorte para todas nos que adoramos uma dietinha!
Beijo
Oi Eliete, obrigada pelo acesso ao blog.
Para seguir esta dieta basta seguir o cardápio sugerido pela nutricionista.
No 4o. dia você vai tomar sopa e comer 1 banana, no almoço e no jantar. Não vá comer outras frutas nesse dia. Vai poder tomar um total de 500ml de leite tbém.
bjs
poxa, recaí rrsrsrsrsrs
mas estou pronta para começar novamente.
vou fazer a sopa e seguir a risca preciso emagrecer. Nao quero perder peso senao sempre me encontro com eles e eles voltam rsrsrrs
quero elimina-los. Emagrecer bjs
continuo te seguindo
xauxau
Isso, não se diz perder peso e sim ELIMINAR!!!
Boa sorte Miriene!!! Bjs
Olá Yoko!!
Estou tomando a sopa a quatro dias e já estou sentindo os resultados, ela é bem diurética e isso é ótimo pq a retenção de liquidos e o inchaço vai pelo ralo, sem contar que é bem gostosa. Não achei o caldo em pó e em seu lugar acrecentei um envelope de sopra creme de cebola.
Obrigada pela receita.
Abraços,
Ivone – Salvador-Ba.
Que bom Ivone, te desejo boa sorte!!! Bjs
Olá Yoko,
Estou pensando em começar essa dieta da sopa, só não sei onde encontrar alguns ingredientes; como o salsão e o nabo do suco.
Não encontro nabo na minha região posso troca por outra coisa ou fazer o suco sem ele?
Outra duvida, o que se come no almoço , pode almoçar normalmente e no jantar ?
Olá, gosto muito de verduras, tipo alface, acelga, rucula… gostaria de saber se pode incluí-los entre estas refeições.
gostaria de saber se na dieta na parte da manha e nos intervalos nao se pode comer nada so o suco esse a tarde e que dizer hora do almoço obrigada bjs
aii que sofrimento… comecei a fazer a dieta.. e me vieram com um baita sorvetão e tudo.. num aguenteiiii.. me sentindo mtooo mto culpada
gostaria de saber se o T- tarde é o almoço ou é o alimento que devo comer a tarde mesmo?
Almoço
Vou tentar fazer a dieta da sopa!!! vou ver se resisto as tentaçoes dos doces!!!kkkkkk
Eu consegui emagrecer 8 kls fiz duas semaninha a Fio…gente é verdade realmente emagrece…
Legal Alice, fico feliz pelos seus resultados. Na 2a.feira fiz um panelão da sopa e já vi os resultados, emagreci até agora 1,6kg. Hoje fiz novamente e vou tomar no jantar. O bom da sopa é que ela sacia o apetite, com uma cumbuquinha já fico bem satisfeita. Vou continuar!
Viu fazer essa sopa com certeza. Amo sopae mesmo com o calor, da pra gente tomá-la. Sempre ponho gengibre em yudo: salada, sopa, sucos, chás, leite quente( ponho também, canela). São ótimos aceleradores do metabolismo. E o meu é hiper lento. Quase parando. Vou perder peso , com certeza. Obrigada pela força. Bjs
Hoje vou começar essa dieta de desintoxicação e espero perder os 3 kg to 8 kg acima do meu peso normal eu tava ate bem mas depois de novembro comecei a engordar demais e agora to e com medo de virar uma bola.ontem comecei a caminhar semana q vem coloco os resultados,vou comer pao integral de manha sera q vai prejudicar muito adieta?E sera q posso substituir o peixe p um pedaço de carne vermelha???/