Dicas espertas para Manter a Forma!

Selecionei algumas dicas legais que li enquanto pesquisava matérias sobre dieta, são dicas de pessoas que também fazem dieta e que encontraram uma solução para driblar a fome e manter a forma!

1. EFEITO BOCA LIMPA

Logo depois da refeição, passo fio dental, escovo demoradamente os dentes, uso enxaguante bucal. Dá um certo trabalho, mas, com essa faxina caprichada, não tenho coragem de comer uma guloseima na sequência… Para mim, o efeito ‘boca limpa’ dura pelo menos três horas.

2. DRINQUE MATINAL

Meu segredo é beber um copo de água quente em jejum, todas as manhãs. 
 

3. DE OLHO NA BALANÇA

Desde que perdi os cinco quilos que me incomodavam, checo meu peso uma vez por semana e sempre na mesma balança.

4. CONSCIÊNCIA CORPORAL

Faço muito alongamento todas as manhãs. É um bom exercício: a gente fica mais consciente do próprio corpo. Percebo logo quando meu peso está mudando.

5. SEM MONOTONIA

A tática é fracionar, comer várias vezes, em pequenas porções. Isso evita acessos de fome e exageros durante as principais refeições. Nos intervalos entre o café da manhã, o almoço e o jantar, como frutas frescas ou secas, iogurte desnatado, barras de cereais, etc. Vario bastante o menu desses lanches para não enjoar.

6. TROCA-TROCA

Sempre dá para ‘emagrecer’ os alimentos. Troco o leite integral pelo desnatado; substituo os queijos pela ricota esfarelada e temperada com um pouquinho se azeite; uso creme de leite desnatado e caldo de legumes na versão 0% de gordura. Até na hora de empanar um filé (de frango ou de carne) dá para cortar calorias: passe-o somente pela clara do ovo e use farinha de torrada integral -triture a torrada, acrescente pimenta e sal à gosto.

7. CHÁ VERDE

Bebo uma xícara de chá verde todas as noites, me sinto desintoxicada e mais leve.

8. FOLHAS ESCURAS

Tomo muita água e como uma laranja todos os dias pela manhã para ajudar no funcionamento do intestino. No Vigilantes do Peso, aprendi que as folhas escuras, como agrião, bócolis e rúcula, ajudam a emagrecer. Outro truque que funciona é tomar leite batido com maracujá (e adoçante) nos momentos em que sinto muita fome essa combinação sacia.

9. MEXE e REMEXE

Se você não gosta de academias, caminhe, nade, suba e desça escadas, dance, invente outras formas de queimar calorias.

10. CORTA-ANSIEDADE

Quando sinto fome fora do horário e percebo que é ‘fome de ansiedade’, fecho os olhos e respiro profundamente durante uns cinco minutos. Tem me ajudado bastante, fico tranquila e a fome passa.

E então, qual a dica que você mais gostou? Comente! Bjs

Tagged as: controle, dicas, dieta

2 comments