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dicas

Eliminar 100 gramas ao dia e estar 12kg mais leve em dezembro!

17.07.2010

Não é milagre! Isso é possível! Só depende de você e de sua força de vontade. Conheci a técnica da utilização do gráfico de dieta quando morava no Japão. Muitos devem achar loucura se pesar todo dia, pensam que vai causar estresse, ansiedade e só poderá piorar o desempenho de uma dieta. Mas fiz a [...]

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A dieta do Grapefruit

21.06.2010

Você deve estar imaginando que esta é mais uma dessas dietas malucas que vão restringir sua alimentação. Imagine passar o seu dia comendo só grapefruit? Ela é tão azeda que eu nem consigo me imaginar  passar o dia inteiro  comendo essa fruta. Mas fiquem tranquilos, você vai poder fazer as 3 refeições do dia, como sempre faz! Vai somente acrescentar  o [...]

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Dê um descanso ao seu estômago!

17.06.2010

Maio foi, para mim, um mês recheado de muita comida! Comemorações toda semana: Dia das mães, aniversário de minha mãe, aniversário de casamento, aniversário de sobrinhos, reunião com amigos…. tudo muito divertido mas… regado à muita comida, churrasco, docinhos, salgadinhos, refrigerantes, bolos….. ai ai ai! E não terminou por aí não : Este mês também [...]

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Fortaleça os músculos e emagreça(parte 1)

12.05.2010

Tenho lido alguns livros sobre emagrecimento e percebi a importância dos exercícios de musculação em nossa dieta. A imagem da mulher musculosa nunca me atraiu, então nunca dei importância em praticar exercícios que desenvolvessem os músculos. A musculação com a utilização de pesos seria o ideal, mas como tenho problema de tendinite esses exercícios me [...]

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Fortaleça os músculos e emagreça(parte 2)

12.05.2010

Exercício 2 – Movimentando as pernas deitado Esse próximo exercício você poderá fazer mesmo deitado em sua cama. Deite-se de costas, eleve as pernas e dobre os joelhos. Estique a perna esquerda(quase relando o chão) e mantenha a perna direita dobrada. Agora troque as pernas, perna direita esticada e a esquerda dobrada. Vá alternando as [...]

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Programa de alimentação – 1300 calorias

28.04.2010

Ontem comecei a ler o livro Reeducação Alimentar – Joselaine Silva Sturmer e tinha o cardápio de 1300 calorias elaborado especialmente para mulheres(tem cardápio para homens também). Achei interessante pois ela indica substituições de itens também. São alimentos que você deve ter em sua casa, é tudo bem simples e as refeições são bem programadas e [...]

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Pesquisa – Auto conhecimento

13.04.2010

Para que você obtenha sucesso em uma dieta é muito importante se conhecer primeiro, descobrir as razões que o fizeram engordar, aceitar os motivos e tentar reverter a situação. Dedique alguns minutinhos e responda as perguntas abaixo. É um momento para reflexão. Vamos descobrir o motivo que o levou a engordar e juntos encontrarmos uma [...]

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Emagreça com a ajuda de um amigo

09.04.2010

Como não sou nenhuma especialista no assunto sobre dieta e emagrecimento, leio e pesquiso muito assuntos relacionados à esses temas. Uma coisa me chamou a atenção em um dos artigos que li. Dizia que as pessoas comem muito devido à problemas emocionais. Você tem esse tipo de problema? Já chegou a comer muito só por [...]

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Inicie uma rotina de exercício físico

08.04.2010

Manter uma rotina de exercícios físicos é muito importante para obtermos SAÚDE. Os exercícios físicos queimam calorias mas é preciso que estes sejam feitos com regularidade e continuidade. Quando existe o desgaste físico contínuo então as calorias são consumidas mas, se pararmos de praticar, essas calorias deixam de ser consumidas e serão depositadas nas reservas [...]

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Tofu com carne moída

07.04.2010

Ontem conversei com uma amiga de dieta que conheci no ORKUT e com ela troquei várias idéias. O papo foi sobre comida mais light. Ela mora no Japão mas não faz uso dos produtos de lá, preferindo a comida brasileira. Então resolvi dar umas dicas sobre algumas receitas que aprendi. Fiz as adaptações ao meu gosto. [...]

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