Manter uma rotina de exercícios físicos é muito importante para obtermos SAÚDE.
Os exercícios físicos queimam calorias mas é preciso que estes sejam feitos com regularidade e continuidade. Quando existe o desgaste físico contínuo então as calorias são consumidas mas, se pararmos de praticar, essas calorias deixam de ser consumidas e serão depositadas nas reservas de gorduras.
Comece escolhendo algum tipo de exercício que goste. Se pretende frequentar uma academia, não vá se matar nas aulas de musculação ou correr feito um louco sobre a esteira ergométrica. Vá com calma! Nesse ritmo é capaz de você desistir e nem querer mais ir na próxima semana. E vai ficar todo dolorido, que é o pior!
Se quer emagrecer, você deve iniciar algum tipo de atividade que goste e acha que vai conseguir manter. Tudo que é forçado um dia “enche”, como uma bexiga! E sabe o que acontece? Ela estoura, estoura a nossa paciência e tudo volta a ser como antes. E o pior de tudo isso, não haverá mais o gasto energético e não havendo o gasto…. você volta a acumular GORDURA!
Que tal iniciar com algo mais simples como uma caminhada diária? Chame alguém para te acompanhar, além de ser um ótimo exercício, vai te relaxar. Você vai desestressar conversando e trocando idéias com seu companheiro de caminhada. Pode ir sozinho também, ouvindo músicas, que tal?
Eu considero a caminhada imprescindível, não só para quem quer emagrecer, mas para todos que desejam viver com SAÚDE, independente da idade que tenham.
Se você não gosta de andar, então pode optar por fazer algum tipo de exercício em casa mesmo. A sugestão são os exercícios deste blog, você não pode dar como desculpa a falta de tempo hein? Só precisa de alguns minutos para se exercitar.
Iniciar uma rotina de exercícios fará de você uma pessoa mais disposta! Mexa-se!
{ 9 comments… read them below or add one }
Boa tarde Yoko!Desejo que esteja tudo bem com vc!
Comecei a fazer alguns dos exercicios do livro ontem,e estou usando a tecnica das bolinhas de aluminio no abdominal,pode acreditar,(Pus ontem a noite,tirei de manhã para tomar banho e recoloquei e vou passar o dia com elas),senti diferença,minha barriga desinchou,embora tenha sentido meu corpo aquecer mais com a tecnica do elastico.
Penso que vou conseguir meus objetivos,sou persistente,e adorei tudo que vc sugere!Estarei sempre por aqui para falar dos meus resultados,se não se importar!
Abraços!
Hanna
Olá vim deixar uma dica de sobremesa para quem quer uma sobremesa fresquinha e magrinha.
Cozinhe um chuchu,depois amasse com garfo e misture um pouquinho de pó para suco light,se quiser mais docinho pode adicionar umas gotinhas de adoçante.O chuchu adere ao sabor que vc adicionar sendo que ele mesmo não tem muito gosto ou gosto nehum. E assim poderá aproveitar as propriedades desse legume.
Espero que goste!
Abraços
Hanna.
Boa tarde Yoko!
Hoje testei essa sobremesa de chuchu misturando o pó para gelatina light,ao invés de pó para suco,achei gostoso e tbm ajuda a saciar a fome.
Uma vez que a gelatina cresce no estomago e ocupa mais um espacinho.
Abraços
Hanna.
Olá Hanna, obrigada por acessar o blog. Fique à vontade para comentar os artigos e dar as suas dicas. Para mim é muito importante saber se as matérias que publico estão sendo úteis para vocês.
Adorei a dica do chuchu, vou experimentar viu?
Apareça AQUI sempre que quiser, ficarei muito feliz! Bjs e obrigada
Oi Yoko gostaria de saber da dieta da banana…bj0 obrigada!!!!!!
Oi Bia, para receber o ebook da Dieta da Banana basta preencher o cadastro e logo vc conseguirar fazer o download. Bjs
eu gostaria se posivel vc mim mandace a dieta da banana bjs obrigada!
Oi Nenha, para receber o ebook da Dieta da Banana basta que preencha o cadastro que está no lado direito desta mesma página. Bjs
tenho muita celulite como a cabar com elas e gorduras localizadas