Você é uma daquelas pessoas que não gosta de se exercitar? Fica cansada só de pensar em calçar um tênis e se preparar para uma caminhada ou ir à academia?
Então aqui está a solução para que você saia da lista dos considerados sedentários! Os exercícios são imprescindíveis não só para auxiliar na dieta, mas essenciais para obtermos SAÚDE. Então, se não consegue disposição para sair de casa, comece então a fazer esses exercícios antes mesmo de sair da cama.
O vídeo começa dizendo que inventaram um jeito de emagrecer que parece um sonho. Emagrecer mesmo estando deitado? Será que é verdade? E o mais incrível é que se leva apenas 3 minutos ao dia: sendo feito de manhã ao se levantar e de noite, antes de dormir.
Mostra uma foto de uma senhora de 50 anos que odiava qualquer tipo de exercícios. Ela emagreceu 11kg em 10 meses, eliminando 15cm na área da cintura.
Essa dieta se tornou famosa no Japão e várias revistas foram lançadas no mercado. O médico que inventou esses exercícios explica a facilidade de qualquer pessoa realizar os exercícios. Como são feitos deitados, não força as costas e nem as articulações dos joelhos.
O dançarino KABA foi fazer a reportagem e também se prontificou a realizar os exercícios. Brincadeiras à parte, eles começam os exercícios.
1:53min – o repórter KABA mostra o próprio condicionamento físico, por ser uma dançarino ele tem bastante elasticidade.
1:00min – Primeiro exercício( trabalha Quadril e Coxas) – Elevar a perna direita e desenhar uma meia circunferência, 7 vezes com a perna direita e mais 7 vezes com a perna esquerda. Esse exercício ajuda a aliviar a tensão muscular, deixando-os mais maleáveis e assim você ficará mais maleável e também queimará bastante calorias.
2:36min(trabalha Cintura e Costas) – Elevar a perna direita e levá-la à direção oposta, cruzando. Vai fazer os movimentos 7 vezes com cada uma das pernas. Esse exercício estará trabalhando o corpo inteiro.
3:00min(trabalha parte superior do corpo e Braços) – Faça movimento como se estivesse dando uma cortada com bola, tire um pouco os ombros da cama e force os braços para baixo em ângulo de 45 graus. Faça o movimento 5 vezes para cada braço.
Feito isso o repórter testa novamente a sua elasticidade, mostrando que seu corpo ficou mais maleável.
Para terminar a reportagem, o médico diz que esses exercícios fazem sim a pessoa emagrecer, mas que as coxas e a barriga são as duas regiões onde mais se conseguem reduzir medidas.
4:00min – O médico vai ao estúdio do programa e mostra mais alguns exercícios que podem complementar a série.
Duas participantes medem a sua elasticidade no início dos exercícios.
4:28(trabalha panturrilha) – esticar os pés para frente e dobrar os dedos(como se fechasse os punhos), movimentar 7 vezes. Esse exercício vai afinar a panturrilha.
4:57(trabalha área em volta da barriga) – Dobre os joelhos e segure firmemente a coxa direita com os dois braços, a perna esquerda deve estar esticada e encostada no colchão. Estando nesta posição você vai tentar se sentar na cama(sem elevar a outra perna!). Fazer 7 movimentos para cada perna.
Importante: Se sentir dores ao realizar os exercícios, páre imediatamente, não force!
No final dos exercícios foi comprovado que os exercícios fazem as pessoas terem mais elasticidade no corpo.
E então, gostou? Comente o artigo! Até a próxima!
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amei este video,tbm quero melhorar minha elasticidade
parabens,ate cadastrei o email da minha irma ,pra ela seguir as dicas,quando fiz do elastico pra ela ve ela deu risada e disse vc inventa cada uma.to viciada aqui claro um vicio otemooooooo
acabei de fazer os exercicios,mas confesso que nao tenho cordenaçao e nao sei se fiz correto,sou desajitada,confesso ue mexe o corpo sim ,gostei,fiz o teste de em pe tocar os dedos das maos nos dos pese consegui,coisa que fazia as vezes e conseguia ate os tornozelos.
vale a pena tentar.se vai fazer efeito nao sei p a execuçao correta nao fiz direito.
Oi Vanuza, obrigada pelo comentário e também por me acompanhar aqui no blog. Desde que conheci este exercício tenho feito, religiosamente, de manhã e de noite. Como agora está friozinho, é mais gostoso na hora de dormir, pois o corpo fica quente depois dos movimentos rs. Vamos continuar todos os dias? Conto com vc, vai me mandando notícias ok? Bjs
oi yoko adoreeei esse principalmente por ser feito antes de levantar e antes de dormir e tb pq tem um pra diminuir a panturrilha q é um trauma meu ainda maior doq a coxa, e esse exercicio vai me fazer bem tb pq como estou fazendo ballet vai ajudar na minha elasticidade.
Que legal Munik, continue fazendo e me mandando notícias! Boa sorte, bjs
Oi pessoal, estou passando aqui para dizer que faço estes exercícios todos os dias, de manhã e de noite. Fazendo de noite a gente aquece o corpo e dá para dormir legal! E de manhã, ficamos com mais disposição, começamos o dia consciente e tranquilas para seguir bem o dia e não esquecermos que estamos de dieta
Ótima semana à todos! Até!
Yoko, estes videos são super legais. Não tem como fazer uma tradução?
Oi Sônia, essa postagem que fiz já é uma tradução do vídeo. Veja se consegue acompanhar, qualquer dúvida volte a me escrever. Bjs
Interessantíssimo esses exercícios para se fazer na cama,garanto que deve dar uma elasticidade e um ânimo extra pra sair da cama!Adorei ,vou ver se consigo praticar,além dos outros que vc posta aqui.Tudo de bom Yoko,como sempre,trazendo novidades bacanas e simples de exercícios!
Oi Clara, obrigada pelo acesso ao blog. A proposta do blog é bem essa, exercícios fáceis de se fazer. Esses então são ótimos, dá realmente um ânimo para começar bem o dia e antes de dormir… espanta o frio! Espero que goste! Bjs
Yoko, parece interessante, mas eu não consego visualizar o vídeo, vc pode mandá-lo no meu e-mail? Eu ficaria muito contente.
Oi Angélica, aqui está o link para ver se você consegue ver o vídeo.
http://www.youtube.com/watch?v=ZnqVvlXVpL0&feature=player_embedded
Boa sorte, bjs
Olá Yoko. Gostei muito e vou com certeza faze-los mas fiquei curiosa… em alguma parte do video o medico explica porque é que estes exercicios funcionam ?
Oi Teresa, ele explica que os exercícios funcionam pois existe o relaxamento nos músculos nas áreas trabalhadas. Eu fazia todos os dias, mas fui me relaxando, agora decidi, vou retornar aos exercícios… quer me acompanhar
? Bjs
adorei este video,estou fazendo os exercicio só pela manhã,mais assim mesmo ja me cinto com mais elasticidade,bj.
Eva, que bom que está gostando! Faça também de noite, vai dormir super bem! Bjs
oi……….ameiiiiiiiiiii
mas me ajude, o meu problema e muita bariga, o que eu tenho que deixar de comer que tenha gordura a minha bariga voltar a ser como antes………………………por favor…………..
Oi Conceição, obrigada pelo acesso ao blog. Amiga, nada de se lamentar, que tal começar hoje mesmo esses exercícios? Espero que continue me acompanhando no blog, volto com mais novidades! Bjs