Não é milagre! Isso é possível! Só depende de você e de sua força de vontade.
Conheci a técnica da utilização do gráfico de dieta quando morava no Japão. Muitos devem achar loucura se pesar todo dia, pensam que vai causar estresse, ansiedade e só poderá piorar o desempenho de uma dieta. Mas fiz a prova e posso te dizer o contrário.
O uso do gráfico só irá te auxiliar. Assim como o uso do diário, ele vai te ajudar a controlar o peso e fará com que você aprenda a se controlar, ou melhor, você irá se CONHECER!
Recebo alguns comentários de pessoas dizendo não conseguirem emagrecer apesar do esforço que fazem controlando a alimentação e também se dedicando aos exercícios. Eu mesma, por várias vezes me senti desmotivada a continuar com a dieta por esse motivo: tanto esforço e não conseguir emagrecer nadinha.
Quando comecei a anotar o peso e também escrever um diário, percebi onde estava errada. Um exemplo: muitas vezes saía para uma caminhada e voltava com muita fome, aí começava a beliscar, mesmo antes do jantar. Agora faço diferente: como uma banana antes de caminhar e quando volto só tomo um copo de água e ainda tenho disposição para mais exercícios (agora estou praticando 1h de step).
Depois de tanto suar com os exercícios costumo jantar bem leve (já que queimei as calorias com os exercícios, então dou uma ajudazinha na dieta evitando comer muito de noite, preferido uma sopa por exemplo).
O gráfico me ajudou a eliminar 2,5kg em 1 mês.
Quando vou me deitar anoto também o peso ao final do dia, esperando ansiosa para anotar o peso na manhã seguinte. Quando faço tudo direitinho, consigo eliminar de 200 a 600g enquanto durmo, muito bom né?
Faça você também o uso do gráfico e um pequeno diário de sua alimentação, você vai se surpreender!
Tenha como meta eliminar 100gramas ao dia, apenas 100 gramas!
Esses 100 gramas serão suficientes para que você elimine 12kg e entre no próximo verão com o corpo mais esbelto! Vamos lá?
Imprima o gráfico e comece já a sua dieta:
Gráfico de Dieta
Criei um tópico no fórum, participe:
Eliminarei 100g por dia e estarei 12kg mais leve em dezembro!
Espero que tenham gostado da dica! Até o próximo artigo, bjs
