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Aqui vai mais uma série de exercícios para eliminar medidas na área abdominal: cintura mais fina, menos barriguinha e pneuzinhos.
1. Cruze os braços e pressione, levemente, os dedos sobre a clavícula.
2. As pernas deverão estar abertas na largura de seus ombros e os pés virados para dentro.
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3. Com a cabeça e os olhos sempre fixos à sua frente, você vai girar o seu corpo para a esquerda. Cuidado para não fazer movimento brusco.
4. Logo após, faça o mesmo movimento para o lado direito. Leve 2 segundos para fazer uma combinação(lado esquerdo + lado direito). Faça, no mínimo, um total de 1 minutos (30 combinações) por dia.
Cometários do Facebook
{ 19 comments… read them below or add one }
Ola Yoko
Muito interessante este exercicio, pode-me ajudar a afinar tambem as costas? Tenho pernas finas.
Beijo
Oi Maria, esse exercício costumo fazer todos os dias, 2 vezes. Ele trabalha bem os músculos não é? Eu tenho notado a diminuição das gordurinhas nas costas sim, estou insistindo nesse exercício! Espero que dê resultados para você tbém. Bjs
esse exercicio ajuda a perder um pouco de barriga e nas costa também???? obrigada….ahhhhh adorei o blog tem muitas informaçães preciosasssss bjsssssss e susseso
Oi Bia, faça sim os exercícios, vc vai gostar! Bjs
em qto tempo fazendo esses exercicios obtenho realmente resultados.
Oi Paula, todos os exercícios que coloco no blog são super fáceis de fazer, não requer tempo nem tão pouco habilidade rs. Mas o importante é se tenha uma frequência. Procure fazer no mínimo 2 vezes ao dia e todos os dias! Não sei te dizer em quanto tempo os resultados virão, depende de cada pessoa. Tem pessoas que no mesmo dia obtém resultados e têm outros que demoram mais. Faça dos exercícios uma rotina e quanto menos se espera o resultado aparecerá! Bjs e boa sorte!
eu fiquei muito contente em encontra um blog tão bom, mais ate agora não recebi nada de vc Yoko. porque?eu queiro o livro vc pode manda para mim?
Oi Nenha, obrigada por acompanhar o blog. Consultei o meu arquivo e vi o seu registro para adquirir o livro. Você deve ter recebido o email para poder baixá-lo. Se não recebeu, estarei enviando novamente. Leia as instruições direitinho e comece hoje mesmo com os exercícios. Espero que goste! Bjs
Olá,
estava navegando na internet procurando um estimulo a mais para emagrecer e achei seu site.Ele foi um presente de Deus pois ele tem coisas incríveis.
Estou precisando perder muito peso e realmente não tenho tempo para freuqntar uma academia pois trabalho das 8h às 18h e entro na faculdade as 19h , chego em casa 23h só quero saber de dormir, porém os exercicios que você postou são exercicios que dá pra eu fazer até na hora do meu almoço.Obrigado pela sua dedicação!!!
Gostaria muito que você me mandasse o link para baixar o livro que ja li tantas pessoas citarem aí nos comentários….sobre o que esse livro fala?
fiquei interessada pois estou lendo tudo que possa ajudar a emagrecer.
Beijos e fique com Deus.
Sara
Oi Sara, obrigada pelo comentário, fico feliz que esteja gostando das matérias. Os comentários que recebo são para mim, a motivação para continuar a me manter na linha rs.
Aqui vai o link para você ter acesso ao livro:
http://afinandoacintura.com/
É simples, basta preencher seu nome e email e automaticamente receberá em seu email um aviso de confirmação. Confirme o email e já poderá ter acesso ao livro. Qualquer dúvida volte a me escrever! Bjs
OI Yoko , estou muito feliz com esse blog, comecei fazer os exercicios do livro. Eu tenho as costas um pouco larga e aquele gordurinha acima do peito eu acho que você sabe qual é? Gostaria de saber se tem como diminuir? Gostaria também de saber se posso diminuir os exercicios para o braços e costas na academia. Abraços.
Oi Giselma, obrigada pelo acesso ao blog e também por ter adquirido o livro de exercícios, espero que ele esteja te auxiliando na redução de medidas. Como você frequenta academia, gostaria que consultasse um professor para discutir o assunto, não sou a pessoa indicada para te dar essa orientação, me desculpe. Boa sorte amiga! Bjs
Começei a fazer os exercicicios anteontem, e ja estou notanto algumas diferenças, sem contar que estou sentindo meu corpo bem mais disposto ^^
Obrigada pelo blog Yoko (:
Oi Jeh, a prática de exercícios nos mantém mais dispostos não é mesmo? Mais disposição, mais alegria, mais SAÚDE!!!! Espero que continue firme e forte com os exercícios! Bjs
olá!!!estou adorando o seu blog é fantástico eu to me sentindo maiis leve depoiis q faço os exerciçios e eu perdi 1 kilo em 2 dias fazendu os exerciçios ….:)estou supermegafeliz
bjo
Parabéns Miriam, espero que esteja continuando com os exercícios. Depois volte a comentar! Bjs
olá Yoko,estou adorando os exercicios do livro mas me apliquei em fazer de inicio apenas um “o do canudo”,e estou mto feliz pois em apenas 8 dias seguidos minha barriga perdeu 7cm ,amei,o que fiquei meio em duvida é que na cinrura ela diminui apenas 2cm sera que estou fazendo algo errado…abços …ah vc sabe de algum exercicio que diminua quadril se tiver por favor me manda;;
Oi Didi, acho que você elimina mais na região onde a gordura está mais acumulada. Insista até conseguir os resultados que deseja. Espero que volte para comentar os resultados obtidos. Bjs
quanto custa para baixar esse livro?