Exercícios

Você quer emagrecer? Dedique-se e conseguirá!

23.08.2011

Oi pessoal, tudo bem com vocês? O frio e a chuva voltaram a aparecer aqui em SP, já estava na hora, o clima seco estava prejudicando muita gente, a chuvinha apareceu em boa hora. Essa última semana fiquei gripada e não consegui sair para ir caminhar e correr, com dores na garganta e muito frio, [...]

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Desafio mensal: afinando a cintura!

01.08.2011

A procura por exercícios que afinem a cintura é muito grande. Para atender o pedido das leitoras, deixo aqui mais um exercício que achei super legal. À primeira vista parece super simples, mas ao realizar os movimentos, senti que a área lateral da cintura é bastante trabalhada, pois nos contorcemos para que a mão alcance [...]

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Ritos Tibetanos para se manter jovem!

06.06.2011

Olá, entramos em Junho e junto com ele chega aquele friozinho gostoso! Aqui em SP os dias estão ensolarados e secos e as noites já estão bem frias. Como está o tempo na sua cidade? Espero que a preguiça não esteja te atrapalhando e você esteja seguindo a dieta direitinho: controlando a alimentação e praticando [...]

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Controlando a sua alimentação

09.05.2011

Os exercícios físicos sempre fizeram parte da minha rotina diária. Pratico a caminhada há mais de 5 anos e a alguns meses faço vários tipos de exercícios em casa. Mesmo assim percebia que o meu peso não se alterava. Então achei que precisava controlar mais a minha alimentação. Fui atrás de informações sobre alimentação saudável, [...]

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Bacia deslocada e o acúmulo de gordura

27.02.2011

Morei muitos anos no Japão e sempre ouvia falar em “kotsuban no yugami” que traduzindo quer dizer “Distorção da pelve”. Quando a pelve não está bem encaixada(em seu devido lugar) podem ocorrer vários problemas de saúde e também as gorduras se acumularão mais na região abdominal. Muitos possuem esse problema e nem sequer sabem disso. [...]

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O que comer no jantar?

21.02.2011

Gosto de me exercitar no final do dia, por isso o meu jantar sempre acontece tarde da noite, lá pelas 21~22h. Depois de muito suor, vou tomar um banho e aí percebo que nem fome eu tenho mais. Se tiver salada, é o que acabo comendo mais e também as carnes, evito comer o arroz. [...]

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Eliminando gordurinha das costas e afinando a cintura

06.02.2011

Aqui vai um exercício que vai eliminar as gordurinhas das costas e de quebra, afinar a sua cintura. Eu achei fantástico! Se quiser fazer este exercício, siga os passos à seguir: Posição Inicial: Deitada de bruços, corpo esticado e com a testa apoiada em uma toalha dobrada, você irá dobrar os braços em ângulo reto [...]

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Exercite-se com a Faixa Elástica

26.01.2011

Passeando pelo shopping, entrei em uma loja de materiais esportivos e me deparei com a faixa elástica. É uma faixa com mais ou menos 1,50m de comprimento e 10cm de largura. Há uns 2 anos atrás tive problemas de tendinite e usei essas faixas nas sessões de fisioterapia. Elas são utilizadas também para condicionamento físico e fortalecimento da [...]

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Torça o corpo e emagreça

17.01.2011

Os exercícios para afinar a cintura são os mais acessados aqui no blog. A pedido de uma leitora, aqui vai mais um exercício específico para esta área, espero que você goste . Se quiser fazer este exercício, siga os passos à seguir: Posição Inicial: De pé, abertura das pernas na largura de seus ombros e [...]

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Massagem facial para afinar o rosto

27.12.2010

O vídeo que apresentarei à seguir é maravilhoso. É uma massagem que, se feita diariamente, apresentará resultados excelentes em seu rosto. A professora Tanaka(64 anos!) é especialista em massagem facial, já publicou inúmeros livros à respeito e também é muito requisitada para demonstrar essas técnicas em programas de TV. O vídeo abaixo eu assisti pela TV quando [...]

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