From the category archives:

Dieta & Saúde

Eliminar 100 gramas ao dia e estar 12kg mais leve em dezembro!

17.07.2010

Não é milagre! Isso é possível! Só depende de você e de sua força de vontade. Conheci a técnica da utilização do gráfico de dieta quando morava no Japão. Muitos devem achar loucura se pesar todo dia, pensam que vai causar estresse, ansiedade e só poderá piorar o desempenho de uma dieta. Mas fiz a [...]

0 comments Ler o artigo completo →

A dieta do Grapefruit

21.06.2010

Você deve estar imaginando que esta é mais uma dessas dietas malucas que vão restringir sua alimentação. Imagine passar o seu dia comendo só grapefruit? Ela é tão azeda que eu nem consigo me imaginar  passar o dia inteiro  comendo essa fruta. Mas fiquem tranquilos, você vai poder fazer as 3 refeições do dia, como sempre faz! Vai somente acrescentar  o [...]

4 comments Ler o artigo completo →

Dê um descanso ao seu estômago!

17.06.2010

Maio foi, para mim, um mês recheado de muita comida! Comemorações toda semana: Dia das mães, aniversário de minha mãe, aniversário de casamento, aniversário de sobrinhos, reunião com amigos…. tudo muito divertido mas… regado à muita comida, churrasco, docinhos, salgadinhos, refrigerantes, bolos….. ai ai ai! E não terminou por aí não : Este mês também [...]

12 comments Ler o artigo completo →

Programa de alimentação – 1300 calorias

28.04.2010

Ontem comecei a ler o livro Reeducação Alimentar – Joselaine Silva Sturmer e tinha o cardápio de 1300 calorias elaborado especialmente para mulheres(tem cardápio para homens também). Achei interessante pois ela indica substituições de itens também. São alimentos que você deve ter em sua casa, é tudo bem simples e as refeições são bem programadas e [...]

7 comments Ler o artigo completo →

Pesquisa – Auto conhecimento

13.04.2010

Para que você obtenha sucesso em uma dieta é muito importante se conhecer primeiro, descobrir as razões que o fizeram engordar, aceitar os motivos e tentar reverter a situação. Dedique alguns minutinhos e responda as perguntas abaixo. É um momento para reflexão. Vamos descobrir o motivo que o levou a engordar e juntos encontrarmos uma [...]

19 comments Ler o artigo completo →

Emagreça com a ajuda de um amigo

09.04.2010

Como não sou nenhuma especialista no assunto sobre dieta e emagrecimento, leio e pesquiso muito assuntos relacionados à esses temas. Uma coisa me chamou a atenção em um dos artigos que li. Dizia que as pessoas comem muito devido à problemas emocionais. Você tem esse tipo de problema? Já chegou a comer muito só por [...]

13 comments Ler o artigo completo →

Inicie uma rotina de exercício físico

08.04.2010

Manter uma rotina de exercícios físicos é muito importante para obtermos SAÚDE. Os exercícios físicos queimam calorias mas é preciso que estes sejam feitos com regularidade e continuidade. Quando existe o desgaste físico contínuo então as calorias são consumidas mas, se pararmos de praticar, essas calorias deixam de ser consumidas e serão depositadas nas reservas [...]

8 comments Ler o artigo completo →

A importância da ÁGUA em nossa dieta

06.04.2010

Quantos copos de água você ingere todos os dias? 4 copos? 5 copos? Você e todos nós ouvimos muito falar da importância da água para o nosso organismo. Mas beber 8 copos? Não é exagero? Eu nunca contei quantos copos tomo em um dia, mas sei que consumo bastante nos dias quentes e bem pouco [...]

10 comments Ler o artigo completo →

Escreva e Emagreça!

05.04.2010

À alguns dias atrás enquanto pesquisava matérias interessantes para postar no blog, encontrei uma bem interessante, sobre anotar tudo que come durante o dia inteiro. Até já escrevi a matéria, você pode ler clicando AQUI. Comecei a praticar desde então. Coincidentemente alguns dias depois de já ter comprovado,  pessoalmente, que estava conseguindo controlar mais o meu [...]

4 comments Ler o artigo completo →

O que escrever em seu diário – Terceira etapa

02.04.2010

Recapitulando: Primeira Etapa: Fase em que você está se conhecendo. Anotando tudo o que come, sem se preocupar com o que está comendo, simplesmente anotando em seu diário, não esquecendo de colocar o horário que come também. É nessa etapa que você, com o passar dos dias, irá perceber se o motivo pelo qual come [...]

2 comments Ler o artigo completo →

← Previous Entries