À alguns dias atrás enquanto pesquisava matérias interessantes para postar no blog, encontrei uma bem interessante, sobre anotar tudo que come durante o dia inteiro. Até já escrevi a matéria, você pode ler clicando AQUI. Comecei a praticar desde então.
Coincidentemente alguns dias depois de já ter comprovado, pessoalmente, que estava conseguindo controlar mais o meu apetite, recebi um e-mail de uma livraria que estava fazendo promoções de alguns títulos. Fui dar uma olhada se havia algum livro que me interessava. Foi aí que encontrei o: ESCREVA E EMAGREÇA da autora Julia Cameron. Comprei e comecei a ler, quem sabe ela não tinha mais dicas para me dar? Li o livro enquanto pedalava na bicicleta ergométrica. Muito interessante! Foi bem de encontro à matéria que estava pesquisando.
Comecei também a praticar as dicas que ela nos dá. Continuo anotando quando e o que estou comendo durante o dia inteiro. Para dizer a verdade, nem sempre consigo anotar, como hoje que recebi visitas em casa para o almoço). Mas já me controlo bem. Garanto à vocês que isso funciona! O apetite diminuiu consideravelmente. Antes tomava muito café. Tomando café eu já queria colocar algo sólido na boca, aí era beliscar aqui, ali… Consegui perceber o que me fazia apelar para a comida: às vezes era um simples cafezinho, mas muitas vezes era a ansiedade ou nervosismo.
O livro nos ensina a PENSAR antes de AGIR(COMER).
Ultimamente não coloco nada na boca sem antes tomar um copo d’água e sair rapidinho de perto da comida. Mas, se mesmo assim a “fome” persistir, então como algo para me satisfazer. Não fico passando fome. Como e consigo ficar com a consciência tranquila. Hoje mesmo comi o chocolate da Páscoa e não fiquei com remorso nenhum. Sei que não exagerei, então… tudo bem!
Por isso te aconselho a escrever um diário!!! Ele funciona de verdade. Que tal começar hoje? Estou tão motivada que quero que você participe comigo. Estou disposta a encarar uma dieta séria com você! Me escreva, vamos trocar idéias!
Bjs e até a próxima dica.
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Olá Yoko,
Adorei a ideia vou começar com esse diario hj. To precisando melhorar a alimentação urgente hehehehe.
Abraços
Robson, obrigada por acessar o blog Dieta sob Controle. Essa dica de escrever um diário é muito legal mesmo! Vale a pena, com certeza. A primeira semana é para nos conhecermos. Você vai se assustar com a quantidade de comidas que comemos sem notar.
Anotar tudo, horário e o que está comendo, dia após dia, vai conseguir se controlar mais e mais, te garanto! Comigo funcionou. Boa sorte! Bjs
ola tds to muito contente com este site comecei a dieta da banana onten to seguindo eu sou meia compusiva mais entre ontem e hoje estou tranquila fiz tambem aquela dica das bolinhas de papel aluminio estou testando legal as dicas agora pretendo ir paro diario mais nao entendi como ainda e aonde escrver direito abraços
Oi Joseani, obrigada pelo comentário. Que bom que esteja gostando das matérias, fico feliz! Quanto à escrever um diário você deve providenciar um caderno que servirá de diário para você. Nesse diário, você anotará o horário e também o que comeu o dia inteiro! Colocou algo na boca e comeu? Anota!
Aos poucos vai conseguir controlar mais a vontade de comer. Espero que a dica dê resultados. Bjs
YOKO,
GOSTARIA DE UMA RECEITA DE [SOPA BRASILEIRA].
-TENHO DIFICULDADES:
.ELIMINAR LIQUIDO
.PRESSÃO ALTA
.PRISÃO DE VENTRE
.ESTOMAGO E BARRIGA,ALTOS.
AGUARDO SUA AJUDA.
Oi Rosinei, obrigada pelo acesso ao blog. Que tal a receita da sopa de legumes que coloquei no blog? No lugar das algas e do tempero de peixe, use o tempero que desejar, a sopa é realmente bem vinda no inverno. Experimente! Bjs