Veja o que revela as recentes descobertas da ciência no campo do emagrecimento. Aqui vão 10 dicas indicadas pelos pesquisadores:
1. Não pule as refeições
Quando estamos com fome, nosso cérebro tende a pedir alimentos calóricos, por isso não devemos ficar muitas horas sem comer.
2. Escolha prato menores
Quanto maior for o prato, mais comida colocaremos. Será que é por isso que os pratos utilizados em restaurante self service são grandes?
3. Conte calorias
Substitua as refeições mais calórias pelas versões menos calóricas. Muitos alimentos já apresentam versões light, opte por utilizá-las.
4. Não culpe o metabolismo
A ciência provou que nem sempre a causa do sobrepeso é o metabolismo lento.
5. Proteína afasta a fome
Nutricionistas provaram que refeições com 10% a mais de proteínas ajudam a manter a fome distante. Já li em uma reportagem que o ideal seria optar por ingerir mais proteínas de noite e menos carboidratos, eu me acostumei a não ingerir arroz de noite. Agora, fazer dieta comendo só proteínas também é errado. Procure balancear as refeições.
6. Sopa sacia por mais tempo
Teste feito com 2 grupos que consumiram a mesma comida. Só que uma consumiu em forma de sopa e a outra sólida. Provou-se que o grupo que consumiu a sopa ficou sem fome por mais tempo que o outro grupo.
7. Quanto mais opções, mais comemos
Cuidado ao entrar em restaurante tipo self service, quanto mais opções de comida houver, mais comeremos.
8. Laticínios magros ajudam a eliminar gorduras
Legal, adoro queijos, iogurtes, ótimos para substituir o tradicional pãozinho.
9. Os exercícios queimam gorduras até dormindo
Para quem pratica exercícios, foi provado que até durante o sono continuamos queimando gordura.
10. Mexa-se e perca peso
Exercitar-se para perder peso. Mudar a rotina: subir e descer os degraus ao invés de utilizar escadas rolantes ou elevadores ou andar um pouco a mais para pegar o habitual ônibus. São coisas mínimas que fazem diferença quando estamos de dieta e queremos perder peso.
E então, o que acharam? Eu achei válida todas as dicas. Vou procurar seguí-las!
Espero por comentários! Bjs
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Oi,
Vim conhecer seu blog,
também quero emagrecer,
beijos,
Vanessa
Olá Vanessa, obrigada pela visita. Espero que goste das matérias. bjs
com certeza são super validas essas dicas,algumas delas eu ja pratico e vou mim adequar ás outras tambem!parabens!bjussssssss
eu amei as dicas e prinipalmente sobre a atividade física,pois tem dias que dá uma preguiça…
Mas agora que sei que queima gordura até dormindo,fiquei mais animada.
Que bom que gostaram, desejo ótimo finalzinho de semana à vcs! Bjs
Oi!! Achei muito interessante suas dicas. Eu comecei a fazer exercícios fisicos em casa faz 4 dias. Mas ainda tenho dúvidas sobre algumas coisas. Gostaria muito de saber sobre Mitos e Verdades, por que li em um site que se deve EVITAR algumas das coisas que você nos deu como dica. Então fiquei em dúvidas sobre qual dica seguir. Agora estou em cima do muro. Gostaria muito que você me desse uma opinião concreta sobre como ”queimar umas gordurinhas localizadas na barriga, aumentar o bumbum e pernas” e que tire minhas dúvidas. Espero que me compreenda. Desde já agradeço.
Oi Elelinha, desculpe-me pela demora em responder, não vi este comentário.
Eu achei as dicas muito boas, cabe a você então seguir ou não. Todas as dicas de dieta têm o seu lado bom e o ruim, cabe a nós termos o bom senso para analisar o que mais nos convém. Obrigada pelo comentário, bjs
Adorei as diicas , alias , adorei seu blog. Nossa quantas dicas legais . Virei sua fã *-*
Obrigada Nanda, espero que continue me acompanhando e também comentando os artigos ok? bjs
oi quero perder 10 quilos e amei suas dicas por favor estou com poblema de saúde e preciso muito emagrecer o poblema e que tenho muita fome faço caminhada no final da tarde e chego com muito fome eu como sem controle e sou muito ansiosa se tou feliz como se tou com raiva ai é que como o que eu faço me ajude…….
A dica é: Prepare uma limonada leve, com 500ml de água, meio limão e 2 pitadas de bicarbonato de sódio. Coloque tudo na garrafinha e leve junto quando for caminhar. Vai diminuir a sua fome depois.
Antes da caminhada, coma uma banana! Vai te dar energia! Você não está caminhando com o estômago vazio né? Esse deve ser o motivo de tanta fome depois. Depois me diz se funcionou a dica. Bjs