Desafio semanal: Sopão de legumes para emagrecer!

by Yoko on 23/01/2012

Olá, como passou a semana? Ou melhor, como foi o seu fim de semana? Exagerou? Comeu algo a mais do que está acostumada? Não se culpe, acontece com praticamente 99,9% das pessoas. Final de semana saímos para passear, almoçamos com os familiares, churrascos, aniversários, idas ao shopping, cinema… e quem fica em casa muitas vezes não quer nem pensar em cozinhar, aí encomenda-se uma pizza, come-se pipocas e salgadinhos/docinhos para acompanhar um programa na TV… e lá se vão alguns gramas a mais que acabam com o nosso humor logo no início da semana!

Eu fiquei em casa ontem, aproveitei que não saí e fiquei arrumando o meu quarto e ajeitando as roupas no armário. Aí me empolguei e fui fazendo uma faxina geral, fiquei até o início da noite limpando. Mesmo queimando calorias com a faxina, hoje acordei e estava 500g mais pesada que o dia anterior(fiquei beliscando toda vez que ia para a cozinha!). Fiquei triste, mas nem por isso fiquei desanimada.

Uso a balança digital diariamente e por isso consigo controlar o meu peso. Muita gente tem medo de encarar a balança em plena segunda-feira, achando que vai ficar desanimada em prosseguir a dieta. Não encare a balança como uma inimiga, se você estiver se dedicando(de verdade) na dieta, ela vai ser sempre o sua aliada. Se você não usar a balança constantemente pode ter uma surpresa quando for se pesar. Como todas nós sabemos, engordar é tão fácil! Acredite no número que a balança lhe mostrar. Se estiver com o peso acima, não hesite e tome logo as providências.

Bom, como havia feito a feira no final de semana, resolvi fazer o sopão de legumes. Vocês conhecem né? Postei aqui no blog há muito tempo atrás e ainda faz o maior sucesso, dá para emagrecer legal, você só tem que substituir o seu arroz com feijão pelo sopão. Não tem problema se estamos no verão(aqui no Brasil), a sopa não vai óleo então dá para tomar ele morno ou frio. Para quem estiver fora do Brasil(no Japão, por exemplo) é uma ótima pedida hein? Quentinha com gengibre ralado, ai que delícia!

Se você não tiver algum dos ingredientes da sopa, faça substituições e utilize os legumes que tiver em casa. Essa sopa vai desintoxicar o organismo e vai nos ajudar a entrar em forma.

O legal é que você pode tomar a sopa até se satisfazer, não vai sentir fome! Tome a sopa no almoço e no jantar e coma moderadamente nas outras refeições. Quer fazer essa dieta comigo?

Então proponho à você mais um desafio: DESAFIO SEMANAL da SOPA DE LEGUMES! Vamos dar um UP na nossa dieta, o ano só está começando e emagrecer alguns quilos agora vai nos motivar a querer emagrecer mais e mais, até alcançarmos os nossos objetivos.

Meu objetivo é emagrecer 1kg ao mês: já estou conseguindo, iniciei o ano com 70,4kg e agora estou com 69,3kg. Mas não estou satisfeita e quero terminar o mês pesando 68kg! HOJE me comprometo a seguir esta dieta e chegar perto de minha meta!

Quero que você me apoie e também participe deste desafio. Vamos ver quem elimina mais peso nesta semana? Deixe seu nome, peso atual e a sua mensagem se comprometendo a cumprir o desafio.

Aqui está a receita da sopa emagrecedora:

Os ingredientes:
	3 cebolas grandes; 1 talo grosso de salsão; 1/2 repolho grande; 3 tomates grandes; 1 cenoura grande; 1 pimentão grande; 2 a 3 litros de água;

Modo de preparo:
Corte os legumes em pedaços pequenos e leve ao fogo. Estará pronto quando tudo estiver bem cozido, tempere à gosto. O importante é que não utilize óleo ok? Se não gostar de algum dos ingredientes substitua por outro, sem problema nenhum. Se quiser a receita original(japonesa) clique em Sopa emagrecedora – receita japonesa.

Muitos leitores acessam essa matéria e muitos querem obter a receita da Dieta dos 7 dias. O link da dieta dos 7 dias está na mesma matéria! Mas vou deixar aqui pra você: Receita da Dieta da Sopa para 7 dias

Eu não irei seguir essa dieta rigorosamente, irei apenas tomar a sopa no almoço e jantar e comer moderadamente nas outras refeições. Fica a seu critério seguir ou não a dica acima ok?

E então, você vem comigo nessa dieta? Não tem os ingredientes para preparar a sopa, mas quer participar deste desafio? Não tem problema, a gente faz o seguinte, quando estiver pronta para iniciar esta dieta você coloca junto com seu nome e peso, a data que está iniciando esta dieta ok?

Vou deixar como exemplo os meus dados. Utilize o espaço de comentários para realizar a sua participação. Vamos nessa! Eu estou motivada e quero que você também esteja. Não fique se lamentando com o seu peso atual, com determinação e garra conseguiremos emagrecer.

Outra dica que pode nos ajudar no emagrecimento: caminhadas! Faça caminhadas por pelo menos 30 minutos, diariamente. O tempo chuvoso não te permite sair de casa? Não tem problema, tenho várias dicas de exercícios que podem ser feitos em casa, no horário que tiver disponível. Clique em EXERCICIOS e comece a praticar!

Lembrete: O livro de exercícios Afinando a Cintura com Exercícios Simples e Eficazes II ainda está com o preço promocional de lançamento. É só até o final deste mês, APROVEITE!