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		<title>Eliminar 100 gramas ao dia e estar 12kg mais leve em dezembro!</title>
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		<pubDate>Sat, 17 Jul 2010 03:58:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Yoko</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Não é milagre! Isso é possível! Só depende de você e de sua força de vontade. Conheci a técnica da utilização do gráfico de dieta quando morava no Japão. Muitos devem achar loucura se pesar todo dia, pensam que vai causar estresse, ansiedade e só poderá piorar o desempenho de uma dieta. Mas fiz a [...]]]></description>
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		<title>A dieta do Grapefruit</title>
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		<pubDate>Mon, 21 Jun 2010 14:02:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Yoko</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Você deve estar imaginando que esta é mais uma dessas dietas malucas que vão restringir sua alimentação. Imagine passar o seu dia comendo só grapefruit? Ela é tão azeda que eu nem consigo me imaginar  passar o dia inteiro  comendo essa fruta. Mas fiquem tranquilos, você vai poder fazer as 3 refeições do dia, como sempre faz! Vai somente acrescentar  o [...]]]></description>
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		<title>Dê um descanso ao seu estômago!</title>
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		<pubDate>Thu, 17 Jun 2010 19:00:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Yoko</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Maio foi, para mim, um mês recheado de muita comida! Comemorações toda semana: Dia das mães, aniversário de minha mãe, aniversário de casamento, aniversário de sobrinhos, reunião com amigos&#8230;. tudo muito divertido mas&#8230; regado à muita comida, churrasco, docinhos, salgadinhos, refrigerantes, bolos&#8230;.. ai ai ai! E não terminou por aí não : Este mês também [...]]]></description>
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		<title>Exercícios feitos na cama</title>
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		<pubDate>Tue, 01 Jun 2010 03:24:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Yoko</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Você é uma daquelas pessoas que não gosta de se exercitar? Fica cansada só de pensar em calçar um tênis e se preparar para uma caminhada ou ir à academia? Então aqui está a solução para que você saia da lista dos considerados sedentários! Os exercícios são imprescindíveis não só para auxiliar na dieta, mas [...]]]></description>
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		<title>Exercícios para afinar as coxas</title>
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		<pubDate>Mon, 31 May 2010 18:30:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Yoko</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Está precisando afinar as coxas? Aqui vai alguns exercícios que encontrei e acho que você vai gostar. Ainda não estou praticando, vamos começar juntas? Exercício 1 - Pontos importantes a serem considerados: 1. Sente-se em um banco com as costas bem retas. 2. Exercite todos os passos cuidadosamente, se concentrando nos movimentos. 3. Somente as [...]]]></description>
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		<title>Fortaleça os músculos e emagreça(parte 1)</title>
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		<pubDate>Wed, 12 May 2010 23:03:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Yoko</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Tenho lido alguns livros sobre emagrecimento e percebi a importância dos exercícios de musculação em nossa dieta. A imagem da mulher musculosa nunca me atraiu, então nunca dei importância em praticar exercícios que desenvolvessem os músculos. A musculação com a utilização de pesos seria o ideal, mas como tenho problema de tendinite esses exercícios me [...]]]></description>
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		<title>Fortaleça os músculos e emagreça(parte 2)</title>
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		<pubDate>Wed, 12 May 2010 22:59:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Yoko</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Exercício 2 &#8211; Movimentando as pernas deitado Esse próximo exercício você poderá fazer mesmo deitado em sua cama. Deite-se de costas, eleve as pernas e dobre os joelhos. Estique a perna esquerda(quase relando o chão) e mantenha a perna direita dobrada. Agora troque as pernas, perna direita esticada e a esquerda dobrada. Vá alternando as [...]]]></description>
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		<title>Programa de alimentação &#8211; 1300 calorias</title>
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		<pubDate>Wed, 28 Apr 2010 13:53:24 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Ontem comecei a ler o livro Reeducação Alimentar &#8211; Joselaine Silva Sturmer e tinha o cardápio de 1300 calorias elaborado especialmente para mulheres(tem cardápio para homens também). Achei interessante pois ela indica substituições de itens também. São alimentos que você deve ter em sua casa, é tudo bem simples e as refeições são bem programadas e [...]]]></description>
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		<title>Pesquisa &#8211; Auto conhecimento</title>
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		<pubDate>Wed, 14 Apr 2010 01:03:16 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Para que você obtenha sucesso em uma dieta é muito importante se conhecer primeiro, descobrir as razões que o fizeram engordar, aceitar os motivos e tentar reverter a situação. Dedique alguns minutinhos e responda as perguntas abaixo. É um momento para reflexão. Vamos descobrir o motivo que o levou a engordar e juntos encontrarmos uma [...]]]></description>
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		<title>Emagreça com a ajuda de um amigo</title>
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		<pubDate>Fri, 09 Apr 2010 03:17:02 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Como não sou nenhuma especialista no assunto sobre dieta e emagrecimento, leio e pesquiso muito assuntos relacionados à esses temas. Uma coisa me chamou a atenção em um dos artigos que li. Dizia que as pessoas comem muito devido à problemas emocionais. Você tem esse tipo de problema? Já chegou a comer muito só por [...]]]></description>
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