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Exercícios

Exercícios feitos na cama

01.06.2010

Você é uma daquelas pessoas que não gosta de se exercitar? Fica cansada só de pensar em calçar um tênis e se preparar para uma caminhada ou ir à academia? Então aqui está a solução para que você saia da lista dos considerados sedentários! Os exercícios são imprescindíveis não só para auxiliar na dieta, mas [...]

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Exercícios para afinar as coxas

31.05.2010

Está precisando afinar as coxas? Aqui vai alguns exercícios que encontrei e acho que você vai gostar. Ainda não estou praticando, vamos começar juntas? Exercício 1 – Pontos importantes a serem considerados: 1. Sente-se em um banco com as costas bem retas. 2. Exercite todos os passos cuidadosamente, se concentrando nos movimentos. 3. Somente as [...]

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Fortaleça os músculos e emagreça(parte 1)

12.05.2010

Tenho lido alguns livros sobre emagrecimento e percebi a importância dos exercícios de musculação em nossa dieta. A imagem da mulher musculosa nunca me atraiu, então nunca dei importância em praticar exercícios que desenvolvessem os músculos. A musculação com a utilização de pesos seria o ideal, mas como tenho problema de tendinite esses exercícios me [...]

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Fortaleça os músculos e emagreça(parte 2)

12.05.2010

Exercício 2 – Movimentando as pernas deitado Esse próximo exercício você poderá fazer mesmo deitado em sua cama. Deite-se de costas, eleve as pernas e dobre os joelhos. Estique a perna esquerda(quase relando o chão) e mantenha a perna direita dobrada. Agora troque as pernas, perna direita esticada e a esquerda dobrada. Vá alternando as [...]

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Exercício – Cruzando os braços na frente do corpo

03.04.2010

Aqui vai mais uma série de exercícios para eliminar medidas na área abdominal: cintura mais fina, menos barriguinha e pneuzinhos. 1. Cruze os braços e pressione,  levemente, os dedos sobre a clavícula. 2.  As pernas deverão estar abertas na largura de seus ombros e os pés virados para dentro. 3. Com a cabeça e os olhos sempre [...]

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Exercícios com as pernas para emagrecer

10.03.2010

O vídeo abaixo foi um “achado” de uma leitora do blog. Ela me pediu a sua tradução e explicações deste exercício. É um caso de uma moça que começou a fazer exercícios para reduzir medidas só da cintura para baixo, pois era magra da cintura para cima. O vídeo é um pouco longo, a apresentação [...]

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Afinando a Cintura com exercícios simples e eficazes

24.02.2010

Preocupada com minha saúde e a de minha família me acostumei a pesquisar o assunto sobre Dieta, Alimentação Saudável e Exercícios. Para manter sempre vivo esse objetivo(que é o de levar uma vida mais saudável) criei este blog. AQUI me interajo com pessoas que têm esse mesmo objetivo e isso é a minha grande MOTIVAÇÃO. [...]

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Exercício de Agachamento

09.01.2010

Gosto muito desde exercício, então resolvi postar aqui. Comecei a praticá-lo, mas não regularmente, então hoje decidi colocar aqui para que você também possa praticá-lo. Vamos tentar fazer todos os dias? Eu já cheguei a fazer  50 movimentos pela manhã e mais 50 de noite. Você pode inicar com 20 ou 30, faça no seu ritmo, [...]

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O poder nas pontas dos pés

21.12.2009

Encontrei este exercício, experimentei e aprovei Super fácil de fazer e deu até para suar, vou começar a incluir na minha série de exercícios. Você irá movimentar seus pés imitando um limpador de para-brisa. Fazendo estes movimentos você estará ativando os músculos mais profundos do quadril e da região pélvica, fazendo então a queima de [...]

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Vamos caminhar?

17.11.2009

A dica de hoje é: CAMINHAR! Sempre gostei de caminhar, mas ultimamente andava meio com preguiça de acordar cedinho e sair. Acabei me acomodando e fazia tempo que não saia de casa para me exercitar. Foi quando adotamos uma cadelinha. E ela foi o motivo que me fez sair de casa! A cobrança dos meus [...]

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