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Exercícios

Afinando a Cintura com exercícios simples e eficazes

24.02.2010

Preocupada com minha saúde e a de minha família me acostumei a pesquisar o assunto sobre Dieta, Alimentação Saudável e Exercícios. Para manter sempre vivo esse objetivo(que é o de levar uma vida mais saudável) criei este blog. AQUI me interajo com pessoas que têm esse mesmo objetivo e isso é a minha grande MOTIVAÇÃO.
A [...]

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Exercício de Agachamento

09.01.2010

Gosto muito desde exercício, então resolvi postar aqui. Comecei a praticá-lo, mas não regularmente, então hoje decidi colocar aqui para que você também possa praticá-lo. Vamos tentar fazer todos os dias? Eu já cheguei a fazer  50 movimentos pela manhã e mais 50 de noite. Você pode inicar com 20 ou 30, faça no seu ritmo, [...]

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O poder nas pontas dos pés

21.12.2009

Encontrei este exercício, experimentei e aprovei Super fácil de fazer e deu até para suar, vou começar a incluir na minha série de exercícios.

Você irá movimentar seus pés imitando um limpador de para-brisa. Fazendo estes movimentos você estará ativando os músculos mais profundos do quadril e da região pélvica, fazendo então a queima [...]

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Vamos caminhar?

17.11.2009

A dica de hoje é: CAMINHAR! Sempre gostei de caminhar, mas ultimamente andava meio com preguiça de acordar cedinho e sair. Acabei me acomodando e fazia tempo que não saia de casa para me exercitar.
Foi quando adotamos uma cadelinha. E ela foi o motivo que me fez sair de casa! A cobrança dos meus filhos [...]

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Afinar a cintura – Cruzando os braços

04.11.2009

Primeiramente a postura:

Essa é a postura correta que você deverá ter para fazer esse exercício. Uma coisa importante que você deve prestar atenção é quando vai cruzar os braços para trás.
Primeiro cruze-os naturalmente para trás, sem se preocupar com a posição deles(qual braço fica por cima de qual). Esta é a posição confortável para você. [...]

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Afinando a cintura utilizando elástico?!?!

26.10.2009

Essa é novidade com certeza! Depois me digam o que acharam!
Aqui vai o vídeo:

 
Se quiser fazer este exercício, siga os passos à seguir:

Deite-se em um lugar reto.

Utilize um elástico para cabelo e coloque-o nos pés, como mostra o quadro. Utilize elástico fofinho que não machuque, ele deve ficar confortável e NUNCA apertado!

Junte os calcanhares! Logo você [...]

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Exercício para afinar a cintura

06.09.2009

Esse exercício assisti em um programa de televisão quando morava no Japão. Assista a matéria e se quiser fazer os exercícios acompanhe as imagens abaixo e o modo de fazer. Espero que gostem.

 
Se quiser fazer este exercício, siga os passos à seguir:

Tenha em mãos uma toalha de rosto.

Segure uma das pontas da toalha…

E, com os [...]

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Slow trainning

10.06.2009

Essa matéria foi publicada no MSN Japan, achei interessante e vou postar aqui. São exercícios físicos, bem simples, que vocês poderão acompanhar vendo as figuras. Os exercícios não são radicais, muito pelo contrário, são feitos lentamente… por isso o nome SLOW que quer dizer lento em inglês.
Esses exercícios devem ser feitos regularmente, duas vezes na [...]

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A utilização do bambolê na dieta

21.05.2009

Morei durante 7 anos no Japão e percebi que o assunto “dieta” também é bastante comentado por lá. No ano passado lançaram o bambolê(foto). Como vocês podem ver, não é um simples bambolê, o modelo é diferente do tradicional. Os japoneses não tem o gingado dos brasileiros então têm mais dificuldades em girar o bambolê [...]

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Cintura definida – sonho de toda mulher

06.05.2009

Exercícios propostos pela Profa. Shino. Mexendo os quadris consegue-se exercitar a região pélvica e assim perde-se a indesejável barriguinha.
A Profa. Shino adaptou esses exercícios e conseguiu ela mesma afinar sua cintura em 30cm! Depois da gravidez ela passou de 86cm para 56cm. Lançou vários livros que venderam mais de 1500 mil exemplares.
Serão necessários apenas 3 [...]

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