Encontrei este exercício, experimentei e aprovei 
Super fácil de fazer e deu até para suar, vou começar a incluir na minha série de exercícios.
Você irá movimentar seus pés imitando um limpador de para-brisa. Fazendo estes movimentos você estará ativando os músculos mais profundos do quadril e da região pélvica, fazendo então a queima de gordura desta região(barriga, bumbum e coxas). Estará corrigindo a postura e aliviando as dores na região lombar, dor nas costas e até ajudando quem sofre com prisão de ventre.
Modo de fazer:
- Se concentre nos movimentos. Dobre um dos joelhos e posicione o outro como na fig.1, com o calcanhar no chão e as pontas do pé esticadas.
- Movimente as pontas de seu pé para a região interna, sem tirar o calcanhar do chão. Quando já estive encostando seus dedos no chão, tente fazer um movimento como se fosse “pegar” o chão(fechar os dedos).
- Fazer o mesmo movimento para a região externa, lembrando-se de fechar os dedos.
- Esse movimento de limpador de para-brisa ajudará a corrigir sua postura(encaixando o quadril em seu devido lugar) e ativará os músculos promovendo então a queima da gordura localizada.
- 5 movimentos por dia, cada pé, já são suficientes.
O que acharam? Comentem o artigo! Bjs e até a próxima.
{ 2 comments… read them below or add one }
Olá!!! Será que tem algum vídeo desse exercício?
Oi Rosangela, infelizmente não tenho o vídeo desta matéria