Comer repolho emagrece!

by Yoko on 13/12/2009

comer repolho

Além de possuir boa quantidade de vitamina C e sais minerais (potássio, cálcio e fósforo), o repolho é rico em fibras e portanto um ótimo auxiliar para quem deseja eliminar peso.

Aqui em casa costumamos comê-lo cru, como salada. Corto em tiras bem fininhas e tempero com shoyu, vinagre, azeite e um algumas gotas de adoçante.

Muitos sabem da eficiência do repolho na dieta e utilizam-o principalmente em sopas. Essa matéria que encontrei é diferente, muito mais fácil.

Já ouvi absurdos sobre essa história que tal pessoa emagreceu comendo só repolho nas refeições. É lógico que emagrece, tanto é verdade que com certeza você emagrecerá se ingerir: só alfaces ou só chuchus ou só tomates!
Não é isso que queremos para nossa saúde. Queremos e precisamos pensar na saúde. De que adianta ter um corpo bonito e ficar desnutrido? É o caso das modelos(magras e desnutridas) que se proíbem de comer normalmente. E a saúde, onde fica? Será que vale a pena passar por tudo isso?
Bom, essa matéria de hoje diz respeito ao repolho. Ele vai ser um auxiliador da dieta porque vai te “obrigar” a mastigar. Mastigando bem, você estará levando uma mensagem de saciedade ao seu cérebro, com isso comerá menos nas refeições seguintes. Por isso a importância de ingerí-lo cru.

dieta-com-repolhoUtilize 1/6 de um repolho de tamanho médio. Corte-o em pedaços de mais ou menos 5 cms e vai comê-los antes das principais refeições, 3 vezes ao dia.

Pontos importantes:

1. Mastigue bem, levando 10 minutos para comer a porção.

2. Pode usar tempero, mas não utilize o óleo.

3. Comê-lo cru.

4. Pode comer sempre que estiver sentir fome.

5. Inclua proteínas nas suas refeições. O ideal seria consumí-los 70gramas por dia(ovos, peixes, tofu, carnes, leite são alguns exemplos).
coma-proteinas

6. Diminuir a porção do arroz em 1/3.

7. Se sentir vontade de comer algum doce, coma frutas.

Vou experimentar na semana e volto para comentar. Espero que tenham gostado da matéria! Bjs e um ótimo final de semana para todos.

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7 comments

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1 Tathy January 17, 2010 at 4:16 pm

E então??? Você experimentou??? Qual foi o resultado?
Grata.
Beijos

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2 Yoko January 17, 2010 at 5:19 pm

Oi Tathy, obrigada pelos seus vários comentários hoje, adorei a sua participação. Aqui no blog dou várias dicas de dieta e sigo algumas sim. O repolho eu costumo comer, como salada, gosto muito. Ele sacia o apetite e a gente acaba comendo menos no jantar, deve ser devido à mastigação. Experimente e depois volte a comentar. Bjs

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3 Adna Nunes January 23, 2010 at 10:22 am

Bom dia , falando de repolho eu gosto muito de repolho o roxo as xx o verde tamben,mais tem que ser cortado bem finhinho…com azeite de oliva.
vinagre balçamico um pouquinho de sal, eu sempre ouço falar que é bom pra saude, devo comtinuar comer…mastigar muito eu não temho visicula dai fica ruim bjozzzzzz.

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4 Yoko January 28, 2010 at 10:07 pm

Adna, eu também adoro salada de repolho. No verão então vai muito bem. Vamos comer bastante! Obrigada pelo comentário, bom final de semana p vc! Bjs

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5 valdeíres May 3, 2010 at 3:51 pm

oi sou valdeires do maranhão eu sofro muito com esse poblema
quero que você me der algumas dicas que como emagrecer e ñ engordar novamente no, ano passado cheguei a emagrecer 8 quilos mais ja ganhei tudo de novo me ajude por favor xauuuuuu beijosssssss

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6 Yoko May 20, 2010 at 4:10 pm

Oi Valdeíres, as dicas que sei coloco todas neste blog. Espero que consiga aliar refeição balanceada com exercícios.
A dieta só vai dar certo se você quiser. Só vc e mais ninguém pode tomar esta decisão. Vá à luta! Tome essa decisão e não desista nunca! Conte comigo se precisar de ajuda. Bjs e boa sorte!

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7 Eloiza July 24, 2010 at 1:01 am

resolvi comer repolho com pepino e toamtes e nao sabia da eficiencia dele agora sigo fime na minha dieta,claro continuo ainda com a carne emmenor quantidade por ainda n aderir a carne branca e minhas frutinhas no café e no jantar me aconselhe que dewvo fazer p fariar meu cardápio ja q desisto sempre das minhas dietas por me limitar no menu.

Agradeço

Eloiza

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