Olá, mais uma semana iniciando, a 3a. do ano! Incrível como o tempo passa rápido não? Você já conseguiu voltar à rotina? Para mim foi difícil, foram semanas seguidas de festas e comemorações! A última foi na sexta-feira – dia 13. Meu filho completou 16 anos e fizemos um jantar especial para ele. Nossa, como é difícil manter a dieta em épocas especiais não, isso acontece com você também?
Mas agora dei um basta na comilança e voltei a comer mais saudavelmente e moderadamente. Esta semana comecei a minha dieta preparando um panelão de sopa de legumes! Planejo o meu cardápio de antemão e faço as refeições conforme o que escrevo no meu diário.
Voltei a fazer as caminhadas diárias e também os exercícios para a cintura, pernas e braços.
Hoje darei a dica de Exercício para Afinar os Braços. O exercício abaixo faz parte do ebook Afinando a Cintura com Exercícios Simples e Eficazes II e acho que você vai gostar.
- Modo de realizar o exercício:
- Fique de pé com as costas bem retas.
- Abertura dos pés na largura de seus ombros.
- Levante as duas mãos e encoste palma com palma, não
dobre os cotovelos. - O próximo movimento é o de encostar as costas das mãos
uma na outra. - Faça pelo menos 10 movimentos repetitivos.
- Dicas:
- Capriche ao realizar os movimentos.
- Procure pressionar(levemente) uma mão na outra, vai
sentir melhor os resultados. - Faça 2 vezes ao dia: manhã e noite. Pode ser que no
início tenha dificuldades para elevar os braços, mas ficará
mais fácil quando se acostumar, faça todos os dias e logo
terá um braço mais firme e bonito.
Janeiro é um mês de muita chuva, o jeito é me exercitar em casa mesmo. Já estou programando a minha alimentação e agora é me dedicar aos exercícios. E você, está motivada em continuar a sua dieta? Quais as metas para este mês? Participe do blog deixando o seu comentário!
Fico por aqui desejando à você uma ótima semana! Muita SAÚDE!!! Bjs e até a próxima 
O ebook Afinando a Cintura contém um total de 50 exercícios: 20 exercícios específicos para a cintura, 10 para as pernas, 10 para os braços e 10 que trabalham conjuntamente várias partes do corpo.
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Adorei
Muitas felicidades para o filhote
Obrigada!!!
Olá Yoko!
Querida,me explica uma coisa:
Tem que subir e descer os braços,e encontrar as palmas ds mãos,ou manter virada por alguns segundos.
Enfim como fazer?
espero sua resposta.
Bjsss
Também fiquei na dúvida, é pra ficar com os braços esticados e só virar as mãos 10 vezes ou tem que subir e descer os braços e virar as mãos 10 vezes? No aguardo! Obrigada!
Olá Vivi e Fatima, não é para subir e descer os braços não, fica com elas bem esticadas e só virar as mãos. Palma com palma e depois ir girando até que fiquem de costas uma para a outra. Faça uma leve pressão para sentir os movimentos, que devem ser feitos lentamente. Espero que tenham entendido. Bjs
Oi Yoko!
Eu d novo!
Agora entendi,cabeça dura eu, né?kkk…
Mas gostei e vou começar,quero afinar meus braços,ja faço o da toalha!
obrigada pela explicação.
Bjsss!
Obrigada, Yoko! Entendi sim, então eu fiz certinho…rs.. Mas achei fácil, por isso a dúvida.