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Olá, tudo bem com você? Firme e forte com a dieta? Faltam poucos dias para entrarmos no último mês do ano! Dezembro é um mês tão corrido para todas nós, não é mesmo? Ainda não montei a árvore e nem comecei a fazer as compras. Fizemos o sorteio do amigo secreto entre os familiares e agora é ir comprando os presentes e também preparar os cardápios para as festas 
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Você já imaginou o quanto vai engordar nos próximos meses? Depois do Natal, Reveillon, férias de janeiro, Carnaval…
Isso irá acontecer se você não tomar uma atitude já! Tome uma iniciativa agora para não se arrepender depois. É tão fácil engordar 2, 3, 5kg… e para eliminá-lo… que penoso, são meses e meses de muito trabalho, suor e restrição alimentar. Abra os olhos! Se previna agora para não sofrer depois!
Semana passada coloquei a matéria à respeito do livro Transforme o seu corpo em 6 dias – Michael Thurmond, fiquei tão interessada no item referente à gordura corporal que acabei comprando um monitor cardíaco para acompanhar o meu desempenho nos exercícios. Já pratico a caminhada à vários anos e quero tirar proveito disso para continuar emagrecendo.
A frequência cardíaca, no meu caso, tem que ficar entre 106 ~ 123 batidas por minuto(para a queima de gordura).
Ontem dia 21/11 fiz 80 minutos de caminhada e os resultados foram os seguintes:
Ritmo cardíaco médio: 114 batidas/minuto
Tempo dentro dos limites: 72 minutos
Calorias gastas: 580
Perda gordura: 75g
O legal é que o monitor cardíaco nos dá esse resultado assim que terminamos os exercícios. Adorei! Estou usando o pedômetro também, ele registrou mais de 11 mil passos! O pedômetro e o monitor cardíaco estão me dando uma motivação a mais, agora fico mais animada para sair para caminhar. Recomendo que vocês também usem esses aparelhos, vale a pena!
Estou firme e me exercitando diariamente, quero muito chegar aos 66kg até o Natal, faltam 2kg! Estou diariamente fazendo os exercícios para afinar a cintura, sinto que eles trabalham bem a região abdominal, já eliminei 4cm desde o dia 1/11. Vou continuar com certeza! Estou decidida a manter o ritmo de exercícios, quero que eles façam parte da minha rotina diária.
Vamos investir na nossa saúde. Se livre dos remédios que dizem emagrecer, inibem o apetite ou fazem derreter as gorduras… isso leva tempo e também é dinheiro jogado fora. Use o bom senso e não gaste dinheiro à toa. Leia bons livros e adquira aparelhos que te motivem a continuar a dieta: o pedômetro e o monitor cardíaco são alguns exemplos.
Não espere a virada do ano para iniciar a sua dieta. Até lá você poderá estar com 2,3 ou até 5kg a mais do peso atual, já imaginou? Comece imediatamente!
Se precisar de apoio, venha conhecer e fazer parte do site DSC, é um espaço super gostoso onde o objetivo de todos os participantes é o mesmo: Emagrecer com Saúde. Faça amizades e troque experiências, você vai adorar e será muito bem recebida, o site é gratuito!
Bom pessoal, a dica da semana está dada. O espaço para os comentário está à disposição para que deixe a sua mensagem. Te desejo uma ótima semana! Bjs e até mais!!!
{ 8 comments… read them below or add one }
Ótimo post! Vale muito a pena investir em um monitor cardíaco, até comprei um ontem! O legal é que dá para fazer atividade física, com margem de segurança, e dá para mensurar os resultados.
Não posso pensar em ganhar peso nas festas de fim de ano, terei que abdicar do peru e do vinho…
Parabéns pelo post!
Obrigada por vir comentar! E vamos em frente, usar bastante o monitor! Bjs
OI, pode me informar quais as marcas e onde vc comprou seu pedometro e monitor cardíaco. Aguardo
Abraços
Oi Vilma o pedômetro veio junto com o livro Dieta dos Passos e o monitor cardíaco comprei pela internet da marca BEURER.
Gostei muito do post!! Sempre quiz ter um pedometro, ja havia lido a respeito um tempo atras, depois que vc comentou que estava gostando, fiquei louca por um, mas o frete aqui para minha região é muito caro, vou ter que esperar um pouco mais para adquiri-lo, no momento estou meio apertada sabe!!
Oi Jaqueline, o pedômetro e o monitor cardíaco são ótimos equipamentos para quem pratica caminhadas, dá uma motivação à mais pra gente. O pedômetro veio grátis com o livro Dieta dos Passos, é simples mas funciona legal! Boa sorte! Bjs
Obrigada pelas informaçoês tambem vou comprar.
Você vai gostar, vai dar uma motivação à mais! Boa sorte com os exercícios. Bjs