Técnica 4 - Pense antes de Agir
Em algum período do dia temos o costume de darmos uma paradinha naquilo que estamos fazendo para irmos beliscar algo. Isso acontece com todo mundo.
Entre as principais refeições: café da manhã, almoço e jantar é recomendado que se faça um pequeno lanche. O que acontece, para a maioria das pessoas que está fora do peso, é o descontrole nesse horário. Acabam comendo várias vezes ao dia por acharem que estão com fome.
Mas isso é psicológico. Se fizeram as refeições direitinho não tem o porquê de estarem sentindo fome. A nossa mente é surpreendente, você tem que saber que nós é que a controlamos. Se você conseguir dominar esse lado, vai conseguir levar a dieta adiante e obter sucesso. Isso eu coloquei na cabeça e vou seguir e vou conseguir. Quero que você tenha essa força também.
Por que digo isso com tanta certeza? Vou-lhes contar um caso real que aconteceu e que às vezes acontece ainda em minha casa. Minha mãe sofreu um AVC(derrame cerebral) há 2 anos atrás e ficou com sequelas. Tem dias que acaba de almoçar, sai da mesa, vai para a sala assistir TV e depois de meia hora nos chama, perguntando se não está na hora de comer, pois está com fome. Quando isso acontece, servimos a refeição à ela novamente.
Sempre ouvimos falar do cérebro, que ele comando o nosso corpo, mas só vendo com os próprios olhos casos como esse, é que nós realmente sentimos como ele é poderoso. No caso de minha mãe, ela não havia assimilado que já havia almoçado, então comeu tudo novamente, não se importando se o estômago estava cheio ou não.
Então a dica que dou a você é: “Não se deixe levar pela compulsão. Você come para viver e não vive para comer”.
O alarme da ”fome” está soando? Então, antes de ir beliscar algo, páre alguns segundinhos e pense se realmente é a FOME ou é a GULA que quer te pregar uma peça? Espere um pouco mais, continue fazendo o que fazia e beba um copo de água! Se depois da água você conseguir ficar tranquilo, então vai notar que não era fome não. E vai ficar feliz, pois isto é uma vitória. Você está no caminho certo, está conseguindo se controlar agindo conforme a sua mente e não agindo compulsivamente.
Mas , se mesmo assim a fome persistir, que tal fazer algo mais prazeroso? Que tal ouvir uma música, ler um bom livro, telefonar para o seu melhor amigo para colocar a conversa em dia, ir caminhar, tomar um banho… atividades não faltarão!
Você precisa dar essa paradinha, para PENSAR antes de AGIR. Faça disso um hábito! Procure saber o motivo que o leva a comer: será ansiedade, tristeza, nervosismo, raiva?
Quer discutir o assunto? Fique à vontade para comentar AQUI ou na página do FÓRUM, tenho certeza que estaremos nos ajudando. A sua opinião é muito importante não só para mim, mas para todos que procuram obter sucesso na dieta.
Desejando à todos um maravilhoso final de semana! Até a próxima dica, bjs.
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ola gostaria de saber o tomar a noite quando bate a quela fome???
Eu costumo tomar muita água no verão, e no inverno um chá de camomila.