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Reuni mais de 430 amigos no Orkut(atualizado 19/04/2010) e neles me inspiro a continuar firme com minha dieta. São experiências de vida, de sofrimento causado pela obesidade e a vontade de mudar! Muito mais que o desejo de um corpo bonito, a saúde em primeiro lugar fez essas pessoas, VENCEDORAS, optarem pela R.A – Reeducação Alimentar.
É a nossa proposta de dieta: Dieta com Saúde! De nada adianta os regimes severos, a solução é a R.A. aliada aos exercícios. Vamos nos juntar à eles?
Gostaria que você, que conseguiu emagrecer ou está à caminho de ver esse sonho se concretizar, deixe um comentário sobre o seu sucesso e deixe uma DICA para quem quer começar uma dieta, para que este também possa se tornar um VENCEDOR, assim como você!
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Bom muitas pessoas conhecem minha historia, pois fui capa da revista sou mais eu, e sai em uma materia na corpo a corpo.
emagreci 30 kg com uma reeducação alimentar elaborada pela minha nutricionista, em 8 meses.
Todos podem emagrecer, e so ter disciplina e muita determinação.
Eu me reeduquei e estou a mais de 1 anos com o mesmo peso,mudei meus habitos alimentares e hj sou outra pessoa, muito mais feliz.
Mude vc tbm! Reja , nao desanima nem se entregue, vá a lutaaaa!!!
Lembre-se vc é o que vc come!
Querer, poder, Conseguir!!!
Olá querida!
Muito obrigada pelo contive.
Bom… Digo sempre que o 1º passo a ser dado, é a pessoa querer mudar. Mas querer de verdade mesmo!
Só no dia em que eu quis de verdade realizar essa mudança, foi que eu parei de colocar barreiras, de me julgar fraca, incapaz…
Aprendi que todos nós temos toda a força que precisamos, dentro da gente, e que basta agente usa-la
Emagreci 42kg em 11 meses. Pesava 110kg, e hoje peso 68kg.
Mudei meus hábitos alimentares, deixei de ser sedentária…
E hoje, minha R.A é um prazer, e não uma obrigação. Sinto felicidade em cuidar do meu corpo e minha saúde.
Agente precisa muito de incentivo para seguir em frente, isso eu digom pois não é fácil mesmo! E esse incentivo, eu encntrei aqui na internet. Com meu blog, meu perfil no Orkut. Tenho várias amigas que me dão todo apoio, muito carinho…
E o que posso fazer é retribuir a todas, dando o meu apoio tbm, e incentivo.
Nossa, ficaria horas falando sobre R.A…rs
Mas acho que se resume nisso mesmo…
Beijos a todos, e Força Sempre!!!!
Só não consegue Quem desiste^^
Obrigada pelo convite, é um prazer estar aqui falando um pouco da minha determinação. Eu estava pesando 110 kg, muitoooo triste e sem disposição, foi quando conheci a RA (Reeducação Alimentar) eu vi quantas pessoas haviam conseguido vencer a obesidade, fiquei muito animada. Procurei uma nutricionista para me ajudar, mas na verdade nós sabemos o que devemos ou não comer! Então, continuando, eu comecei a me alimentar 6 vezes ao dia, isso com quantidades pequenas!, parei de tomar líquidos na hora das refeições e me exercitar, nossa a-do-ro! Não vou mentir, senti muita vergonha ao sair pra caminhar, não sei explicar essa sensação, mas o que posso dizer é que vc se foque no seu objetivo, se exercite imaginando vc daqui a uns meses, como seu corpo terá mudado, lindo, com muito mais disposição, não ligue pra comentários que fizerem, pense e acredite que vc pode mudar!!!! Quando sentir fome nas horas erradas vá ler um livro, vá pra rua, conversar com os amigos, vá pra internet procurar algo sobre educação alimentar (sempre faço isso de tarde quando fico mais ansiosa!, rss). Estou numa fase que quando o despertador toca de manhã cedinho eu logo imagino como valerá a pena todo os sacrificios, toda determinação. Não passo fome, como muita fruta, verdura, e bebo muitaaaa água. Todos nós podemos vencer esse mal que surgiu em nossas vidas, nós podemos comandar nosso corpo e nossa mente. vá em busca da sua vitoria, comemore a cada grama eliminada, nunca desista, tenha fé, força de vontade e muita determinação. Deus abençõem a todos.
http://www.orkut.com.br/Main#Scrapbook?rl=ls&uid=11654210400569170381
Havia esquecido de comentar um detalhe super especial, com a RA e a Caminhada já eliminei 11kg!!! VAMOS A LUTA!!! TODOS NÓS PODEMOS. bjossss
Quanta honra ter recebido um convite para postar nessa matéria do Blog… Fiquei muito lisongeado. Obrigado de verdade!
Bem pessoal.. quem dera eu realmente um VENCEDOR como diz a mensagem… Ainda não cheguei lá, estou na metade do caminho, mas firme e forte na perseverança de se chegar ao peso saudável. Em junho do ano passado eu ia fazer uma cirurgia de redução de estômago, mas tive um aborrecimento com o médico e me desestimulei de fazer. Troquei de médico, mas o desestímulo continuou. Aí eu resolvi me dar uma ÚLTIMA CHANCE: chegar ao peso ideal até o dia 31/12/2010. Então dei inicio a minha reeducação alimentar (RA) no dia 17/08/2009, pesando exatos 120kg. Pretendo chegar aos 80kg e fazer uma análise se perco mais dez ou se apenas mantenho os oitenta kilos. O fato é que hoje estou pesando 99,5kg (pesagem do último sabado) e tudo isso minha gente, ACREDITEM: sem passar fome, sem tomar remédios, sem dietas loucas e sem cirurgia de redução de estômago. Estou muito feliz por isso.
A dica que eu deixo pra voces é a seguinte: primeiramente confiar em DEUS, pq sem Ele não somos nada. Devemos pedir sabedoria e determinação nessa árdua caminhada em busca do peso ideal. Digo a vocês que ela é ardua, mas é bastante compensadora, e falo isso sem nem ter chegado na minha meta ainda….
Depois, continuando as dicas, acho que NÃO DEVEMOS TER PRESSA para perder os kilos que levamos ANOS para ganhar. A pressa é inimiga da “refeição”.
Outra coisa importante são os exercícios… Querendo ou não, vai chegar um ponto na sua redução de peso que eles vão ser necessários, seja para tornear os músculos ou seja para dar uma acelerada no metabolismo…
Também acho importante a gente controlar o peso semanalmente e acompanhar a “evolução” da perda. Para isso crie um blog, que servirá como um diário pessoal seu.
Também procure participar de comunidades relacionadas à dieta e manter sempre contato com pessoas que estão fazendo dieta e conseguindo alcançar seus objetivos. ISSO NOS DÁ ÂNIMO para continuar na luta contra a balança. Eu participo da comunidade ESTOU DE DIETA, num tópico que criei, e lá sempre estamos interagindo uns com os outros, trocando experiências em prol do sucesso. Façam o mesmo! Interajam! Fazemos também competições saudáveis entre nós mesmos, o que estimula não jacar e manter-se firme no propósito de perder peso. Essa questão da interação com pessoas com o mesmo propósito é muito importante mesmo. Costumo dizer que é como uma brasa na fogueira: temos que estar juntinhos, para manter vivo o fogo da determinação. Observem se se afastar uma brasa da fogueira, ela nao vai durar muito e logo apaga. Assim somos nós quando não interagimos: logo desanimamos.
NADA DE REMEDIOS, sobretudo os controlados. Obesidade é uma doença e tem que ser tratada na base do problema. Se não combatermos a base da obesidade, ela logo resurgirá das cinzas, pq a perda de peso com remédios é momentânea. Por isso que falo: reeducação alimentar é a solução. E tem mais: É PARA SEMPRE! Com a Reeducação Alimentar (RA), aprendemos a comer de maneira saudável e sentir prazer com esse tipo de alimento. Sinceramente hoje em dia eu só tomo leite desnatado e nem sinto falta dos outros leites. Arroz só como integral e ADORO! Não gosto mais do arroz que comia antes. O arroz integral é mais saboroso no meu paladar. Verduras e legumes eu sempre gostei, mas hoje enfeito meus pratos com saladas variadas, o que faz meu prato ficar muito mais apetitoso. Pão também só como integral (de forma) e também ADORO! Quando como pão normal, percebo uma grande diferença. afffff. Alimentos gordurosos hoje me dão ânsia de vômito quando como. Chega nem acredito nisso! kkkkkkkkkkkkkk. Para ansiedade, terminei descobrindo uma ótema receita. Quem quiser depois pode me perguntar. Prefiro falar diretamente à pessoa do que deixar aqui aberto para todo mundo, isto por causa das explicações que eu acho necessário informar. Dêem preferência à SOJA na alimentação de vocês! É um alimento muito saudável, nutritivo e de baixo custo. Observem no meu álbum do orkut um belo prato de “carne de soja” que minha mãe fez. Uma maravilha! Além de muito bem apresentado, estava uma dilícia. O segredo está na forma de fazer. A receita pretendo colocar lá no meu blog depois, pq tem muita gente me pedindo. Tomei também LINHAÇA, um dos alimentos mais rico em fibras, o que faz nosso intestino funcionar corretamente bem, além de nos dar uma maior sensação de saciedade, o que fará com que cheguemos às refeições principais sem aquela fome de leão. Quando eu tomo de manhã, por exemplo, as vezes chega a hora do almoço e eu como pq chegou a hora, mas estou sem fome. Quando estou com fome, é uma fome reduzida, o que fará com que comamos menos e consequentemente perdamos peso. Claro que os exercícios também são importantes como eu já falei, até pq temos que gastar mais calorias do que as que consumimos. Mas se vc nao pode fazer exercícios ainda, comece apenas pela alimentação, que já será um grande passo.
Nunca pule refeições! Isso só faz acumular a fome para a refeição seguinte, quando então vamos quere nos “embanquetar”, colocando por água abaixo todo o esforço empenhado durante o dia. O ideal é que comamos de tres em tres horas, ou seja, as tres refeições principais, com lanches nos intervalos. Passar fome não é legal, eu mesmo não aguento.
Evitem refrigente! Dêem preferência ao suco natural da fruta. Se não conseguir ficar sem o refri, existem os zero açúcar e/ou H2O, que é levemente gaseificada e de baixo teor calórico.
Beba muitaaaaaaaaaa água. Agua é vida, faz limpar as impurezas do nosso corpo, nos deixando hidratados.
E O MAIS IMPORTANTE: nunca sintam pena de pagar mais caro por um alimento saudável!!! Isso chega ser até um pecado! Tudo bom tem o seu preço e com a alimentação não é diferente. Um iogurte desnatado é mais caro do que um sem ser. Um kilo de arroz integral é mais caro do que o arroz normal. Um adoçante bom, que não deixa o gostinho ruim na boca (eu sei um que é 100% gostinho do açúçar) é mais caro do que aqueles que a gente encontra em cada esquina… Uma carne magra, de boa qualidade é mais cara do que uma cheia de gordura. Uma verdura/fruta viçosa é mais cara do que aquelas de fim de feira… ISSO É A LEI NATURAL DO MERCADO. TUDO BOM TEM O SEU PREÇO! LEMBREM-SE QUE INVESTIR EM ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL É INVESTIR EM SAÚDE E ISSO REALMENTE NÃO TEM PREÇO. Economize no cigarro que vc fuma, na bebida alcoólica que vc toma, nas festinhas que vc vai… Se vc quiser, tem como economizar um pouco de dinheiro para comprar alimentos saudáveis de boa qualidade. Alimentação é tudo!
Bem gente, acho que já falei demais… vou parar por aki pq senão vou me empolgando e não paro mais de escrever. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Abraço a todos! Se tiverem alguma dúvida a tirar ou quiserem interagir, meu email é: emsotero@yahoo.com.br. Estou sempre participando da comunidade ESTOU DE DIETA, no tópico “eu também queria dar meu depoimento… hehehe”. Ficarei feliz em recebê-los por lá. Abraço a todos e obrigado pela oportunidade. Foi um prazer estar por aqui.
Só uma correçãozinha: logo na primeira linha eu quis dizer “lisonJeado” e não “lisonGeado” (com G). kkkkkkkkkkkkkkkkkk. Passou sem querer… foi a pressa de escrever… hahaha. Também nem revisei o texto anterior. rsrsrs. Perdao pessoal!
Olá queridos eu tbm sou vencedora ,venci a mim mesma…eu era infeliz e deprimida por pesar 100kg mas encontrei forças em Deus q me ajudou a enchergar o quanto sou amada por ele..e tomei atitude de mudar..em 7 meses com uma RA consegui eliminar 40kg…foi bençao nao é? sabe somos mesmo vencedores é Deus quem garante isso! confie vc pode vc vai!! Deus abençoe cada um de vcs viu? seja feliz e certo da vitoria!! bjos com carinho
oie..li seu dp e queria saber sobre o RA…preciso eliminar 10 kg mas parece que estacionei,as vezes consigo controlar meus impulsos numa boa, mas tem dias que fico tentada a comer o que não deve!!!preciso saber exatamente por que isto acontece…consegui eliminaar 26 kg com remédio mas sinceramente ja me vejo tomando remédio de novo, por isso estou disposta a mudar meus habitos, fao caminhada tds os dias durante uma hora e perder esses 10 kg p/ mim é uma determinação. obrigada. abraços!!!
Oii pessoal ja me considero uma vencedora porque ja conseguir eliminar 10 kuilo sei que ainda faltam 13 kuilos mais com certeza com muita determinaçao, garra, muita força de vontade e essa grande e importante ajuda que vcs tem me dado eu com fe em Deus vou conseguir.
Agradeço muito as dicas maravilhosas esse excelente site que tanto me ajuda como ajuda as varias pessos eu estou muito feliz e sei que vou ficar mais ainda com alguns meses me alimento bem e fazendo uma atividade fisica eu vou conseguir.
Obrigada pessoal pelas dicas e incentivo valeu mesmo bjs em todas.
oi minhas lindas to aqui muito feliz pra contar que esse ano de 2009 que passou me dediquei e consegui alcançar meus objetivo eliminei 25,100 em 5 meses como muita academia e reeducaçao alimientar conseguir varias amigas que foram incentivo pra min atravez do orkut e vi que como ela tbm podia que bastava eu quere e foi issu consegui antes eu pesava 83.800 afs tenho 161 de altura atualmente to pesando 59,60 malho pra ganhar massa magra pos nao gosto muito de magreza e sim saude!!!e desejo a todos que estao nessa luta uma boa sorte nessa luta e o segredo e determinaçao e disciplina bjus a todos.
Vivia uma vida sedentaria sentada no computador so engordando , foi quando me dei por mim estava com 98 kilos q nunca poderiam caber em 1,64 de altura , então me lembrei q minha mãe morreu quando eu tinha 11 anos vitima de uma seria doença causada principalmente pela obesidade , diabetes melitus , com medo de ficar pior do q eu estava procurei um metodo de emagrecer com saude , não queria tomar mais remedio porq eles não levam a nada quando vc para engorda tudo denovo …
Compreendi que so areeducação alimentar iria me levar ao caminho certo e passei a caminhar tambem .
Sou humana varias vezes pensei em desistir porq gosto de comer mais quando a fome apertava e eu jacava no dia seguinte começava tudo denovo a reeeducação e foi assim que em 11 meses eliminei 20 kilos .
Facil ? não e não mas com força de vontade , foco , determinação todo mundo consegue .ainda faltam 10 kilos rs bjos a todos
Muito obrigada pelo o convite. Comecei a me exercitar e controlar a alimentação apenas evitando o excesso, e tomar muita,muita água mesmo em seis meses eliminei 14 kilos,preciso eliminar mais 7 continuo firme o segredo é perseverança, mexa – se mais voce vai sentir a diferença,a agua ajuda muuiiiiiiiiiitooooooooooooo. Bjs a todos, fiquem com Deus.
Olá, muito obrigada pelo convite!!
Quando meu filho nasceu, comecei a engordar muito, até chegar aos 75kg.
Minha vida mudou completamente, minhas roupas não me serviam mais, comecei a ter vergonha do meu marido.
Uma vez em uma festa da família dele, as primas dele começaram a tirar fotos e me excluíram porque eu era gorda.
Com o tempo isso foi me incomodado e eu fui caindo na realidade, comecei a perceber que estava parecendo um mostro. Eu olhava no espelho e chorava muito, me chamava de gorda idiota. Mais só resolvi mudar quando fui dançar em uma dessas festas de família e vi minha própria sombra no chão, parecia um elefante no meio das magrinhas, a partir desse momento resolvi mudar de vez a minha vida.
Comecei a fazer caminhadas de segunda a sexta com duração de 1 hr e também a diminuir a minha quantidade de comida, pois o meu prato de comida já era maior do que o do meu marido e eu ainda acabava repetindo a mesma quantidade, eu atacava as panelas na casa da minha mãe a ponto dela precisar esconder de mim.
Com um mês de caminhada percebi que havia perdido 4kg, isso me animou de uma tal maneira que resolvi aumentar a caminhada. Passei a caminhar 1hora e 20 minutos…
A cada mês eu aumentava mas os obstáculos e a duração das minhas caminhadas, até chegar a 2hr. Eu subia ladeiras, escadas, passarelas tudo com o objetivo de chegar ao peso ideal e voltar a ser magra.
E graças a deus eu conseguir, quer dizer estou conseguindo.
Essa luta eu acho que durou uns 9 meses, cheguei a 57.800kg, tenho 1,56MT e meu objetivo e chegar aos 55kg e eu vou conseguir.
Hj faço caminhadas com 1hora e 40 minutos de duração e continuo na minha reeducação!
Meninas, se o objetivo de vcs é emagrecer, vá em frente com muita determinação, não desista, pois no final a sua vitória supera qualquer dificuldade que vc encontra no caminho. E sua saúde vai agredecer o resto da vida. Viver com saúde é o melhor de tudo! Bjus amore!!
OI….TD. BEM? EU ESTOU MUITO BEM….A MINHA DIETA ESTA INDO MUITO BEM, AINDA MAIS AGORA COM SUA DICAS, POIS DESDE 28/09/09 QUANDO INICIE MINHA DIETA JÁ PERDIA ATÉ AGORA 45 KGS… DE 150 KGS P/ 105 KGS HJ… E ESTOU MUITO BEM DE SAÚDE, POIS FAÇO EXAMES REGULARMENTE, E NÃO TOMO NENHUM MEDICAMENTO P/ EMAGREÇER, SOMENTE ESTOU ME REEDUCANDO NA ALIMENTAÇÃO, E SUAS DICAS SÃO MUITO IMPORTANTE P/ MIM…
Olá.
Depoi da minha terceira gravidez, aos 39 anos, ficou difícil voltar a boa forma.Engordei pouco,é verdade, porém as formas do meu corpo mudaram um pouco, principalmente a cintura…sabe aquela pochete que não fica bem nem sendo de verdade, quanto mais de gordurinha? Pois é…
Minha GO dizia que votaria com o tempo, mas qual o quê! E eu não queria emagrecer propriamente falando, pois gostava das minhas outras curvas, só a linha da cintura me incomodava.Daí achei o blog!E não é que fazendo o tal exercício para afinar a cintura e tomando o bendito do vinagre de maçã eu estou diminuindo a pochete minha gente! Funciona mesmo ,viu?!
Claro que eu estou dando uma forcinha para a “sorte”: diminuí a injesta de gorduras,tomo bastante água e chás (adoro o de oliveira e hibisco),como menos e mais vezes (4 a 5 refeições dia) e caminho pelo menos 45 min. dia…ah,uma dica:nos dias de frio ou chuvosos, eu caminho no estacionamento do meu condomínio que é coberto e seguro,já que a esteira da academia vive quebrada,aff…Até já arrumei companhia para os passeios entre as vagas vazias dos carros,tá?!Bjs a todas e força na peruca mulherada!
Eu ja desistir vou fazer a redução de estomago.Mas admiro todos vcs q tem essa força d vontade
Tenho 1,61 de altura e 1,15 de peso!