Técnicas para ter sucesso no emagrecimento(4)

by Yoko on 29/01/2010

Técnica 1 – Tenha um amigo que faça dieta junto com você.
Técnica 2 – Passeie com o seu cachorro.
Técnica 3 – Escove seus dentes logo após cada refeição.

Técnica 4 - Pense antes de Agir

Em algum período do dia temos o costume de darmos uma paradinha naquilo que estamos fazendo para irmos beliscar algo. Isso acontece com todo mundo.

Entre as principais refeições: café da manhã, almoço e jantar é recomendado que se faça um pequeno lanche. O que acontece, para a maioria das pessoas que está fora do peso, é o descontrole nesse horário. Acabam comendo várias vezes ao dia por acharem que estão com fome.  

Mas isso é psicológico. Se fizeram as refeições direitinho não tem o porquê de estarem sentindo fome. A nossa mente é surpreendente, você tem que saber que nós é que a controlamos. Se você conseguir dominar esse lado, vai conseguir levar a dieta adiante e obter sucesso. Isso eu coloquei na cabeça e vou seguir e vou conseguir. Quero que você tenha essa força também.

Por que digo isso com tanta certeza? Vou-lhes contar um caso real que aconteceu e que às vezes acontece ainda em minha casa. Minha mãe sofreu um AVC(derrame cerebral) há 2 anos atrás e ficou com sequelas. Tem dias que acaba de almoçar, sai da mesa, vai para a sala assistir TV e depois de meia hora nos chama, perguntando se não está na hora de comer, pois está com fome. Quando isso acontece, servimos a refeição à ela novamente.

Sempre ouvimos falar do cérebro, que ele comando o nosso corpo, mas só vendo com os próprios olhos casos como esse, é que nós  realmente sentimos como ele é poderoso. No caso de minha mãe, ela não havia assimilado que já havia almoçado, então comeu tudo novamente, não se importando se o estômago estava cheio ou não.

Então a dica que dou a você é: “Não se deixe levar pela compulsão. Você come para viver e não vive para comer”.

O alarme da ”fome” está soando? Então, antes de ir beliscar algo, páre alguns segundinhos e pense se realmente é a FOME ou é a GULA que quer te pregar uma peça?  Espere um pouco mais, continue fazendo o que fazia e beba um copo de água!  Se depois da água você conseguir ficar tranquilo, então vai notar que não era fome não. E vai ficar feliz, pois isto é uma vitória. Você está no caminho certo, está conseguindo se controlar agindo conforme a sua mente e não agindo compulsivamente.

Mas , se mesmo assim a fome persistir, que tal fazer algo mais prazeroso? Que tal ouvir uma música, ler um bom livro, telefonar para o seu melhor amigo para colocar a conversa em dia, ir caminhar, tomar um banho… atividades não faltarão!

Você precisa dar essa paradinha, para PENSAR antes de AGIR. Faça disso um hábito! Procure saber o motivo que o leva a comer:  será ansiedade, tristeza, nervosismo, raiva?

Quer discutir o assunto? Fique à vontade para comentar AQUI ou na página do FÓRUM, tenho certeza que estaremos nos ajudando. A sua opinião é muito importante não só para mim, mas para todos que procuram obter sucesso na dieta.

Desejando à todos um maravilhoso final de semana! Até a próxima dica, bjs.

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4 comments

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1 marina February 1, 2010 at 10:57 pm

ola gostaria de saber o tomar a noite quando bate a quela fome???

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2 Yoko February 13, 2010 at 10:16 pm

Eu costumo tomar muita água no verão, e no inverno um chá de camomila.

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3 Caroline March 25, 2010 at 10:07 pm

Quando alomoço me sinto muito inchada e passo o resto do dia me sentindo assim. Não tomo líquidos durante as refeições. Alguém tem alguma dica?

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4 Yoko March 29, 2010 at 3:19 pm

Oi Caroline, obrigada pelo acesso ao blog.
Você deveria optar por uma refeição mais leve: carnes mais magras, salada de folhas e legumes cozidos. O que pesa são as massas, as frituras, feijão… tente evitar por um tempo para ver se melhora. Bjs

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